ナイトキャップの効果と使い方！メリット・デメリットやおすすめもアイテム紹介

■ナイトキャップってどんなアイテム？

前述の通り、ナイトキャップとは夜寝るときにかぶる帽子のことで、最近ヘアケアのひとつとして注目度が高まっているアイテムです。なぜ近年注目されるようになったかというと、おうちで過ごすことが増えてスキンケアやヘアケアに時間をかける人が増えたからでしょう。さまざまな髪が傷む要因から髪を守る、便利なアイテムなのです。

■【ナイトキャップのメリット】どんな効果がある？

ヘアケアに効果的なナイトキャップですが、実際にどのような効果が期待できるのでしょうか？

・メリット1：髪の摩擦を防ぐ

寝ている間は、寝返りを打ったり首を動かしたりと、髪に摩擦を与えやすい状況がたくさん。切れ毛や抜け毛の原因のひとつは摩擦でもあるので、ナイトキャップは摩擦から髪の毛を守るという意味で効果的なのです。

・メリット2：乾燥を防ぐ

乾燥は髪の毛の大敵！傷むのはもちろん、抜け毛や頭皮のかゆみにも影響します。ナイトキャップをかぶれば頭部の湿度をキープできるので、乾燥を防ぐにはとても効果的です。

・メリット3：寝ぐせを防ぐ

ナイトキャップをかぶって寝ると、髪の広がりや絡みを抑えられます。そのため、翌朝髪が爆発して寝ぐせ直しに時間がかかる…なんてことも少なくなるでしょう。くせ毛で長年悩んでいた方は、朝の支度が時短できるかもしれません。

・メリット4：トリートメントの効果を高める

就寝前、トリートメントオイルなどを髪になじませてナイトキャップをかぶっておくと、内部で密封され、トリートメント効果がUPするといわれています。保湿効果と相まってしっとり潤いのある髪質に導いてくれそう♡

■【ナイトキャップのデメリット】これだと効果なし？

正しい使い方をすればヘアケアに便利ですが、使い方によってはデメリットとなる場合もあるのでチェックしておきましょう。

・デメリット1：抜け毛につながる

髪がまだ濡れている状態でナイトキャップをかぶってしまうと、内側が蒸れてしまい雑菌が繁殖してしまうかもしれません。フケや臭い、さらには抜け毛などの頭皮トラブルも起きかねないので、髪をしっかり乾かしてからナイトキャップをかぶるよう注意しましょう！

・デメリット2：寝ぐせがついちゃう

髪の毛を整えず、無造作にナイトキャップをかぶってしまうと寝ぐせの原因に。特に前髪は寝ぐせが目立ちやすいため、外に出してかぶるのも検討してみましょう。また、サイズ感が毛量に合っていないことも寝ぐせの原因となりやすいです。キャップ内が髪の毛で密集しすぎない大きさを選びましょう。

・デメリット3：外れる・脱げると意味がない

せっかくナイトキャップをかぶって寝ても、寝相によって外れてしまうことも考えられますよね。それだとナイトキャップをかぶって寝た意味がありません。ナイトキャップが脱げてしまう原因はだいたい自分の頭にサイズが合っていないから。自分にぴったりのものに買い替えるのも一つの手かもしれません。

■コレが正解！ナイトキャップの正しい選び方

それでは、ナイトキャップを選ぶときに大切なポイントをご紹介します！

・【素材】コットンかシルクが正解！

ナイトキャップはサラッと使いやすいコットン製か、サテンのような光沢があるシルク製が主流です。
コットンは吸水性が高くお手入れのしやすさがポイント。保湿力もある程度あるので、しっとりした髪質になれます。洗濯機で気軽に洗えて、髪の毛へのダメージを抑えたい人にコットン製のナイトキャップはおすすめです。
一方、シルクは保湿力が高く蒸れにくいのがポイント。特に天然シルクにはたんぱく質や油分が豊富に含まれているので髪に美しいツヤをあたえてくれます。お手入れはデリケート素材として丁寧に手洗いする必要がありますが、しっとり艶めく髪質を求めたい人にはシルク製のナイトキャップがおすすめです。

