頭皮マッサージで髪質や頭痛まで改善!?簡単なやり方教えちゃいます

自宅でできる頭皮マッサージ。マッサージを続けることで髪がすこやかに育ち、顔のくすみやたるみの改善にもつながりますよ。

■頭皮マッサージはどこに効く？マッサージが必要な理由と効果

頭皮とは、髪の毛が生えている部分の皮膚のこと。特に頭頂部にある帽状腱膜は筋肉が存在しないため、血行が滞りやすいようです。ここをマッサージでほぐしてあげましょう。

・頭皮の血行がアップすると髪にも好影響

長期的に頭皮マッサージを続けることで得られるメリットは、髪のハリとコシの高まりと本数の増加です。頭皮の血流が良いと20～60代の女性の場合、髪のハリとコシが高い傾向にあるとされ、髪が細くなり薄毛が目立ち始める50代以上の女性の場合、髪が太くなる傾向にあるとされています。

・頭痛のときは頭皮もカチコチ！ほぐすことで頭痛が改善

コリから発生する頭痛は緊張型頭痛と言われ、頭皮がカチコチに固まっています。頭皮は顔以外に僧帽筋や首、肩甲骨の周りにもつながっているので、頭皮をほぐすことで頭痛や肩こりの改善につながります。そのほかにも頭皮のコリは自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れを招きます。

・パソコンなどで疲れた目にも効果的◎

目の疲れは、側頭部から後頭部にかけて突っ張ったハリとなるので、後頭部をやわらかくすることで眼精疲労を和らげます。人間の頭と顔にはおよそ70ものツボがあり、そのほとんどが自律神経系を整えるものです。頭皮をほぐすことで精神的な疲れ、つまり脳の疲れを癒すことにつながります。

・髪に効果あり◎白髪や抜け毛、育毛効果も

頭皮マッサージで固くなりやすい頭皮をやわらかく整えてあげることで、酸素や栄養がしっかりと毛根に届きます。頭皮をほぐすと血行が良くなり、皮脂のつまりが除去され抜け毛が減ります。健康な髪の成長を促すので、育毛にも効果的です。頭皮の状態が髪質にも影響しているのですね。

■頭皮マッサージは器具がないとできない？

マッサージのやり方は器具と手それぞれにメリットがあります。

・器具があると疲れたときも短時間でラクラク

器具があると手の力を調整しながらマッサージする必要がないので、疲れて動きたくないときでも短時間で頭皮マッサージができます。専用のマッサージャーは手動、電動などあるのでお好みに合わせて選ぶと良いですね。

お家にあるブラシもマッサージの器具として使えます。マッサージに使用するなら頭皮を傷めないようクッション性のあるものを選びましょう。

・手ならいつでもどこでもマッサージ◎

手であれば外出先やちょっとした隙間時間にマッサージができます。目や脳が疲れたときにマッサージをすると、肩こりや頭痛が軽くなり、フル稼働している脳もリフレッシュ。手だけでも十分な効果が得られます。

・専用オイルを頭皮になじませるのも◎

専用オイルを使うことでよりマッサージしやすくなります。頭皮のクレンジングや保湿、ヘアケアにも活躍してくれるアイテムです。代表的なオイルとしては、ホホバオイル、ツバキ油、アルガンオイルなどがあります。ブラッシングで皮脂汚れを浮かしてからオイルを頭皮全体になじませマッサージを行いましょう。