セックスがマンネリ化してる夫婦必見！原因やマンネリ解消方法、おすすめ体位など

■セックスのマンネリ化とは？

セックスのマンネリ化とは、毎回同じやり方などセックスがワンパターン化し、新鮮味がなくなってしまう状態のことです。最初はドキドキやときめきがあったのに、いっしょにいる期間やセックスの回数が増えるほど、慣れたり飽きたりしてしまいます。また、セックスにマンネリ化を感じている夫婦やカップルは6割以上と言われています。マンネリ化を感じてしまうと、やがてセックスレスにつながり、最悪の場合パートナーと別れてしまう可能性もあるのです。

■セックス・エッチがマンネリ化してしまう原因とは

セックスやエッチがマンネリ化してしまう原因として、次の5つが挙げられます。

＜セックスがマンネリ化してしまう原因 ＞

• ・相手への気持ちが落ち着いている
• ・いつも同じ場所でセックスしている
• ・外見に新鮮味がない
• ・お互いの性感帯を知りつくしている
• ・セックステクニックがいまいち、気持ちよくない

では、それぞれについて詳しく見ていきましょう。

・相手への気持ちが落ち着いている

付き合いたてのようなドキドキした気持ちは、そう長くは続きません。１年ほど付き合うと、相手に対する気持ちはときめきから落ち着きに変化します。また、3年以上付き合うと恋愛感情から情に変化し、刺激がなくなって家族のような存在になると言われることも。夫婦となるとより気持ちが落ち着いてしまうのも無理はないでしょう。そのため、次第にセックスの相手として見られなくなる場合もあるのです。

・いつも同じ場所でセックスしている

出典： photoAC

いつも同じ場所でセックスをしていると、新鮮さがなくなりマンネリ化しやすいです。付き合い始めのころはいろいろな場所へ出かけていても、付き合う期間が長くなると、セックスする場所が固定されることが多くなってきます。また、子どもがいるとホテルに行くことが難しくなり、家でセックスすることになります。毎回同じ場所でセックスをしていると、セックスの手順が想像できてしまい、ドキドキもなくなってしまうのです。

・外見に新鮮味がない

外見に新鮮味がないこともセックスのマンネリ化につながります。付き合い始めのころは、彼にかわいいと思われたくて、メイクや髪型、洋服、下着などに気を遣っていたはずです。前回はリップを、今日は髪型を変えてみた、など会うたび工夫していたかもしれませんね。しかし、付き合いが長くなると同じ顔や同じようなファッションにお互い飽きてきてしまうもの。また、少しずつ見た目に手を抜き始め、下着なども前回のセックスのときと同じものだったという経験もあるのでは？特に下着は、男性が興奮するポイントの1つなので、毎回同じでは新鮮味がなくなるのです。

・お互いの性感帯を知りつくしている

付き合いが長くなると、お互いの性感帯を把握しきってしまい、マンネリ化につながります。いつも同じところを攻めていると、次の行動が読めてしまうので、いまいち性行為に集中できなくなってしまうのです。

・セックステクニックがいまいち、気持ちよくない

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相手のセックスのテクニックがいまいちの場合や、気持ちよくないと感じていると、セックスはマンネリ化していきます。セックスはお互いの練習なしでは上達しません。お互いのテクニックが未熟なままでセックスをすると、毎回ワンパターンになり、気持ちいいセックスはできないでしょう。現状に満足することなく相手を満たすために、セックステクニックを身につけて内容を工夫する必要があります。

■セックスのマンネリ化を解消する方法9つ

ここからはセックスのマンネリ化を解消する方法を９つご紹介します。

＜セックスのマンネリ化を解消する方法＞

• ・気持ちを高めておく
• ・アダルトビデオを観る
• ・女性から積極的に攻めてみる
• ・スローセックスをしてみる
• ・いきなり挿入してみる
• ・今までやったことのないプレイをしてみる
• ・性感帯を開発
• ・アダルトグッズを使ってみる
• ・変わった体位を試してみる

