アーモンド効果を毎日飲み続けた結果はどうなる？栄養は？メリットデメリット解説

■そもそもアーモンド効果とは

「アーモンド効果」とは、大手菓子・食品メーカー『グリコ』が販売している健康飲料の名前。アーモンドをすりつぶして作られたアーモンドミルクの商品名です。
凍結したアーモンドを丸ごと粉砕したものや、アーモンドオイルを使用することで、香ばしい風味を楽しみながら、アーモンドに含まれる豊富な栄養成分を手軽に摂取できます。

＜アーモンド効果の特徴＞

• ビタミンEや食物繊維が豊富
• 低糖質・コレステロール0
• 常温保存OK

健康維持のために、アーモンドの摂取目安量は「1日23粒（30g）」が推奨されていますが、毎日これだけの量を噛んで食べるのは大変。その点「アーモンド効果」なら、アーモンドをなめらかなペースト状にして、おいしいドリンクに仕上げてあるため、毎日の健康習慣として続けやすいのです！

■アーモンド効果の魅力とは？

「アーモンド効果」は、毎日飲むのを習慣にすることで、美容や体のコンディションを整えるためのサポートが期待できる飲み物です。含まれる栄養素の働きから、内側から整えるケアを意識したい人にも注目されています。

・ビタミンEの抗酸化作用で若返る！

アーモンド効果には、細胞の酸化を防ぐ働きがあるとされる栄養素ビタミンE（α-トコフェロール）が含まれています。紫外線による刺激や日々のストレスの影響から体を守る働きが期待されていて、美容や年齢に応じたケアを意識している人からも注目の的！毎日続けることで、体の内側からコンディションを整えます。

・食物繊維豊富でお腹スッキリ

そもそもアーモンド自体に食物繊維が豊富なので、アーモンドを毎日食べた結果、長く苦しんでいた便秘から解放されたという口コミもあります。アーモンド効果も同様に、食物繊維がたくさん含まれているので、お通じをサポートする飲み物としても注目されています。便秘に悩んでいる人・お腹の張りが気になる人はぜひ一度試してみたい商品です。

・牛乳や豆乳よりヘルシーに楽しめる

200mlと基準として考えた場合、一般的な牛乳のカロリーが約120kcal、豆乳が約100kcalなのに対し、アーモンド効果のカロリーはわずか39kcalです。一日の摂取カロリーを抑えやすく、牛乳や豆乳と比べて、よりヘルシーに飲むことができます。

■アーモンド効果を毎日飲み続けた結果や効果

アーモンド効果を飲み続けた変化については、SNSや知恵袋などにもさまざまな体験談が寄せられていました♪ここでは、シリーズの中でも「アーモンド効果 砂糖不使用」を飲み続けた場合の結果や効果についてまとめました。

・お肌の調子が上向きに

アーモンド効果を飲み続けた人からは、「乾燥が気にならなくなった」「肌にツヤを感じるようになった」といううれしい肌変化を実感する声が寄せられています。
ビタミンEの抗酸化作用により、外的な刺激から肌を守る働きが関係していると考えられ、乾燥やくすみが気になる肌のコンディションを整えてくれます♪

・ダイエット・肥満予防にぴったり

ダイエット中や体型維持を目指している人の間では、「飲むと間食したいという欲求が落ち着いた」「無理なく摂取カロリーを抑えられてダイエットに成功した」との声もあります。
おやつや間食の代わりに飲むことで空腹感が抑えられ、また牛乳や豆乳の代わりに飲むことで、一日の摂取カロリーを無理なく減らせるため、結果として痩せたと感じることが多いよう。
また、「カロリーを抑えても胸痩せしにくい」との声もありました！これは、脂質やビタミンE、エストロゲン（女性らしい体つきやバストの丸みを作るのに役立つ女性ホルモン）の働きを助ける成分のボロンなどにより、胸の形を維持しやすいためと考えられます。
さらに、砂糖不使用タイプであれば低糖質でコレステロールゼロなので、健康的なダイエットや生活習慣病予防のサポートにつながるでしょう。

・お通じの悩みが解消

普段の食事で不足しがちな食物繊維を、アーモンド効果なら手軽に摂取できるのが大きなメリット。「お腹の張りが軽くなった」「朝のスッキリ感が変わった」という声も多く見られました。
整腸作用により、腸内環境を整えるので、日々のルーティンに加えると体の内側から無理なく整えることができると考えられます。

■アーモンド効果を毎日飲み続けた結果のデメリットや注意点

アーモンドミルクについて、「体に悪いのでは？」という声をSNSで見かけることもありますが、前述のとおり毎日摂っても体にいいことばかり。ただし、飲みすぎによる危険性も確かにあります。ここでは、アーモンドミルクの飲みすぎによるデメリットや注意点を確認し、正しい飲み方について紹介します。

・飲みすぎると太る

いくらヘルシーとはいえアーモンド効果は糖質や脂質も含んでいるため、飲みすぎればカロリーオーバーになることもあります。
特に加糖タイプは、砂糖不使用タイプに比べると糖質の量が多く、カロリーも高めです。ダイエット中に摂取する場合は、砂糖不使用を選ぶことをおすすめします。

・飲みすぎると腎機能に負担がかかる

人の体は水分が約60％を占めており、適度な水分補給が大切です。
ただし、どんな飲み物でも水分を摂りすぎると体に負担がかかるため注意が必要です。特に、腎臓に問題がある方や水分の補給に特別な制限を受けている方は、むくみや高血圧などのリスクがあるため、摂取量に気をつけなければなりません。
一般的には、1日1本（200ml）を目安にするとよいでしょう。

・ほかの栄養素が不足する可能性がある

アーモンド効果は牛乳や豆乳と比べ、たんぱく質の量は少なめ。そのため、普段飲んでいる牛乳や豆乳をすべてアーモンド効果に置き換えた場合、たんぱく質が不足する可能性があります。
鶏肉やブロッコリー、卵や納豆など、食事からバランスよく栄養素を摂るよう心がけましょう。

■適切に飲めば強い味方！アーモンド効果で「内側からキレイ」を育てる新習慣を♡

「アーモンド効果」は、食物繊維やビタミンEが豊富な飲み物です。飲み続けることで、美容や健康をサポートしてくれます。1日1本を目安に、内側からキレイを育む新習慣を始めてみましょう