出典：photoAC
Comic
半身浴の正しいやり方知ってる？これで効果テキメン♡メリットもたくさん！
■半身浴のやり方をチェック！お湯の温度と水位は？
半身浴のやり方の中で一番気になるところ、お湯の温度や水位についてお伝えします。
・お湯の温度はどれくらいが最適？
半身浴にはぬるめの温度がおすすめです。だいたい38～40℃を目安にしてみてください。このくらいの温度だと副交感神経が優位になり、リラックス効果も期待しやすくなります。たとえ半身浴でも熱すぎる温度では心拍数もあがりやすくなるので、注意が必要です。
・半身浴の水位はどれくらい？
水位はみぞおちくらいの高さ、胸の下だけがお湯につかるように調整しましょう。こうすることで肺や心臓への負担が軽減されます。肩のあたりはお湯につかりませんので、先ほどご紹介したように、肩の冷え対策も怠らないようにしておきましょう。
■半身浴の最適な時間の目安は？
気になる時間ですが、だいたい20～30分くらいが良いとされています。あまり長くつかりすぎると、水分不足や保湿成分が溶け出して肌が乾燥したりすることもあるため、注意しましょう。38℃のぬるめのお湯で20分ほど半身浴することで、40℃で10分の全身浴をするくらい体が温まることもあります。
あくまで目安の時間です。汗をかき始めたら血行が良くなって体が温まってきた証拠だと思ってくださいね。
■お風呂の蓋を活用して半身浴をより効果的に
半身浴のやり方で、浴槽の蓋をする方法もあります。追い炊き機能がない場合は、お湯は徐々に冷めてしまします。適温を保つためにも、蓋をしておくのもひとつの方法です。
また蓋を閉めて頭の部分だけを出しておくことにより、浴槽内をサウナ状態にすることが可能です。そうすることで、お湯につかっていない上半身の冷えを軽減する効果も！サウナ好きの男性も自宅で半身浴を楽しむことができそうです！
Recommend
[ おすすめ記事 ]
Comic
「第一志望から内定を貰ったら友人にハブられた！？」入学当初からずっと仲が良かったのに…就活で“恐ろしすぎる裏の顔”が発覚⇒なんとSNSのグループを強制退会させられていて・・・ mamagirl WEB編集部
Comic
「この秘密が保育園でバレたら…私の人生終わり！？」真実の姿を隠して完璧ママを演じる日々。ある日、園の夏祭り会に気合十分で参加すると⇒「きれいで羨ましすぎる！」周りから大絶賛されたが・・・ mamagirl WEB編集部
Comic
「ねぇ2人は共働き？帰宅はいつも何時なの？」引越し先の隣人はフェロモン全開の妖艶な女性！？挨拶直後になんとプライベートな質問責めまで⇒さらに突然家に押しかけてきて・・・ mamagirl WEB編集部
Comic
「スーパーの惣菜なんてありえない！子どもがかわいそう！」手作りしか認めない料理系インフルエンサーのママ友。市販品を全否定していたが⇒ある日、SNS削除レベルの写真が投稿されていて・・・ mamagirl WEB編集部
Comic
幼馴染のイケメン2人に挟まれてキラキラ大学生活！？「実は好きなんだ」ある日突然告白されたかと思いきや⇒「ちょっと待って！」もう1人のイケメンが乱入してきて・・・ mamagirl WEB編集部
Comic
＜後編＞「あなたには女としての魅力がないのよ！」嫌味ばかりの義母に強引に連れ出された先で、なんと夫の不倫現場を目撃！？⇒夫ではなくなぜか妻の私が罵倒されて・・・ mamagirl WEB編集部
Check it out!
