時短でおいしいレンチンレシピ！おかず、お弁当、デザートもおまかせ

■電子レンジでできる！デザートのレシピ

甘いものが食べたいとき、電子レンジなら短時間で手軽にデザートが作れますよ。おすすめのレシピをご紹介します！

・10分でできてヘルシー☆　生おからのシナモンケーキ

糖質を抑えた「太らないスイーツ」を手作りされている、@happy_lowcarbさんのレシピです。「食べたい！」と思ってから10分後には、ふわふわケーキが作れちゃいますよ。＜材料（9×19cmパウンド型1個分）＞生おから…100ｇ卵…2個シナモン…5ｇラカント（なければ砂糖）…30ｇアーモンドオイル（なければサラダオイル)…20ｇベーキングパウダー…小さじ1塩…ひとつまみ＜作り方＞1.耐熱パウンドケーキ型にすべての材料を入れ、よく混ぜる。2.電子レンジ（600W）で4分30秒加熱する。3.型から外し、粗熱をとる。※シナモンの代わりに、紅茶や純ココアなどを使ってもおいしく作れます。※カップケーキ型でも作れます。

・かぼちゃの自然な甘さ♡　レンチンかぼちゃプリン

少量のプリンなら、電子レンジで作るのがおすすめ！ここでは、@naho_nonaさんの「かぼちゃプリン」のレシピをご紹介します。ココアで描かれた、猫のシルエットがかわいいですね。＜材料（2個分）＞卵…2個牛乳…卵の量の2倍砂糖…大さじ3（好みで調整）かぼちゃ（ペースト）…大さじ3～4バニラエッセンス…5振りココア（飾り用）…適量＜作り方＞1.ボウルにココア以外の材料を合わせ、よく混ぜる。2.1をザルでこし、なめらかにする。3.耐熱容器に注ぎ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ（200Wまたは弱）で約10分加熱する。4.粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす。表面にココアを振る。

■毎日の料理作りに、電子レンジを使いこなそう！

ほったらかしで調理できる電子レンジは、忙しいときの救世主！今回ご紹介したレシピは、レンチンで手軽に作れて、しかもおいしいメニューばかりです。少量から作れるので、1人暮らしの人にもおすすめですよ。電子レンジはメーカーによって出力数（W数）が異なるため、加熱時間を調整しながら作ってみてくださいね。