出典:座るだけで姿勢がよくなる椅子って!?健康維持と美姿勢をキープ! @rimsa11さん

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骨盤矯正はグッズを使えば効率UP!座椅子やベルトなど種類別に紹介

骨盤は、体の土台となる重要な場所です。骨盤がゆがむと腰や背中、肩などにも悪影響を与えてしまします。そこで重要なのは、骨盤のゆがみを正しく戻していく骨盤矯正です。骨盤のゆがみは、グッズを使った体操で効率よく正していきましょう!

骨盤のゆがみをきちんと修正して、体を整えていきましょう。

■骨盤矯正するとうれしいことがたくさん!

骨盤を矯正することで、今まで悩んでいたことが解消されるきっかけになるかもしれません。これを知れば骨盤矯正を今すぐやりたくなってしまいますよ!

・下半身太りの解消を目指せる

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骨盤のゆがみによって左右の足の長さが違ってくるなど、バランスが崩れてしまいます。そうなると片足に負担がかかってしまい余分な筋肉や脂肪がつきやすくなるそう。また、骨盤のゆがみが原因でO脚やX脚になっている場合も。O脚やX脚になると、足の外側が太くなる傾向がみられるそうです。骨盤が矯正され左右のバランスが均等になれば、下半身の筋肉が正しく使えるようになるため、結果的に下半身ダイエットになるようです。

・骨盤を矯正すると産後の尿もれにも効果がある!?

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くしゃみをしたり、ジャンプしたり、赤ちゃんを抱っこして持ち上げようとするときに、あっ!と思うことってありますよね。産後の尿漏れは尿道まわりを引き締めている“骨盤底筋”が弱くなったことが原因。出産時に引きのばされた骨盤底筋がダメージを受けてしまっているのです。骨盤矯正を行い、骨盤底筋を鍛えることで尿漏れの改善につながります。

・体調面にも良いことがある!

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骨盤のゆがみによって内蔵の位置が本来あるべき位置からずれていることがあります。骨盤が正しい位置に戻れば、内臓も正しい位置に戻るため便秘の解消にもつながります。
また骨盤のゆがみによって足先の冷えも引き起こされますが、矯正により筋肉が正しい位置に戻ることで代謝が促され解消されます。

■骨盤矯正グッズはどれがおすすめ?

グッズのタイプもいろいろあるので、参考にしてくださいね。

・長時間座るなら座椅子タイプ

出典:photoAC ※写真はイメージです

座椅子タイプは、デスクワークが多い人におすすめです。長時間椅子に同じ姿勢で座っていると、血流が悪くなったり、筋肉が凝り固まってしまったりします。そんなときに、骨盤矯正が座っている間にできるなんて一石二鳥ですね。

・産後の骨盤ケアにはベルトタイプ

出典: @aiko1_6さん

産後のママたちにはベルトタイプがおすすめです。産後は骨盤がゆるんでいるため、不安定な状態が続いています。しっかり骨盤を安定させてあげることで、骨盤を正しく元の状態に戻りやすくします。男性でも骨盤ケアをしたい方にはベルトタイプがおすすめです。

・履きながらサポートする下着タイプ

出典:産後用ガードルで骨盤から整えて美ボディをめざそう!

忙しくてなかなか運動する時間のない方には、下着タイプがおすすめです。履くことで骨盤をサポートしてくれます。お腹の引き締めやヒップアップにも配慮されたタイプもあり、ボディラインも整えてくれる優れものです。

・体を動かしたいなら運動グッズタイプ

出典:photoAC ※写真はイメージです。

体を動かすのが好きな方には、運動グッズを使って骨盤矯正するのがおすすめです。骨盤周りを効果的に刺激したり、マッサージ感覚で利用できたりと、アイテムもさまざまです。自分に合ったものを選んでみましょう。

・ながらでも骨盤ケアが可能なクッションタイプ

 

出典:photoAC ※写真はイメージです。

クッションタイプは自宅以外にも、車やオフィスなどで使用したいという方におすすめです。最近では手軽に取り入れられる骨盤矯正のグッズとして人気が集まっており、正しい姿勢になるようにサポートしてくれます。

■座椅子タイプでおすすめの商品は?

ここからはおすすめの商品をご紹介していきます。まずは座って骨盤矯正できる、座椅子タイプからご紹介していきましょう。

・座るだけでいいの!?Body Make Seat Style

出典:座るだけで姿勢がよくなる椅子って!?健康維持と美姿勢をキープ! @rimsa11さん

『MTG(エムティージー)』の「Body Make Seat Style(ボディーメイクシートスタイル)」7,800円(税抜)カイロプラクティックのノウハウをヒントに作られています。座るだけで正しい姿勢を手に入れられることで、骨盤のゆがみを改善してくれるのに役立つアイテムです。
使用できる場所も、床の上やソファの上、椅子の上とさまざまなので、活躍してくれること間違いなしです!

 

・骨盤ケアにはこれ!Style Dr.CHAIR DX

出典:座るだけで姿勢がよくなる椅子って!?健康維持と美姿勢をキープ! @ enchan.t.oさん

こちらも同じくMTGの商品「Style Dr.CHAIR DX(スタイルドクターチェアーデラックス)」36,800円(税抜)です。背骨と骨盤を包み込むように設計されており、骨盤が安定するため、背中の自然なS字カーブを保つことができます。

■ベルトタイプでおすすめの商品は?