![今日の星占い]()
今日の星占い![「これだけは買って！」週3で通うコストコマニアがガチで厳選したおすすめ商品紹介＜2026最新＞]()
「これだけは買って！」週3で通うコストコマニアがガチで厳選したおすすめ商品紹介＜2026最新＞![100均・ダイソーのモバイルバッテリーおすすめ9選！安全性や売り場も解説]()
100均・ダイソーのモバイルバッテリーおすすめ9選！安全性や売り場も解説![「SNSでも超話題！」「見つけたら即カゴへ！」【カルディ】今絶対食べたい＆飲みたいおすすめ商品9選＜2026年最新＞]()
「SNSでも超話題！」「見つけたら即カゴへ！」【カルディ】今絶対食べたい＆飲みたいおすすめ商品9選＜2026年最新＞
Ranking
[ 人気記事 ]
![＜後編＞「あれ？今日はご主人が送迎じゃないんですね…」息子のお迎え時に、寂しそうに“意味深なこと”を言ってきたママ友。夫との関係を怪しんでいると⇒なんと夫がママ友を家に連れ込んでいて・・・]()
Comic
＜後編＞「あれ？今日はご主人が送迎じゃないんですね…」息子のお迎え時に、寂しそうに“意味深なこと”を言ってきたママ友。夫との関係を怪しんでいると⇒なんと夫がママ友を家に連れ込んでいて・・・ ![＜後編＞「ねぇ2人は共働き？帰宅はいつも何時なの？」引越し先の隣人はフェロモン全開の妖艶な女性！？挨拶直後になんとプライベートな質問責めまで⇒さらに突然家に押しかけてきて・・・]()
Comic
＜後編＞「ねぇ2人は共働き？帰宅はいつも何時なの？」引越し先の隣人はフェロモン全開の妖艶な女性！？挨拶直後になんとプライベートな質問責めまで⇒さらに突然家に押しかけてきて・・・ ![＜後編＞「この秘密が保育園でバレたら…私の人生終わり！？」真実の姿を隠して完璧ママを演じる日々。ある日、園の夏祭り会に気合十分で参加すると⇒「きれいで羨ましすぎる！」周りから大絶賛されたが・・・]()
Comic
＜後編＞「この秘密が保育園でバレたら…私の人生終わり！？」真実の姿を隠して完璧ママを演じる日々。ある日、園の夏祭り会に気合十分で参加すると⇒「きれいで羨ましすぎる！」周りから大絶賛されたが・・・ ![＜後編＞「お前、母親失格だな！」モラハラ夫に、体調不良の日だけ子どもの世話と家事をお願いすると⇒「今日の飯はどうするんだよ？」「俺は実家でうまい飯食ってくる」ありえない言葉を吐き捨てられて・・・]()
Comic
＜後編＞「お前、母親失格だな！」モラハラ夫に、体調不良の日だけ子どもの世話と家事をお願いすると⇒「今日の飯はどうするんだよ？」「俺は実家でうまい飯食ってくる」ありえない言葉を吐き捨てられて・・・ ![＜後編＞「なぜ愛犬の名前を知っているの…？」散歩担当の夫の代わりに犬の散歩へ行くと、妙な出来事が⇒そこで出会った美女になぜか愛犬が懐いていて・・・]()
Comic
＜後編＞「なぜ愛犬の名前を知っているの…？」散歩担当の夫の代わりに犬の散歩へ行くと、妙な出来事が⇒そこで出会った美女になぜか愛犬が懐いていて・・・
RECOMMEND
Ranking
[ 人気記事 ]
![＜後編＞「あれ？今日はご主人が送迎じゃないんですね…」息子のお迎え時に、寂しそうに“意味深なこと”を言ってきたママ友。夫との関係を怪しんでいると⇒なんと夫がママ友を家に連れ込んでいて・・・]()
Comic
＜後編＞「あれ？今日はご主人が送迎じゃないんですね…」息子のお迎え時に、寂しそうに“意味深なこと”を言ってきたママ友。夫との関係を怪しんでいると⇒なんと夫がママ友を家に連れ込んでいて・・・ ![＜後編＞「ねぇ2人は共働き？帰宅はいつも何時なの？」引越し先の隣人はフェロモン全開の妖艶な女性！？挨拶直後になんとプライベートな質問責めまで⇒さらに突然家に押しかけてきて・・・]()
Comic
＜後編＞「ねぇ2人は共働き？帰宅はいつも何時なの？」引越し先の隣人はフェロモン全開の妖艶な女性！？挨拶直後になんとプライベートな質問責めまで⇒さらに突然家に押しかけてきて・・・ ![＜後編＞「この秘密が保育園でバレたら…私の人生終わり！？」真実の姿を隠して完璧ママを演じる日々。ある日、園の夏祭り会に気合十分で参加すると⇒「きれいで羨ましすぎる！」周りから大絶賛されたが・・・]()
Comic
＜後編＞「この秘密が保育園でバレたら…私の人生終わり！？」真実の姿を隠して完璧ママを演じる日々。ある日、園の夏祭り会に気合十分で参加すると⇒「きれいで羨ましすぎる！」周りから大絶賛されたが・・・ ![＜後編＞「お前、母親失格だな！」モラハラ夫に、体調不良の日だけ子どもの世話と家事をお願いすると⇒「今日の飯はどうするんだよ？」「俺は実家でうまい飯食ってくる」ありえない言葉を吐き捨てられて・・・]()
Comic
＜後編＞「お前、母親失格だな！」モラハラ夫に、体調不良の日だけ子どもの世話と家事をお願いすると⇒「今日の飯はどうするんだよ？」「俺は実家でうまい飯食ってくる」ありえない言葉を吐き捨てられて・・・ ![＜後編＞「なぜ愛犬の名前を知っているの…？」散歩担当の夫の代わりに犬の散歩へ行くと、妙な出来事が⇒そこで出会った美女になぜか愛犬が懐いていて・・・]()
Comic
＜後編＞「なぜ愛犬の名前を知っているの…？」散歩担当の夫の代わりに犬の散歩へ行くと、妙な出来事が⇒そこで出会った美女になぜか愛犬が懐いていて・・・