体臭改善！原因ごとの対処法を伝授☆食生活やおすすめ石鹸、サプリまで

■＜食べ物＞も体臭の原因に！臭わない食材とは？

臭いの原因の大きな要因とされる1つに、“食べ物”があります。どんな食べ物で体が臭くなったり、体臭が抑えられたりするのか見ていきましょう。

・食生活で気をつけるべきポイント

臭いのもととなる、アポクリン腺から分泌されるたんぱく質や脂質を少なくすれば、体臭を抑えられます。食事も脂質の多い洋食よりも、和食を摂るのがポイントです。

・体臭がきつくなる食べ物は？

体臭に影響があるとされる食べ物は、
・肉
・アルコール
・辛いもの
・動物性脂肪（乳製品など）
・にんにく
などが挙げられます。肉にアルコールなど、おいしい食べ物ばかりですね。体臭を消すために全く摂ってはいけないというわけではなく、摂りすぎないことが重要ですので、バランスの良い食事を心がけましょう。

・体臭を抑えるおすすめの食べ物は？

【抗酸食品】
ビタミン・カテキンなどは、脂質やたんぱく質の酸化を抑えてくれるため、酸化臭を防げます。緑黄色野菜や緑茶を積極的に摂りましょう。
【アルカリ性食品】
梅干し・お酢・海藻などは、臭いのもとになる乳酸などの生産を抑えることができます。
【腸内環境を良くする食品】
腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やせば、臭いのもとになる成分の生産を抑えることができます。食物繊維が豊富な食品やオリゴ糖がおすすめです。
体臭を改善できる食べ物は、手に入りやすい食材ばかりですので、食事の際には積極的に摂りたいですね。

■＜お風呂＞でも体臭を改善できる！

毎日のお風呂でも、ポイントを押さえて入浴すれば体臭が改善されます。効果的な入浴方法や、注意点を紹介します。

・体臭を抑える効果的な入浴方法とは？

湯船にお湯を溜めて、ゆっくり入浴し汗をかくことで、汗腺機能が向上して老廃物を排出し、体臭の改善になりますよ。忙しくてシャワーだけになってしまう日は、ワキなど汗のかきやすい場所を念入りに洗うようにしましょう。

・入浴時に押さえておきたい注意点

臭いのもとをしっかり落とそうと、ゴシゴシ洗いすぎるのは逆効果。肌の表面に必要な皮脂まで無くなってしまい、潤いを取り戻そうといつも以上に皮脂を分泌してしまうのです。余分に分泌される皮脂は臭いの原因となるので、洗いすぎには注意しましょう。

■体臭ケアにおすすめの“石鹸”2選

体臭を改善するには、専用の石鹸を使用して体を洗うのがおすすめです。どのようなタイプがあるのか見てみましょう。

・＜デリケートゾーン＞スウィートボディ　デリケートウォッシュ

『CLAIR（クレア）』の「スウィートボディ　デリケートウォッシュ」900円（税抜）は泡タイプの石鹸。デリケートゾーンに合わせて弱酸性なので、しみたり乾燥したりせずに、臭いや生理中の不快感などを解消してくれます。

・＜全身に使える＞からだの汚れ・体臭予防用薬用石鹸　女性向＋子供

『クローバーコーポレーション』が販売している「からだの汚れ・体臭予防用薬用石鹸　女性向＋子供」500円（税抜）は「高濃度カテキン含有のお茶エキス」と「はちみつ」が配合されており、潤いをキープしつつ体臭予防できます。