ヘルシー弁当のすすめ！ダイエット中も大満足な食材や宅配メーカーも紹介

2020.05.24

■宅配のお弁当、ヘルシー志向なのはどこ？

宅配弁当と聞くと、給食のようなイメージをしがちですが、最近の宅配弁当は栄養バランスが良く、ボリュームもあります。たくさん食べる学生やダイエット中の人にもぴったりなお弁当がたくさんあるので、ぜひ各メーカーを食べ比べてみてくださいね。

・栄養バランス◎ウェルネスダイニング

『ウェルネスダイニング』は、食事制限が必要な方でも安心して食べられる栄養バランス＆カロリー計算バッチリなお弁当を展開している宅配弁当メーカーです。
お弁当タイプとお料理キットタイプがあるので、いろんなニーズにも対応可能！
冷凍状態で届くので、長期保存ができるのもメリットです。

写真のメニューは「（厳選）栄養バランス気配り宅配食」の“さば煮付け弁当”。
このサービスは、1食あたり10品目以上の食材を摂取できるため、偏った食事が気になる人におすすめです。

・高たんぱく質な食事が楽しめるナッシュ

『nosh（ナッシュ）』は、糖質30g以下・塩分2.7g以下の高たんぱく質な食事が楽しめる宅配サービスメーカーです。
専属の一流シェフが調理を行っているため、どの料理も家庭料理とは一味違った格的なものばかり♡
糖質90％オフのヘルシー弁当は、健康的な食生活を送りたい人にはピッタリなお弁当と言えるでしょう。パッケージもシンプルかつおしゃれで、環境に配慮された天然資源を使用しているエコなのも魅力です。

写真は、「サバのバジルトマトソース添え」で、バジルの香りでサバの臭みを消しているのでサバが苦手な人でもおいしく食べられる人気のメニュー！子どもでも食べやすいように甘味の強い野菜を選んでいるのもうれしいポイントです。

・家庭の味を再現した食宅便

『食宅便』は、カロリーや塩分を抑えつつ栄養バランスの取れたお弁当で、小さな子どもからお年寄りまでがおいしく食べられるように家庭の味を再現。塩分ケアやカロリーケア、たんぱく質ケアなど目的に合わせた多彩なサービスも魅力です。

写真のメニューは、「おまかせコース」の“魚介と厚揚げの白い麻婆ソースがけ”です。低カロリーながら、ボリューム感があるので大食漢な学生にもピッタリ☆おまかせコースは7食分をまとめて届けてくれるので、気分によって食べたいメニューが選べます。定期便にすれば毎日ヘルシーで栄養バランスの取れた食事が楽しめるので、健康や食事に気をつけたい人は定期便がおすすめです。

・野菜不足を解消！コープデリ

『co-opdeli（コープデリ）』は、ウィークリーやデイリーで食品を宅配している『co-op』が提供しているサービスの一つです。中でも、デイリーコープは東京をはじめ、1都7県を対象にした宅配サービスで、ミールキットやお弁当などの注文ができます。

写真のメニューは、夕食宅配サービス「舞菜（まいさい）」の「五目御飯とミックスフライ」です。舞菜弁当はご飯もセットになっていて、なんと500kcalを基準に作られているヘルシーなお弁当なんだとか。野菜や海藻類を積極的に使用しているので、野菜不足が気になる人にもおすすめです。

・リーズナブルな価格も魅力！ヨシケイ

少し時間にゆとりを生み出したい人におすすめの『YOSHIKEI（ヨシケイ）』は、さまざまなタイプから宅配内容を選べるのが魅力です。時短メニューから本格和食までが作れるミールセットや凝った料理を楽しみたい人向けのサービスなど、ニーズに合わせた宅配が可能☆

写真のお弁当は「すまいるごはん」の「シンプルミール」というサービスの「豚ロースのにんにく醤油だれ」です。ワンプレートに3品のおかずが入った食べきりサイズで、一人暮らしやママの一人ランチにピッタリな量♡1食当たり約350円とリーズナブルなのも魅力的ですよね。

■コンビニで買えるヘルシーなお弁当ってあるの？

仕事や子育てをしていると、どんなに簡単な献立でも作りたくない日ってありますよね。そんなときは頑張りすぎず、コンビニを利用しちゃいましょう！
コンビニ弁当はボリュームがあって、栄養が偏りそう…と思っている人も多いかもしれませんが、最近のコンビニ弁当はヘルシーで健康志向なものも充実しています。

例えば、『LAWSON（ローソン）』の十六穀ごはんを使った「雑穀ごはんとおかずまんさい弁当」530円（税込）332kcalや、『FamilyMart（ファミリーマート）』の大豆ミートをお肉に見立てたヘルシーな「大豆のお肉！7種野菜のビビンバ丼」498円（税込）470kcalなど！

ダイエットしたいけどいっぱい食べたいと我慢と欲望の狭間で揺れる中学生や高校生にも買って帰れるお弁当がたくさんあります。

夕ご飯を作る時間がないというときは、ヘルシーなコンビニ弁当を代用してみてくださいね。