ボクサー芸人、ロバート山本が伝授！コロナ禍の運動不足を解消するコツ

■コロナ禍の運動不足解消に「プロテインも上手に活用」

痩せやすい身体づくり、という意味ではプロテイン摂取も有効です。筋肉や肌を作ってくれるのはタンパク質で、プロテインほど効果的にタンパク質が摂取できるものはありません。
 
また、今は同じプロテインでも「栄養補助プロテイン」といった商品も次々出ていて、糖質は控えめなのにワンドリンクでミネラルやビタミン、必須アミノ酸など一食分の栄養が摂れるものもあるんです。
 
ちなみに、僕は以前からEAAというアミノ酸をよく摂取しています。プロテインが身体にいいと言いつつ、実はプロテインは身体のなかでアミノ酸に分解してからじゃないと吸収してくれません。
 
その点、EAAは最初からアミノ酸なので、身体のなかでの分解処理作業を必要としないため消化器官に優しく、プロテイン疲れも起こしません。アスリートやボクサーでも消化器官の仕事を減らして酷使した体の回復にまわすため、プロテインを飲まずにアミノ酸を摂取する人が結構多いですね。
 
ちなみに、奥さんは「そんなに食べてないんだけど……」と言いつつ、引き出しを開けるといつも新しいチョコ菓子が入っています。そんな人には、チョコの代用として、ココア味のプロテインをオススメします。
 
というわけで、山本家は今、ココア味のプロテインやアミノ酸を摂取しつつ、毎日違ったトレーニング動画を見ながら夫婦揃って身体を鍛え直しているところです。
 

撮影／モリサキエイキ　構成／オグマナオト　企画／mamagirlWEB編集部