セックスレスが辛い…妻が拒否？夫が拒否？夫婦のセックスレスの原因や対処法など

■離婚になる前に！【セックスレスの解消法】

夫婦生活のない状態が続いてしまうと、最悪の場合、離婚に繋がりかねません。セックスレスを解消するにはどうしたらよいのでしょうか。

【セックスレスの解消法】

• ・気持ちをリフレッシュする
• ・深刻になりすぎない
• ・スキンシップを増やす
• ・いつもと異なる演出をしてみる

詳しくみていきましょう。

・気持ちをリフレッシュする 

出典：PhotoAC

セックスを断られてしまったり、自分に自信を持てなくなっていたり…そんな辛いときこそ気分をリフレッシュしましょう。自分の好きなことに時間を費やしてみる、新しい趣味を楽しんでみるなど、他のことに気持ちを向けてみてください。一度新鮮な気持ちを体感してみることで自信を取り戻せて、パートナーの目にあなたが魅力的に映るきっかけになるかもしれません。

・深刻になりすぎない

辛い気持ちを抱えて悩んでいると、つい深刻に考えてしまいどんどん悩みは深くなってしまいます。そうすると、ますます相手にプレッシャーを与えてしまったり、重いと思われてしまったりと悪循環です。「最近、思いつめてしまっているな…」と感じたら、一度自分や相手を責めることを控えて、心の余裕をつくることが必要でしょう。

・スキンシップを増やす 

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日常的にスキンシップのない夫婦は、まずは日頃から手を握る、肩に寄りかかるなどスキンシップを増やすことを意識してみましょう。しかし、そのときの夫婦の関係や相手の性格によっては、スキンシップをセックスに導くためのアピールだと悟られて煙たがられてしまう可能性もあります。怪しまれてしまわないよう、あくまでさりげなく、自然な流れで少しずつ増やしていくことが重要です。

・いつもと異なる演出をしてみる 

マンネリ化を感じたら、普段とは違う演出を試してみるのも効果的でしょう。子供がいて雰囲気を作りづらい場合は、子供を両親に預ける機会を設けて夫婦だけの時間を作ったり、宿に泊まってみたり、いつもと違う雰囲気で楽しんでみるのもよいでしょう。お互いにとって、よい気分転換となり、夫婦関係を改善するきっかけに繋がることが期待できます。

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■みんなのセックスレス体験談

周りの人にはなかなか話せないセックスレスの悩み。「みんなはどう？こんなときどうしてる？」など、気になる体験談をご紹介します。

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・妊娠中に気乗りせず拒否したことがきっかけでセックスレスに

妊娠中、お腹に赤ちゃんがいると思うと心配だったり、体調がイマイチ優れなかったり、したくない時期が続きました。誘いを断るのも苦痛でしたが、気乗りしないまま応じるのも辛く、断ることが続くうちに気づけばセックスレスに。一時的なものだろうと思っていましたが、産後半年経った今もレスの状態が続き、このまま旦那は抱いてくれないのかな…と不安です。（34歳／女性）

・スキンシップはあるけど、セックスはしてくれない

私の夫は、普段からキスやハグをしてくれるのですが、セックスはしてくれません。夫は夫婦生活に対してもともと淡泊だったし、スキンシップをとって愛情を伝えてくれるので私自身も困ってはいません。ただ、「夫婦として終わってるのかな？」「周りの夫婦はどうなんだろう」と不安になることもあります。（32歳／女性）

・妻に拒まれる

妻にしたくないと拒否されることが増え、自分の男としての魅力がなくなったのだと思うと悲しいです。結婚したときの体型を維持しようとがんばって運動したり、記念日には欠かさずプレゼントを贈ったり、努力してきたのですが……辛いですね。（男性／45歳）

・夫に社内不倫され再構築を試みるも離婚

結婚2年目で夫の不倫が発覚しました。相手は、夫の会社の年上女性。とても辛く落ち込みましたが、夫の不倫の原因はセックスレスでした。しかし、浮気のことがどうしても頭から離れず気持ち悪くなってしまい、体が受けつけず、ますますセックスレスは深刻化。子なし夫婦なので、離婚したらひとりで寂しい生活になってしまうことを心配していましたが、夫との信頼関係を取り戻すことができず、結局離婚。孤独が心配だった離婚後の生活ですが、むしろ自由が増えて楽しく過ごせています。（30歳／女性）