ベルトタイプは骨盤をしっかり安定させてくれるアイテムです。

・産後のママさんたちにトコちゃんベルト

出典:腹帯はいつから使えばいい?いつまで使える?巻き方や使い分け方もチェック

産後の骨盤ケアのベルトとして有名なトコちゃんベルト。種類もいくつかあるため、代表的なものを紹介します!
♦「トコちゃんベルトⅠ」5,000円~6,000円(税抜)はゆるんでしまった恥骨をサポートしてくれます。
♦「トコちゃんベルトⅡ」6,000円~8,000円(税抜)は骨盤関節の緩みに効果的で、骨盤をお尻側に寄せてくれるベルトです。
♦「トコちゃんベルトⅢ」6,500円~9,000円(税抜)は、思春期から老年期まで使用できるタイプで、ゆるんだ骨盤を支えてくれます。※こちらは妊娠中の方は使えないので注意が必要です。
 

・男性も使える腰部骨盤ベルト(補助ベルト付)

メンズもレディースも使える骨盤ベルトなら、『MIZUNO(ミズノ)』から発売されている「腰部骨盤ベルト(補助ベルト付)」6,490円(税込)がおすすめ。骨盤のゆがみや姿勢を整え、腰にかかる負担も軽減してくれます。
動きやすいのにしっかりした固定力があります。

■下着タイプでおすすめの商品は?

履くことで骨盤をサポートしてくれ、ボディラインも整えてくれる下着タイプをご紹介します。

・加圧も自由自在なシェイプマミーガードル

出典: @ yuka_jtwさん

産後のママからも絶大な支持を集めている『WACOAL MATERNITY(ワコールマタニティ)』の「シェイプマミーガードル」15,400円(税込)。ウエスト上丈9cmのハイウエスト構造で、ウエストとお腹を引き締めてくれます。締め具合も面ファスナーで調節可能なのがうれしいところ。
骨盤ベルトと同じラインに施された裏打ちが、骨盤周りをサポートしてくれます。また、アウターにも響きにくいように配慮されています。

・いつでもどこでも骨盤矯正ショーツ

出典: @yc__mamさん

『Christian Coco(クリスチャン・ココ)』の「骨盤矯正ショーツ」4,480円(税抜)は、24時間使用可能なアイテムです。適切に加圧されることで骨盤をケアし、美しいボディラインを整えてくれます。ホックで加圧の調整をすることが可能なため、快適に着用できます。

■運動グッズタイプでおすすめの商品は?

体を動かして骨盤矯正をしていきたい方におすすめの商品を見ていきましょう。

・おうちでバランスボール

出典: @yagigigi1234さん

ご存知の方も多いバランスボール。バランスボールで骨盤矯正の運動ができます。自宅でもテレビを見ながら、音楽を聴きながら行えるのもメリット。骨盤のゆがみを解消しながら、インナーマッスルにも鍛えられ、基礎代謝量の増加にも効果的です。
バランスボールに正しい姿勢で座り、脚は90℃に曲げて開いておきましょう。その状態からお尻を前に出したり、後ろに押し出したり、お尻を回してみるのも効果的です!

・ひねりの運動なら下腹スリムスイング アクティブ

出典: @163minさん

丸太をカットしたようなフォルムで、脚にはめて左右にころころと動かすことで、骨盤周りをエクササイズができる『ドリーム』の「下腹スリムスイング アクティブ」。装着するだけでも骨盤を引き締めてくれるそう。体をネジることで骨盤周りの筋肉が刺激され、下腹部に効果的なエクササイズができます。

■クッションタイプでおすすめの商品は?

クッションタイプも重宝しそうな2つのアイテムをピックアップしました!

・座ってゆらゆら揺れればケアになるゆらこ

出典: @kokimaiさん

『東急スポーツオアシス』が考案した「ゆらこ」。丸くてかわいらしいフォルムですが、ゆらゆらしながら骨盤運動ができる優れもなんです。
ゆらこをお尻の下に敷きゆらゆら揺れることで、骨盤周りの固まった筋肉をほぐしてくれます。他にもお腹を引き締めるエクササイズや、全身ストレッチに使用する方法があり、ゆらこを背中に当てておけば、良い姿勢をキープすることができますよ。

・何かをしながらできるアイテムならながらクッション

出典: @ tabaneeさん

こちらもゆらこと同じく東急スポーツオアシスが作った「ながらクッション」。ながら運動が可能で、姿勢改善やエクササイズ、リラックス効果の機能を果たしてくれます。ながらクッションは他にもシリーズが展開されており、なかでも「ながらクッションSmart スマート NC-400」は、ゆがみにアプローチしてくれるアイテムです。

■骨盤を矯正して毎日を健康に過ごそう!

骨盤は体を支えてくれている重要な場所です。ゆがんでしまった骨盤を正しい位置に戻してあげることで、全身に良い影響を与えてくれます。骨盤矯正のグッズを使ったり、エクササイズをしたりして、健康的で美しい体を手に入れましょう。

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