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骨盤矯正ベルトのススメ!産後や腰痛、ダイエットなど目的別にご紹介

さまざまな体の不調を引き起こす骨盤の歪みやズレ。骨盤矯正ベルトは、歪んだり緩んだりした骨盤を矯正して支えてくれます。妊娠・出産による産後の歪んだ骨盤を締める以外にも、腰痛を予防・緩和し、さらには下半身のダイエットなどのうれしい効果も。今回は骨盤矯正ベルトの正しい装着方法と、目的別のおすすめ骨盤矯正ベルトをご紹介します。

まずは骨盤矯正ベルトを装着することによる効果から見ていきましょう。

■骨盤矯正ベルトの3つのうれしい効果は?

骨盤矯正ベルトには3つの効果があります。

・産後の緩んだ骨盤を締めて歪みやズレを防ぐ

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妊娠、出産により緩んだ骨盤は、約半年かけて徐々に戻っていきます。しかし1度大きく開いてしまった骨盤が、元の位置に自然に戻るのは難しく、そのままにしておくと歪みやズレが生じてしまいます。ベルトを使うと歪みやズレが予防できるため、体型崩れや下半身太りに効果ありです!

・骨盤をしっかりと固定し腰痛を緩和してくれる

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骨盤が歪んで不安定な状態では、全体のバランスも崩れて腰痛につながるため、ベルトが有効です!骨盤矯正ベルトにより骨盤がしっかり固定されることで、腰痛も緩和されます。

・良い姿勢をサポートして下半身太りの改善にも

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女性は、骨盤を支える筋肉量が男性に比べて少ないといわれています。日常生活の癖やだらしない姿勢により骨盤は歪んでしまい、骨盤の上にある内臓がうまく支えられないと、お腹がぽっこりと出て下半身太りの体型に。ベルトで骨盤をサポートすることで悪い姿勢を矯正し、内臓の位置を戻すことで下半身太りを改善できます。

■骨盤矯正ベルトの正しい装着方法

意外と知られていない骨盤矯正ベルトの正しい装着方法。腰のあたりにきつめに装着すれば効果があると思う方もいるかもしれませんが、それは間違い。効果的な装着方法を見ていきましょう。

・骨盤矯正ベルトの装着方法

恥骨と、太ももつけ根部分の外側を押したときにふれる大転子のラインにベルトを当てます。お尻にキュッと力を入れながらベルトを締めて固定します。ベルトの強さの目安は、ベルトに手の平ひとつが入るくらいです。
商品によっては、仰向けになり膝を立ててお尻を持ち上げた状態で装着するものもあるため、骨盤矯正ベルトを使用する際は説明書を確認してくださいね。

・痛みがあるときはきつすぎるので調節が必要

痛みを感じるときは、締めつけがきつすぎます。強く締めすぎると、血流が悪くなったり逆に骨盤が歪んだりしてしまうので、気持ちが良いと感じる程度に装着し直します。

■腰痛時におすすめの骨盤矯正ベルトはどれ?

腰痛に効果のある骨盤ベルトを2つご紹介します。

・医薬品会社が作ったバンテリンコーワサポーター腰用しっかり加圧タイプ

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筋肉や関節の痛みに効く医薬品を販売している『興和株式会社』は、膝用や腰用のサポーターもあるんです。「バンテリンコーワサポーター腰用しっかり加圧タイプ」6,050円(税込)は、クロステーピング構造によって腰のねじれを制限し、腰椎から骨盤にかけしっかりとサポートします。伸縮しやすい素材を使っており、ラクに装着できます。

・医師が考案した山田式骨盤コンディショニングベルト

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医師の山田仁先生が考案した『MINOURA(ミノウラ)』の「山田式骨盤コンディショニングベルト」3,080円(税込)は、腰痛を医学的視点からとらえて根本原因を効率的に改善するベルトです。誰でも簡単に装着でき安全に使えます。
ストロングベルトやWフィットなど商品展開が数種類あります。

■産後におすすめの骨盤矯正ベルトは?

産後の骨盤を締めてくれる骨盤ベルトを3つご紹介します。産前から使用可能なものだと妊娠中の腰痛緩和にも役立つため、長い期間使えてコスト削減になりますよ。

・下着ブランドと日本助産師会により開発された産前&産後骨盤ベルト

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「産前&産後骨盤ベルト」7,150円(税込)は、日本に本社がありアメリカやフランスにも直営店をもつ『WACOAL(ワコール)』と、日本助産師会が共同開発した商品です。産前から産後まで長い期間使えます。
骨盤周りの仙腸関節、大転子、恥骨結合の3か所を環状にサポートするため、腰に優しく快適な装着感。Y字構造や滑りにくいテープの使用によりズレにくく、凹凸が少ない縫製仕様のため、優しい肌あたりです。
誰もが知っている下着で有名なブランドなので、安心感がありますね。

・ベビー用品メーカーによる出産直後から使える骨盤ベルト

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アカチャンホンポと共同開発した『pigeon(ピジョン)』の「出産直後から使える骨盤ベルト」3,278円(税込)。
軽量のパットが骨盤にフィットし、産後の骨盤をしっかりサポート。
初めてでも簡単に装着でき、通気性が良いメッシュ素材を使っているのでムレにくいのがポイントです!

・産前産後以外にも大活躍!トコちゃんベルトⅡ

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産前産後の骨盤矯正ベルトとして広く知られ、マザーズセレクション大賞にも選ばれた『トコちゃんベルトの青葉』の「トコちゃんベルトⅡ」6,600円~8,800円(税込)。
トコちゃんベルトⅡは、骨盤を前から後ろに支えて仙腸関節をサポートすることで腰痛を緩和してくれます。産後の骨盤引き締め目的以外にも、腰痛に悩む思春期から老年期までの幅広い世代の方が使えます。

■ダイエット目的におすすめの骨盤矯正ベルトは?

ダイエット目的の骨盤矯正ベルトを2つご紹介します。

・SNSで話題!ボディメイクができるギュギュギュ

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SNSで話題の『MONSTELLA(モンステラ)』の「GYU GYU GYU(ギュギュギュ)」3,980円(税込)。ガードルもいっしょになったハイウエスト設計でお腹全体をカバー&腰をしっかりとサポートしてくれるため姿勢改善につながり、ボディメイクや美尻・美腰などのうれしい効果も。
3段階のホックでお腹、ウエスト、お尻の引き締め圧を調整できるのもうれしいポイントです。
パッケージもかわいいですね!

・デイリーでもスポーツでも使える!スポーツブランドの骨盤ベルト

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スポーツアパレルを中心に、フィットネスやトレーニング用品を扱う日本発のスポーツブランド、『 BODYMAKER(ボディメーカー)』の「骨盤ベルト」1,200円(税込)。骨盤を正しい位置にサポートし、下腹部のダイエットに効果があります。他にも、姿勢改善や腰痛緩和の効果もあり、老若男女問わず使えるのもうれしいポイント。デイリーユースにもスポーツシーンにも対応できる通気性に優れた素材を使用しています。

■骨盤矯正ベルトを目的に応じて選んでみよう

産後、腰痛、ダイエットなどさまざまな目的に対して活躍してくれる骨盤矯正ベルト。装着するだけで、骨盤の歪みやズレからくる腰痛や下半身太りなどを改善してくれるので便利ですね。骨盤矯正ベルトはAmazonや楽天市場などの通販サイトや店舗で手軽に購入できるため、購入を検討中の方は参考にしてみてくださいね。

peechan

山梨県在住。周りには富士山や八ヶ岳!自然大好き。オシャレやコスメの情報も大好きです。
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