では、それぞれについて詳しく見ていきましょう。

・気持ちを高めておく

マンネリ化を解消するために、デートやセックス前から気持ちを高めておきましょう。新鮮さを取り戻すためには、思い切って髪型や洋服をイメチェンするなど見た目から変化させるのもいいですね。また、普段身につけない刺激的なランジェリーもおすすめです。ランジェリーは、シースルータイプやガーターベルト付きのものを身につけてみては？普段使いできるタイプもあるので、好みに合わせて選んでみて下さいね！

・アダルトビデオを観る

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アダルトビデオを2人でいっしょに観ることもおすすめです。観ているうちに興奮してきて、そのままセックスに突入するかも！また、アダルトビデオをいっしょに観ることでお互いの趣味を知ることができるので、セックスの幅が広がるかもしれません。

・女性から積極的に攻めてみる

女性から積極的に攻めてみることもおすすめです。普段のセックスが男性主体の場合は、女性主体に変えてみましょう。例えば、男性に拘束プレイや目隠しをしたり、騎乗位を試したり、フェラをより長くしてみたりと女性主体の攻め方はいろいろあるので、研究してみて下さいね。

・スローセックスをしてみる

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マンネリ化を解消するために、スローセックスを試してみましょう。スローセックスは、セックスの1つ1つの行為に時間をかけ、絶頂にこだわらず過程を大切にします。愛撫をソフトタッチに変えたり、ピストン運動により時間をかけたりと、1つ1つの行為を丁寧に行いましょう。スローセックスで、より深い愛情をパートナーに感じさせることができますよ。

・いきなり挿入してみる

いつも前戯や愛撫をしてから挿入している場合は、前戯をせずにいきなり挿入してみることもマンネリ化の解消に効果的です。お互いの「エッチしたい」というサインを見逃さず、タイミング良くすぐに挿入します。もちろん、たっぷりとローションで潤滑することが大事ですよ！相手がSっ気を出すのがいい、いつもと違う雰囲気がいい、などの願望がある女性にとって、より興奮することができるのでおすすめです。

・今までやったことのないプレイをしてみる

今までやったことのないプレイをしてみることもマンネリ化の解消につながります。毎回同じセックスでは、ドキドキもせず飽きてしまいますよね。そこで、着衣のままセックスをしたり、どちらかが目隠しをしてみたりと少し変化させることで、これまでとは違ったセックスができます。また、家の中でセックスするときも浴室や玄関先など、いつもと場所を変えたり、カーセックスなどで環境を変えたりすることもおすすめです。

・性感帯を開発

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マンネリ化の解消には、性感帯を開発するのもおすすめです。乳首や女性器は強い性感帯なので、攻める場所が偏りがちです。ですが、膣内にはGスポットやポルチオなどの強い感度の性感帯があります。膣内の奥深くにあるので、開発するのに時間はかかりますが、その分刺激的なセックスができるのです。また、うなじや背中など相手のくすぐったい部分を刺激することも効果があり、弱い刺激で焦らしたあとに強い性感帯を攻めると感度もアップしますよ。

・アダルトグッズを使ってみる

アダルトグッズを使うこともマンネリ化の解消におすすめです。バイブやローターなどのアダルトグッズは、普段のセックスでは味わえない刺激が得られます。マンネリ化しがちな前戯に使うことで、性感帯を自由に刺激でき、気持ちいいセックスにつながるでしょう。アダルトグッズによって刺激の強弱ができたり、動きに変化を加えたりと刺激のパターンもさまざまなので、好みに合ったアダルトグッズを探してみて下さいね。

・変わった体位を試してみる

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変わった体位を試してみることもマンネリ化の解消になります。「正常位のあとにバックや騎乗位などを行っておしまい」など、流れ作業のようなセックスでは、セックスも楽しめません。そのようなときは、性行為の体位の種類を紹介している四十八手の中から、試したことのない変わった体位にトライしてみましょう。