祝ご懐妊♡幸せいっぱいの押切もえさんに学ぶ疲労回復メニュー

鶏むね肉で疲労回復

Moe Oshikiri 押切もえさん(@moeoshikiri)がシェアした投稿 - 2017 9月 25 2:47午前 PDT

色鮮やかで品数の豊富なご飯の写真をアップしている押切さん。メインは鶏むね肉のチリソースです。鶏むね肉には、疲労回復に効果的とされる成分が多く含まれるそう。チリソースで味付けすることで食欲も増しますよね！硬くなりがちな鶏むね肉は、「下味をつけて片栗粉をまぶし、火を通しすぎずに調理することでふんわりやわらか、ぷるんとした食感に♪」という嬉しいアドバイスも参考になります。

鉄分補給が疲労回復に◎

副菜のひじきの煮物やあさりのペペロンチーノには、鉄分が豊富に含まれています。鉄分不足は疲労を引き起こすと言われていることから、こちらもそれをしっかりと補える疲労回復メニュー♪一品ではなく複数のおかずを組み合わせることで、栄養のバランスが取れるだけでなく、食べる人を飽きさせません。

豚肉＋柑橘類で疲労回復

Moe Oshikiri 押切もえさん(@moeoshikiri)がシェアした投稿 - 2017 6月 17 7:06午後 PDT

メインに豚肉の生姜焼きを紹介している押切さん。豚肉には疲労回復効果があるとされる、ビタミンB1が多く含まれています☆副菜の一つはグレープフルーツ入りのサラダ。豚肉を一緒に摂ることで、より高い疲労回復効果が期待できます♡