白髪染めの頻度はどのくらい？【20代・30代・40代・50代】年齢別の理想の間隔や頻度を減らす方法も

■年代別に紹介！白髪染めの理想的な頻度とは

白髪染めの頻度は、1カ月に1回が理想的です。白髪が伸びるスピードは、1カ月に1～1.5cm程度なので、生え際の白髪が目立ち始めたタイミングで染めるのがちょうどいいとされています。
しかし、年代・人によって白髪が伸びるスピードや割合は異なるため、あくまで目安として考えておくといいでしょう。
白髪染めの理想的な頻度は、以下のとおりです。

• ・【20代女性】2～3カ月（全頭）
• ・【30代女性】1カ月半～2カ月（全頭）
• ・【40代女性】1カ月（リタッチと全頭を交互）
• ・【50代女性】2～3週間（リタッチ2回・全頭1回）

詳しく解説していきましょう。

・【20代女性】白髪染めの頻度は2～3カ月に1回

出典：photoAC

20代の白髪は、生活習慣やストレスによるものが多いため、まばらに生えてくるのが特徴。そのため、2～3カ月に1回全頭を染めるのが理想です。
白髪がかなり少ない人であれば、何カ月かに1回というペースでもOK。白髪の量が少ない場合は、白髪染めとヘアカラーを合わせたもので染めると、好みのカラーリングを楽しめます。

・【30代女性】白髪染めの頻度は1カ月半～2カ月に1回

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30代後半になると生活習慣やストレスに加え、ホルモンの影響で白髪がだんだん増えていくように。ただ、全体的に目立つというほどでなければ、1カ月半～2カ月に1回全頭を染めるのがおすすめです。
白髪の量が少ない場合は、気になる部分だけリタッチしたり、ヘアカラーで馴染ませたりしましょう。

・【40代女性】白髪染めの頻度は1カ月に1回

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40代になると髪の毛のメラニン色素の量が減少していくため、白髪が生えやすくなります。そのため、全体的に白髪が目立つようになるので、1カ月に1回の周期でリタッチと全頭を交互に染めていくのがベストといえるでしょう。
リタッチばかりするのではなく、全頭と交互で白髪染めをすることで、髪や頭皮へのダメージ軽減が可能です。美容院によってはリタッチ料金が設定されているところもあるので、金額を安く抑えられる場合もあります。

・【50代女性】白髪染めの頻度は2～3週間に1回

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50代になると40代に比べてさらに白髪が増えていき、全体的に目立つようになっていきます。そのため、2～3週間に1回の間隔で染めるのが理想です。
髪や頭皮のダメージを考え、リタッチ2回・全頭1回で染めていくといいでしょう。白髪の量が多い場合は、2週間に1回根本だけ染めるなどペースを調整してみてください。また、60代の女性も同様に、白髪染めは2～3週間に1回の頻度がおすすめです。

余談ですが、50代を過ぎた女性に多く見られるようになった「グレイヘア」が近年話題に。女優や芸能人の間でもグレイヘアに移行する人が増えています。白髪染めをするのが大変という人は、グレイヘアに挑戦するのもいいかもしれませんね！

■頻繁に白髪染めを行うのはNG

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白髪がどうしても気になるからといって、短期間で白髪染めを繰り返すのはNGです。白髪染めを頻繫に繰り返すと、髪の毛や頭皮にダメージを与えてしまう原因になります。
特に抜け毛や薄毛に悩んでいる人は注意が必要です。頭皮がダメージを受けると、健康的な髪の毛が生えにくくなり、抜け毛を引き起こす可能性もあります。

ここまで白髪染めの理想的な頻度について解説しましたが、こまめに美容院に通うのが難しい場合もありますよね。次では、白髪染めの頻度を減らすためにどのようなことができるのかについて紹介していきます。

■白髪染めやリタッチの頻度を減らすためにできること

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白髪染めやリタッチの頻度を減らす方法は、以下のとおりです。

• ・【白髪の予防】髪の健康を保つ
• ・【白髪の予防】生活習慣の改善
• ・【白髪の予防】ストレスをためない
• ・【白髪を目立たなくする】明るい髪色にする
• ・【白髪を目立たなくする】ハイライトを入れる
• ・【白髪を目立たなくする】白髪隠しアイテムを使う
• ・【セルフで白髪を染める】白髪染めシャンプーを使う
• ・【セルフで白髪を染める】白髪染めトリートメントを使う

詳しく解説していきましょう。

・【白髪の予防】髪の健康を保つ

食事から摂取する栄養素は、髪の毛の生成にも関わっています。バランスのとれた食事を心がけることで健康的な髪の毛を作り、できる限り白髪の発生を予防していくこと大切です。

・【白髪の予防】生活習慣の改善

運動不足や睡眠不足になると頭皮の血行不良を引き起こし、髪の毛に十分な栄養が行き届かなくなるため、髪の成長を妨げる可能性があります。生活習慣を改めると、白髪の発生を予防することにもつながるのです。

・【白髪の予防】ストレスをためない

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ストレスをためると頭皮に十分な栄養が行き届かず、健康的な髪の毛の成長妨げる可能性があります。十分な休養をとり、趣味を見つけてストレスを発散するといいでしょう。

・【白髪を目立たなくする】明るい髪色にする

白髪が目立つ場合、全体の髪色が暗い可能性が考えられます。全体の髪色を明るくして、白髪とのコントラストを調整してあげると目立ちにくくなるでしょう。

・【白髪を目立たなくする】ハイライトを入れる

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ハイライトとは髪の毛の束を細く取り、その部分をブリーチして他の髪の毛よりも明るくする方法です。ハイライトを入れると白髪と馴染みやすくなり、髪の毛に立体感が生まれおしゃれな印象になります。

・【白髪を目立たなくする】白髪隠しアイテムを使う

生え際の白髪を一時的に隠したいのであれば、シャンプーですぐ落ちるヘアマスカラやスプレーなどの白髪隠しアイテムの使用がおすすめです。手軽に白髪を隠せるので「美容院にすぐには行けない」という人にぴったりでしょう。

・【セルフで白髪を染める】白髪染めシャンプーを使う

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染料を配合した白髪染めシャンプーを使用すると、髪や頭皮を洗いながら白髪を染められます。ただ、手軽に白髪染めができる反面、染毛力が弱いので継続して使用することが必要です。白髪染めトリートメントと併用すると、発色や色持ちの効果をより実感できるでしょう。

・【セルフで白髪を染める】白髪染めトリートメントを使う

染料を配合した白髪染めトリートメントは、手軽に白髪を染められるアイテムです。ヘアケアをしながら染めてくれるので、髪の毛へのダメージを気にせずに使用できます。
毎月の美容院代を浮かせたい人には、白髪染めシャンプーやトリートメントのセルフカラーがおすすめです。