40代こそセックスしよう！アラフォー夫婦の夜の営みの頻度やレス解消法を解説

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■40代夫婦のセックス頻度

40代夫婦のセックス頻度はどのくらいなのでしょうか。ファッション誌「Marisol（マリソル）」がセックス頻度について働く40代女性480人にアンケートを取ったところ、

• 週に2～3回が9％
• 週に1回が9％
• 2週間に1回が17％
• 1カ月に1回が14％
• セックスレスと回答した人は半数を超える51％

でした。
40代女性で1カ月以上セックスをしていない、セックスレスの状態の人は、2人に1人の割合でいるということになりますね。

■40代になってもセックスは必要？

結婚した当初は頻繁におこなっていたであろうセックス。40代になってもセックスは必要なのでしょうか。

・40代でもセックスが必要と考える男性、女性は多い

実は、40代でもセックスが必要だと考える男性、女性は多いのです。「夫婦仲はいいのにセックスレス。私はしたいと思っているけど、パートナーにその気がなさそう…」などの悩みを抱える女性も。

・40代女性は若い頃より性欲が強い場合がある！

女性の性欲は40代がピーク。20代から30代にかけて、性欲を抑制するホルモンが減少していきます。加えて“テストステロン”という性欲を増強する男性ホルモンが増えていくのです。これらのことが原因で、個人差はありますが40代50代の間で性欲がアップする人もいるようです。

・セックスレスの場合も

女性は40代で性欲がアップする一方で、セックスを求めなくなる場合もあります。そのままセックスレスに陥るパターンも多いようです。ただし「セックスレスはいけないこと」と思い込む必要はありません。お互いにセックスを必要としていない場合は、無理にしようとせずにセックス以外のコミュニケーション方法を充実させていくのもいいでしょう。

■アラフォー夫婦の夜の営みについて

40代大人夫婦の夜の営みについてご紹介します。

・更年期などで40代は体が大きく変わる

“美魔女”や“美熟女”といった言葉が流行したように、年齢を重ねてもなお美しさを保っている女性が増えています。感覚的にも若いと感じていて、自分の実年齢と感覚年齢が合わない…と感じている人も多いようです。
しかし、40歳を過ぎると女性の卵巣機能が徐々に衰えていき、40代半ばに差し掛かるとエストロゲンという女性ホルモンが急激に減少しはじめます。心は若いままなのに、体には老化のサインが出てくる…という悩みを抱えやすい時期なのです。

・40代の男性・女性は大人のセックスの楽しみ方を知っている

一方で、女性ホルモンの減少により男性ホルモンが前面に出てくることで、性欲がアップ。20代や30代の頃のようにいつでも男性を迎え入れるパワーはなくなっているかもしれませんが、だからこそ「大人のセックス」の楽しみ方を知っている40代女性は多いのです。

■アラフォー女性たちがエッチのためにしている体のメンテナンス

Marisolがおこなった「セックスのために体のメンテナンスをしているか」というアンケートでは、「している」と回答した人が全体の約34％も。40代女性はどのような体のメンテナンスをおこなっているのでしょうか。

・筋トレ

パートナーにお腹が出ていることを指摘されてしまい、女性として見られなくなっては嫌だから筋トレやランニングをはじめた、という人もいるようです。筋トレで女性らしい体のラインを作り、セクシーな下着をつけてみるのもいいかもしれませんね。

・ストレッチ

夫からエッチの最中に体が硬いと言われ、お風呂上りにストレッチをする習慣をつけたという人もいます。また、年齢を重ねると膣が緩くなると聞き、膣トレを開始するケースもあるようです。

・脱毛

年齢に関係なく「ムダ毛の処理はしてたっけ…」などと考えごとをしていると、セックスに集中できません。そんなことにならないように、脱毛をしているという人も。愛する夫にはきれいな体を見せたいものですね。

・サプリメントを摂る

サプリメントを活用して、体の内側からケアするのもおすすめ。女性ホルモンの低下を抑制してくれるサプリメントもありますよ。

■20代、30代とどう違う？40代、大人のセックスの楽しみ方

40代のセックスは、20代や30代と比較すると異なる点がいくつかあります。

・【男性】前戯にしっかり時間をかけられる

大人の男性は余裕があるため、若いときのようにすぐに挿入するといったようなことはしません。どうすれば女性の気分が高まるのかを熟知していて、余裕をもってゆっくりと前戯ができるのです。

・【男性】がっつかずにパートナーに寄りそえる

大人の男性はパートナーの気持ちを優先させた行動ができるため、自分本位な行動をとったり焦ったりせず、女性に寄り添ったセックスをおこないます。セックスの楽しみ方を熟知していて時間をたっぷりかけてくれる男性とは、大人のセックスが楽しめるでしょう。