・【サイズ】ジャストサイズを選ぼう！

ナイトキャップを選ぶうえで、自分に合ったサイズ感を見つけることは非常に重要です。締めつけが強いと睡眠の妨げになり、逆にゆるいと寝ている間すぐに脱げてしまうため、自分に合うジャストサイズを選ぶことが大切。
「リボンタイプ」は、サイズ調整ができるので頭の大きさや毛量を気にせず使えます。ちょうどいいフィット感を自分で調節できるのは、うれしいポイントですよね。ただし、リボンタイプは慣れるまで少し難しいという意見もあるため、うなじの後れ毛なども簡単に入れ込める「ゴムタイプ」も検討してみましょう。

・【デザイン】お気に入りのデザインを見つけよう

ナイトキャップには、色や形の異なるおしゃれなデザインがたくさん！フリルつきのかわいらしいものから、シンプルでシックなデザインまで、注目度が高いだけありさまざまなアイテムがそろいます。ご自身のパジャマとコーデするなど、楽しみながら選ぶとよいでしょう。
また、ナイトキャップにはメンズ向けのデザインもあります。寝ぐせのつきやすい方はナイトキャップを愛用しているようですよ。

■【タイプ別】人気のおすすめナイトキャップ9選！

ここからは、人気のナイトキャップをタイプ別にご紹介します。プチプラのものから本格派なアイテムまで、あなたにピッタリなナイトキャップが見つかるはず。ぜひ購入の際の参考にしてみてくださいね☆

・【シルク×ゴム】しっとりやわらかい髪質に♡ロングヘアまで使いやすい

シルク専門店『LILYSILK（リリーシルク）』のナイトキャップ。上質な6Aクラスのシルクが使われておりカラーバリエーションも豊富、カバーがむずかしいといわれるロングヘアもしっかり包み込みます。ナイトキャップで本格的なヘアケアをしたい人は、これを選べば間違いなさそうです！

商品名：19匁シルク100％ナイトキャップ フリル付き
価格：4,400円（税込）
素材：シルク100％

・【シルク×リボン】おでこに跡がつきにくいリボンタイプ

人気雑貨ブランド『KEYUCA（ケユカ）』から販売されているシルクナイトキャップ。リボンタイプのおすすめポイントはゴムの跡がおでこや顔周りに翌朝つかないことです。ベージュとネイビーのベーシックカラー2色から選べます。

商品名：H さらつや絹ナイトヘアキャップ
価格：2,860円（税込）
素材：本体 シルク100%、リボン ポリエステル95％以上 ポリウレタン5％未満

・【シルク×ゴム】美容師監修！ロング丈で眠りを妨げないナイトキャップ

『ハホニコ・ハッピーライフ』の「美容師さんが考えた髪のためのシルクmoonナイトキャップ」は、つけ心地がやわらかく気持ちいい、と高評価の筒状シルクナイトキャップ。ロングヘアでも髪の毛をねじったり折ったりすることなくカバーできます。キャップがわずらわしくなく睡眠を妨げないのも筒状ならではのメリット！髪を扱うプロが監修しているので安心して使えそうですね。

商品名：美容師さんが考えた髪のためのシルクmoonナイトキャップ
価格：2,750円（税込）
素材：シルク100%

・【コットン】100％オーガニックの肌にやさしいコットンキャップ

純粋なオーガニックコットンを使用した、肌に 優しい『アートネイチャー』のナイトキャップ。締めつけ感もなく、やわらかくフィットするかぶり心地が人気の理由です。また、リバーシブルになっているのでボーダーと無地2つのデザインを楽しめます。

