スタバ人気メニューの糖質＆カロリーまとめ！糖質を減らすカスタマイズも

■糖質制限中の人におすすめ！スタバで糖質が低いメニューを紹介

糖質制限中だけど、スタバのメニューが食べたい！そんなときには糖質が低いメニューを取り入れるのが◎！
ドリンクだと、ドリップコーヒーやストレートティー、ソイラテがおすすめです。ドリップコーヒーやストレートティーは、砂糖やミルクを入れなければ糖質はゼロ！ソイラテも糖質はわずか10g以下で収まるうえ、豆乳イソフラボンが含まれているので美容効果も期待でき、ぜひ注文したいメニューです。
フードでおすすめの低糖質メニューは、野菜たっぷりの根菜チキンサラダラップやBLTサンドイッチ。甘いドリンクや甘いデザートを食べたくなるかもしれませんが、糖質を抑えたいならそこは我慢の時間ですね。

■あまくておいしいのもは要注意！スタバで糖質が多いメニュー

ホイップたっぷりの「抹茶 クリーム フラペチーノ®」や「キャラメル フラペチーノ®」、ミルクをふんだんに使った「カフェ モカ」などは、カロリーも糖質もたっぷり含まれています。フードメニューではチョコレートチャンクスコーンやシナモンロールなど、こちらも甘くてハイカロリーなものが糖質も高め。甘くておいしいものには糖質がたくさん含まれているものなんですね。

■スタバで糖質を減らすカスタマイズ方法を紹介！

カスタマイズを上手く活用すれば、通常よりも糖質を抑えることができます。糖質制限中の方はぜひ取り入れてみてくださいね。

・ミルクを低脂肪や無脂肪に変更する

ミルクは糖質が多く含まれているため、少しでも糖質を抑えたいときには無脂肪に変更することがおすすめ！無脂肪が苦手な人や、味が慣れない人は低脂肪から挑戦してみると良いかもしれません。

・ミルクを豆乳に変更

豆乳は牛乳よりも糖質量が低いうえ、大豆イソフラボンも含まれているので、美容にも良いといわれています。プラス50円（税抜）で豆乳に変更できることから、女性を中心に多くの人が利用しているカスタマイズ方法なんだとか。

・アーモンドミルクに変更

香ばしいアーモンドの香りとクリーミーな味わいが特徴のアーモンドミルク。ミルクより糖質を抑えられるので、糖質制限中の人にはおすすめです。アーモンドミルクは期間限定メニューなので、販売中はぜひ試してみてくださいね。