【旦那がむかつく】旦那が嫌い…腹立つ時の対処法は？

■旦那がうざい！むかつく時の対処法

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うざい旦那がムカつくときどうするといいのか、対処法を紹介します。

＜旦那にむかつくときの対処法＞

• ・旦那と距離を置いて関わらない
• ・旦那に小さな仕返しをする
• ・冷静に話し合う
• ・期待値を低くする
• ・がんばるのをやめる
• ・感謝を伝える

詳しく見ていきましょう。

・旦那と距離を置いて関わらない

旦那と離婚したいほど嫌いになってしまっているのであれば、冷静に話ができなかったり自分の心身に影響を及ぼしたりする可能性があります。
そんな時は実家で過ごすなど、一時的に旦那と距離を置いて関わらないようにしましょう。しばらく距離を置くことで、お互いのことを冷静に考える時間を確保できます。

・旦那に小さな仕返しをする

旦那に腹立つ時は、旦那に怒る前に仕返しをしてムカつきを解消しましょう。ただし、あまりにも大きな仕返しはトラブルを招きかねません。たとえば嫌いなものがたっぷり入ったご飯にする、テレビのリモコンを隠すなど小さな仕返しがおすすめです。
旦那が少し困ってしまうような程度の仕返しでこっそりストレスを解消しましょう。

・冷静に話し合う

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夫婦とはいえ、他人なので相手の考えていることはわかりません。いくらむかついていても、旦那にも言いたいことがあるかもしれません。相手の気持ちを知ればむかついている原因が解消することもあります。
お互いが冷静になれる状態の時に意志や気持ちを伝えあうことで、お互いが自分の悪いところに気づけば、自分の考えや旦那の対応も変わってくるかもしれません。

・期待値を低くする

旦那にむかつく一つの原因は、思い描いていたことと現実のギャップです。やってくれるかも、わかってくれるかもといった期待が裏切られると、してくれなかった相手へのイライラが生まれてしまいます。
それを避けたければ、最初から相手に何かしてもらうのを望まないことです。そうすると旦那が何もしていなくても失望せずにすみます。また、旦那を2歳児やペットなどに例えて期待値を下げるという方法もあります。
初めから旦那への期待値を低くしておけば、少しでも何かしてくれると幸せを感じることができるでしょう。

・がんばるのをやめる

共働きの家庭では、妻は帰宅後も休む暇なくご飯を作っているのに、先に帰宅した旦那はゴロゴロしながらスマホでゲームという家庭もあるのでは。さらに、旦那に言われてムカつく言葉ランキング上位にも入っている「ご飯まだ？」などと言われた時には旦那へのイライラは止まりませんよね。
そんな時は、子どものご飯だけ準備して「自分もスマホでゲームしたいから、今日のご飯はセルフサービス」と宣言。がんばっている自分をさっぱりと手放すことで、イライラが解消できるでしょう。

・感謝を伝える

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頼りない旦那にむかついて、旦那に対して不機嫌な対応をしたり、不満を言ってしまったりすることもあるでしょう。しかし、その気持ちを抑えて旦那のいいところを思い出したり、何かしてくれたら感謝したりすることも大事です。
長く連れ添っていると、言わなくてもわかると思ってしまいがちですが、何年経っても感謝を伝えられれば、うれしく感じるもの。妻に感謝されると旦那も素直な気持ちになり、普段の行いを見直すきっかけになるかもしれません。相手を変えたいなら、まず自分から変わってみましょう。

■旦那が嫌い！そんな時におすすめのストレス解消方法

旦那が嫌い！と思う瞬間は度々訪れますが、そんな時のストレス解消方法を紹介します。

＜旦那が嫌い！と思った時のストレス解消方法＞

• ・嫌なところを書き出してみる
• ・友だちに話を聞いてもらう
• ・おいしいものを食べるなど自分にご褒美を与える
• ・趣味に没頭する

それぞれ見ていきましょう。

・嫌なところを書き出してみる

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ストレスをため込んでしまうといつか心身ともに限界がきてしまうため、適度にストレスを発散させることが必要です。
そこでおすすめするのが旦那の嫌なところを紙に書き出してみる方法です。文字として見える化することによって、旦那に対する自分の感情を客観的に捉えることができ、対策もとりやすくなるでしょう。
さまざまな研究において、自分の感情を見える化することはストレスを緩和させる効果があると言われています。紙ではなく、スマホやパソコンなどのメモ機能を使用しても同様の効果があります。

・友だちに話を聞いてもらう

誰かに話を聞いてもらうことはストレスを軽減させる効果があると言われています。気心の知れた友だちに話を聞いてもらい、ストレス発散しましょう。
旦那の愚痴を聞いてもらうことで、自分のモヤモヤとした気持ちがすっきりします。それによって旦那のいいところに改めて気づく余裕が生まれ、旦那への対処法がわかるきっかけになるでしょう。旦那も妻の対応が変わったことに気づき、今までの行いに変化がみられるかもしれません。

・おいしいものを食べるなど自分にご褒美を与える

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旦那にむかついてしまうのは自分が疲れてしまっているからという可能性があります。自分が疲れていて気持ちに余裕がないときは、普段受け流せる旦那の言葉でも自分を挑発しているように感じるかもしれません。
そんなときは、旦那へのイライラを我慢しているご褒美として、食べてみたかったスイーツなどを食べて自分を甘やかし、ストレスを発散しましょう。

・趣味に没頭する

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イライラしてしまうときは、趣味に没頭しましょう。趣味がない人は、何か打ち込める趣味を見つけてみましょう。なかでも、ヨガ、ピラティスは心と体の両方を癒すことができるのでおすすめです。
その他に音楽鑑賞や映画、ドラマ鑑賞など、時間を忘れて楽しめる趣味を見つけるとイライラを忘れる時間ができますよ。

■旦那がむかつくときの対処法を見つけよう！

毎日いっしょにいるのが身勝手な旦那だったらむかついてしまうのも当然です。
でも、旦那にむかつく日々が続いてしまうと、毎日旦那にイライラする自分が嫌になってしまうこともあるのでは。今回の記事を参考に、自分に合った旦那がむかつくときの対処法を見つけてみましょう。それでもむかつきがおさまらない場合は、ストレス解消法を参考に自分をいたわってみて下さいね。