商品名：コットンキャップ（リバーシブル・グレー）
価格：2,970円（税込）
素材：オーガニックコットン100％

・【デザイン重視】人気ヘアスタイリストshucoさん監修！ファッションとしても◎

人気ヘアスタイリストshucoさんが監修した『OVERRIDE（オーバーライド）』のナイトキャップ。ヘッドラップのようなデザインでアレンジも楽しめるため、ファッションの一部として使うのもおすすめです。また、表地はコットンですが髪の毛にふれる内側はシルク100％という点も、うれしいこだわり♡

商品名：OVERRIDE MINAMO NIGHTCAP RIBBON（オーバーライド ミナモ ナイトキャップ リボン）
価格：9,900円（税込）
素材：本体 コットン100%、本体内側 シルク100%

・【メンズにも】使い方さまざま！コットンヘアバンド

今治タオルの工場『kontex（コンテックス）』からつくられたMOKUシリーズのヘアバンド。ソフトタッチなコットン製で、首につければネックウォーマーに、広げてかぶればナイトキャップとして使えます。シンプルでカラバリが豊富なので、男性もおしゃれに使えそう！髪の毛のボリュームや長さにあわせて調節できるのも魅力です。

商品名：コットンヘアバンド MOKU Hair
価格：1,430円（税込）
素材：綿88％ レーヨン10％ ポリエステル2％

・【3COINS】頭巾タイプで装着簡単！シルクプロテイン加工

頭巾タイプになった『3COINS（スリーコインズ）』のナイトキャップ。これ1枚で頭から首下までカバーされるので、ボブヘアまでなら髪を入れ込む必要がありません。シルクプロテイン加工のため、優れた吸水性と保湿効果がプチプラで叶うのもうれしいポイントです！

商品名：おやすみナイトキャップ
価格：550円（税込）
素材：シルクプロテイン加工

・【ダイソー】ナイトキャップ初心者におすすめ！

『DAISO（ダイソー）』でもナイトキャップが手に入りますよ♡こちらはポリエステル製ですが、ナイトキャップの良さをちゃんと感じられるアイテム。サイズが少し小さめのようなのでロングヘアよりショートヘア向けですが、翌朝のしっとりした髪質を実感してみたいならおすすめです◎

商品名：ナイトキャップ
価格：220円（税込）
素材：ポリエステル100％

・【ユニクロ】エアリズムで蒸れにくく快適！

頭から首元までカバーできる『UNIQLO（ユニクロ）』の「インナーキャップ」。吸湿放湿や接触冷感など、エアリズムならではの快適機能で夏場におすすめです。髪を保護するナイトキャップとしてはもちろん、紫外線対策として使っている人も多いようです。

商品名：インナーキャップ
価格：500円（税込）
素材：レーヨン61％ ポリエステル30％ ポリウレタン9％

■ナイトキャップのかぶり方

最後に、ナイトキャップのかぶり方をご紹介します。最初は少しコツが必要ですが、慣れれば鏡がなくてもパパっとかぶれちゃいますよ。

・ショートヘアの場合

髪の短いショートヘアの場合は、上からカポリとはめ込むようにかぶるだけ。ただし、ショートヘアは寝ぐせがつきやすいので、あらかじめドライヤーでしっかりと乾かして、クシできれいに整えてからかぶりましょう。

・ロングヘアの場合

少し難しいのはロングヘア。ポイントは、ひとつに束ねてグルグルとねじりながらまとめること！しっかり左手（利き手の反対）で固定したら、右手（利き手）でキャップをかぶせます。このとき、後ろから前に向かってかぶると、まとめた髪がキャップから落ちにくいです。

■朝のセットも時短できちゃう！忙しいママも美髪を目指そう

日々のセルフケアを完璧にするのは至難の業！便利なアイテムはどんどん活用しちゃいましょう。ナイトキャップはかぶって寝るだけでしっとり美髪になれる、時短ケアアイテムです。パサパサ、ゴワゴワの髪の毛は今日から卒業しましょ♡