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Lifestyle

「春の汗が夏を楽しむためのカギ！」ポカリスエットと“カラダのなつじたく”を始めよう！

2026.06.05

「熱中症対策はまだまだ先」そんなふうに思っていませんか？実は、暑さが本格化する前の春こそが、熱中症対策の始めどき。夏でも元気いっぱいに遊ぶ子どもたちだからこそ、早めの準備が大切なんです。
そこで注目したいのが、親子で始める「カラダのなつじたく」という新習慣。今回は、その大切さを楽しく学べる親子イベントの様子とともにご紹介します♪イベントゲストには、第12代体操のお兄さん「誠お兄さん」こと福尾誠さんと、早稲田大学スポーツ科学学術院准教授の細川由梨先生が登場。「カラダのなつじたく」に関するトークショーやクイズ、親子で楽しめる運動プログラムを行いました！

親子で楽しく学べる！「なつじたくイベント」が開催されました

春の日差しが心地よい日、東京都・有明で「ポカリスエット“カラダのなつじたく”親子体験イベント」が開催されました！会場には、事前抽選で当選した親子が参加。

誠お兄さんと細川先生のお話に、子どもたちも興味津々。

走ったり、ジャンプしたり、親子で一緒に体を動かしながら、「カラダのなつじたく」について楽しく学んでいきます♪

春からできる熱中症対策「カラダのなつじたく」ってなに？

「なつじたく」と聞くと、衣替えや扇風機の準備などを思い浮かべますよね。でも実は、カラダにもなつじたくが必要。暑さが本格化する前からカラダそのものを暑さに慣らしておくことで、熱中症になりにくくなるんです。カラダを暑さに慣らすことを「暑熱順化」と言います。
カラダを暑さに慣らすために必要なのは、汗をかく練習をしておくこと。
汗は、体温調節のために体の熱を外に逃がしてくれる大事な働きをしています。汗のおかげで、人間の体温は一定に保たれていて、逆に上手に汗をかけないと、カラダの中の熱がこもりやすくなり、熱中症の原因にもなるんです！

でも寒い冬の間、なかなか汗をかく機会もなかったはず。だからこそ、夏を迎える前に汗をかく練習をしておくことが、夏の熱中症対策につながるんですね。

そこで春のうちからしておきたいのが、親子で積極的にカラダを動かすこと。目安は、汗をかくくらいの運動を1日30分以上、週5回。また、お風呂で湯船につかることも汗をかく練習になるそう。

＼誠お兄さんのワンポイントアドバイス①／

汗をかくことは、カラダが元気に動いている証拠です。暑さや汗を嫌がるお子さんには、まずは汗をかくことは楽しいことで、良いことだと伝えてくださいね！

汗をかく前と後に大切なのは、水分と電解質

汗をかく時にとっても大切なのが、水分補給です。汗のもとはカラダの水分ですが、ただの水ではありません。塩分などの電解質（イオン）が含まれているんです。
「汗をなめると、しょっぱいよね？」そんなわかりやすい説明に、子どもたちもうなずきます。
だからこそ、汗をかいた後はもちろん、汗をかく前からこまめに水分と電解質を一緒に補給することが大切。
つまり、汗をかく習慣をつける＋こまめに水分・電解質を補給する。これを夏が来る前から始め、続けることが、「カラダのなつじたく」なんです。イベントでは、クイズ形式で楽しく学びながら、親子でしっかり理解を深めていました。

＼誠お兄さんのワンポイントアドバイス②／

汗をかくことで、カラダの中からは水分と一緒に電解質も失われています。だからこそ水だけではなく電解質の補給も忘れずに。僕も運動する時には水分・電解質が含まれた飲料で補給しています！

「カラダのなつじたく」での水分・電解質補給には、ポカリスエット

ということで、イベント後半では誠お兄さんと一緒に実際に体を動かすプログラムも実施！運動の前にはまず水分・電解質補給タイムがありました。

誠お兄さんの掛け声で、みんなで水分・電解質補給！

運動前の水分・電解質補給は忘れずに

子どもたちがゴクゴク飲んでいたのは、ポカリスエット！
ポカリスエットは、人のカラダの水分に近い電解質バランスでつくられた飲料です。製薬会社である大塚製薬が、カラダの水分や汗を研究し、「汗の飲料」をコンセプトとして開発。そのため、水よりもスムーズに水分と電解質が補給できます。

さらに、適度な糖質が含まれていることで、水よりもすばやく吸収され、体に長くとどまるという特長も。
水分補給をした子どもたちからは、「誠お兄さん、1本飲み終わったよ！」「おいしい〜！」の声も。
健やかな成長を願う大切な我が子の汗には、安心感・信頼があり、かつ「おいしい！」と子どもが喜ぶ飲料を飲んでほしい。だからこそ、親子の汗には、ポカリスエットを♪

＼誠お兄さんからワンポイントアドバイス③／

運動する前後には必ず水分補給をして、運動中も少しでも喉が乾いたらこまめな水分補給を◎その際にはポカリスエットがオススメ。僕も子どもの頃から汗をかく時はポカリスエットをいつも飲んでいます！

誠お兄さんと楽しく運動して「カラダのなつじたく」はバッチリ！

運動プログラムでは、誠お兄さんのポーズを真似するゲームや、全員で繋がるリレー、鬼ごっこなど、みんなで楽しく汗をかきました♡

タオルを頭に乗せ、誠お兄さんの真似っこポーズ！意外と難しい！

鬼ごっこでは、誠お兄さんが鬼に！

親子の笑顔溢れる楽しい運動が盛りだくさん♪

最後は、タオルを使って全員でウェーブを作りました

運動プログラムを終えた子どもたちからは「暑いね！」「いっぱい汗かいたよ〜！」そんな声があちこちから聞こえてきて、会場は大盛り上がり！
もちろん、運動後にもポカリスエットを忘れずに。

＼誠お兄さんのワンポイントアドバイス④／

今回の運動プログラムで行った真似っ子ポーズや鬼ごっこなどは、普段もできる簡単なものばかり。親子の絆も深まるので、ぜひおうちや公園など、日常の親子遊びの中で取り入れてみてください！

今日から始めよう、親子の「カラダのなつじたく」

イベントでは、夏にしたいことを書き込める「なつじたくカレンダー」の配布も

イベントの後には親子で撮影を楽しむ姿も

暑くなる前の今こそ「カラダのなつじたく」の始めどき。少しずつカラダを動かして汗をかき、ポカリスエットでこまめに水分・電解質を補給する。これを意識するだけで、夏に向けたカラダの準備はぐっと整います。
また、ママやパパの日常の水分補給には「ポカリスエットイオンウォーター」もオススメ。ポカリスエットと同じく人の体の水分に近い電解質バランスでつくられており、甘さ控えめでスッキリとした後味となっています。