・【男性】アフターセックスも楽しめる

大人の男性は、セックスが終わった後のコミュニケーションを大切にしてくれます。パートナーと会話をしたりキスをしたりと、セックスの余韻に浸ります。裸のままコミュニケーションをとることで、より愛を深められるのです。

・【女性】セックスに積極的

大人の女性はセックスで得られる快感や楽しさを知っているので、セックスに対して前向き。相手に求められたたときに応じるだけではなく、積極的に自分から誘うこともできるのです。

・【女性】自分の感じるポイントを把握している

大人の女性はそれなりにセックスの経験があるので、自分の感じるポイントを知っています。そこにさりげなく男性を誘導することで、男性側も攻めやすくなりセックスがより楽しく感じられるのです。

・【女性】色気を出せる

40代女性は人生経験も豊富。その経験や余裕こそが、色気となって現れます。また、男性を挑発するような下着を身につけたり、意図的にセクシーな声を出したりと、男性を興奮させるようにふるまえるのが大人の女性。色気を出せると男性を虜にでき、セックスをより充実させられるでしょう。

■【40代のセックス体験談】アラフォー夫婦のセックス頻度や夜の過ごし方は？

ここからは、40代の大人のセックス体験談をご紹介します。

・大人のグッズを使用してマンネリ解消

「もう50歳に近づいているのに、中でいったことがない私…。セックスもマンネリ気味になってきていました。勇気を出して夫に「中でいってみたいんだけど、グッズとか使ってトレーニングしたほうがいいのかな？」と相談してみると、「買ってみたら？」と夫も乗り気に。数日後、使ってみることになったのですが、はじめは躊躇していた夫。しかし、私が気持ち良さそうにしていたら、グッズを挿入するスピードがどんどん速くなっていきました」

・シチュエーションを変えてみたら盛り上がった

「長年の結婚生活でセックスもマンネリ化。いつも自宅でしていましたが、ホテルに行ったり旅行先でしたりして、雰囲気や気分を変えると盛り上がりました。いろいろと変化をつけてみるのは大切かもしれません」

・新しいことに挑戦してみると気分があがる！

「若い頃に試してみてダメだったことも、時間が経って改めてしてみると意外と興奮しました。自分にもパートナーにもどんな趣味が眠っているのかわからないので、いろいろなグッズや体位を試してみて、マンネリ化しないようにしています」

・挿入にこだわらず自分たちのペースでやっている

「私たちは挿入をしない日もあります。裸で抱き合うだけの日や前戯だけの日など、挿入することにこだわっていません。焦らずに2人が気持ちいいと感じるスキンシップを心掛けています。そうすることで、後日にしたセックスは盛り上がりましたよ」

■40代のセックスレス事情

40代のセックスレス事情はどのようになっているのでしょうか。

一般的に、なにか特別な事情もなく1カ月以上セックスをしていない状態を、セックスレスと言います。しかし、月に1回でも1年に1回でも、お互いが満足していればOK。セックスレスの定義は夫婦間の考え方で違ってくるのです。

セックスレスになると、夫婦間の絆が深められないと考える人がいるのも事実でしょう。しかし、手を繋ぐ、密着して座る、ハグをするなどのセックス以外のコミュニケーションでも絆は深められるのです。良好な夫婦関係を築くために、セックスだけにとらわれてしまうのは良くないでしょう。

■40代のセックスレス解消法

アラフォーのセックスレス解消法はどのようなものがあるのでしょうか。

・スキンシップをたくさんとる

40代男性の性欲を増やすのに効果的なのは、スキンシップをたくさんとること。妻が家事や育児で忙しそうにしていると、男性はセックスに誘う気が起きなくなってしまう可能性があります。手を繋ぐなどの軽い感じのスキンシップでも、続けていけば性欲が増してくるかもしれません。

・感謝の気持ちを伝える

家事を手伝ってくれたとき、仕事をがんばっているときなどに「いつもありがとう」と感謝の気持ちを伝えるのも効果的。感謝の気持ちをきちんと伝えると、パートナーはあなたの愛情を感じてくれるはずです。

・自分磨きをする

結婚した当初はスタイル抜群でも、結婚生活が続いていくなかで体形が変化してしまえば、パートナーは「セックスしたい」と思わなくなってしまうかもしれません。そうならないように、ダイエットをしたりメイクをしたりして自分磨きをすることは、男女ともに大切です。

・男のプライドを捨てる

アラフォー夫婦のセックスレスの原因には、夫がEDである場合も。それを妻には知られたくないからと、セックスを拒み続ける人もいるようです。しかし、その男のプライドを捨てることが大切。セックス＝挿入と考えず、お互いに口や手でしてあげるという形でもいいのではないでしょうか。

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