【屋外の暑さ対策11選】熱中症対策に！最強の暑さ対策おすすめグッズも紹介

屋外で暑さ対策をしないと熱中症になるリスクがある！

・熱中症とは

まずは熱中症についておさらいしましょう。
私たちは汗をかいて肌表面から空気中へ体の熱を逃がす方法と、汗が蒸発するときに体の熱を奪う気化熱という現象を利用して体温を調整しています。しかし、高温下での運動や労働によって大量の汗をかくと、体内の水分・塩分が失われて発汗のメカニズムや循環系に支障をきたします。
その結果、さまざまな症状を引き起こす状態を熱中症と呼びます。熱中症は直射日光による「日射病」と、深部体温が40℃以上となる「熱射病」を総称した呼び方です。

・熱中症の症状

大量の汗が流れ出ることで体の水分が減ると血流の動きも悪くなり、さまざまな症状が出てきます。主な症状は重症度によって3つに分類されます。

• 1度（軽度）：立ちくらみやこむら返り、大量の発汗
• 2度（中度）：頭痛や嘔吐、倦怠感、倦怠感
• 3度（重度）：意識障害やけいれん、体のひきつけ　など

はじめは軽度の症状でも急に進行して重度になることも。生命を脅かすこともあるため侮れません。熱中症が疑われるときは無理をせず、水分補給をして涼しい場所で休みましょう。
特に子どもは体温調節機能や汗腺が未発達で熱中症リスクが高いので要注意です。こまめに様子を見ましょう。

・熱中症になりやすい場所

熱中症が発生しやすいのは、気温・湿度が高い場所や風通しが悪い場所、日差しが強い炎天下など。真夏の野外はもちろん要注意ですが、実は発生場所の37％は住居内ともなっています。（参考：総務省消防庁 令和6年6月の熱中症による救急搬送状況より）
屋外で作業するときはもちろん、室内でもエアコンなしで過ごすなどささいなことで熱中症のリスクが高まるので、しっかりと猛暑対策をするのが大切ですね。

出典：熱中症の症状と対策について|東京メディカルクリニック

屋外の暑さ対策で押さえておきたい5つのポイント

日差しが直接ふりそそぐ屋外では暑い時の対処法をマスターすることが必須です。ここからは屋外で活動する際の暑さ対策で押さえておきたいポイントを5つ解説します。

＜屋外での暑さ対策のポイント＞

• ・直射日光を浴びないように注意する
  
• ・水分と塩分補給を心がける
  
• ・無理せずこまめに休憩する
  
• ・通気性の良い衣類を選ぶ
  
• ・暑さ対策グッズを活用する

それぞれ詳しく見ていきましょう。

・直射日光を浴びないように注意する

屋外の暑さ対策で最も効果的なのが直射日光を浴びないことです。日光が当たる場所は温度が上昇しているだけでなく、強力な紫外線は肌や目にも強いダメージを与えます。
なるべく日陰の場所を歩いたり、帽子や日傘を活用しましょう。また、活動時間を早朝の涼しい時間帯や日没後にするのも有効ですね。

・水分と塩分補給を心がける

大量に汗をかくと体内の水分・塩分が不足します。特に塩分不足の状態は頭痛などのさまざまな症状を引き起こします。またせっかく水分補給しても体に水分が蓄えられず尿として排出されてしまうという事態を招きますので、水分だけでなく塩分補給も心がけましょう。
経口補水液は水分・塩分がほどよく補給できるためおすすめです。小さなお子さんは甘みのあるスポーツドリンクが飲みやすいでしょう。また塩分タブレットや塩飴は手軽に持ち運べて食べやすいので、用意しておくと安心です。

・無理せずこまめに休憩する

屋外はもちろん、汗をかきやすい高温多湿の環境で作業をするときは無理せずこまめに休憩することが大切です。作業に熱中して休憩するのを忘れてしまわないように、20分間に1回など時間を決めるとわかりやすくておすすめですよ。

・通気性の良い衣類を選ぶ

通気性の良い衣類は体の熱を逃がしやすく、汗や蒸れの不快感を取り除いて快適に過ごせるので熱中症対策に効果的です。リネンやコットン生地など通気性の良いものを選びましょう。

・暑さ対策グッズを活用する

ネッククーラーやハンディ扇風機など、さまざまな暑さ対策グッズや熱中症対策グッズが売られています。かわいい模様つきや持ち運びしやすいサイズなどバリエーション豊富な便利グッズが盛りだくさんです。この時期はショッピングモールや雑貨店の店頭に特設コーナーが設置していることが多いので、ぜひ覗いてみてください。

熱中症予防にぴったり！屋外でおすすめの暑さ対策グッズ11選

ここからは屋外での暑さ対策グッズの中でも最強の商品をピックアップしました。2024年最新グッズもあるのでチェックしてみてくださいね。

・【ボディシート】「キモチ 氷冷ボディーシート ペンギンのきもち」

ひんやり冷感が気持ちいい汗ふきシート。さらさらパウダーと清涼成分のメントールが配合され、汗のべたつきやにおいを取り除いてスッキリ爽快の冷却グッズです。クールミントの香りがリフレッシュ効果抜群の人気商品です。

商品名：「キモチ　氷冷ボディーシート　ペンギンのきもち」
価格：682円（税込）
内容量：36枚入

・【衣類用冷感スプレー】「白元アース　アイスノン シャツミストミントの香り」

簡単ワンプッシュで汗のにおいや蒸れがスッキリします。メントール配合、ミントの香りで冷涼感がすごいと話題の冷感グッズの中でも最強の冷涼感を誇るスプレーです。この暑さ対策グッズの最強の魅力は通勤後のオフィスなど室内に入るまでひんやりが持続すること。消臭・除菌効果もあり、かばんにすっぽりと収まるサイズでお出かけにもぴったりですよ。

商品名：白元アース　アイスノン シャツ　ミストミントの香り
価格：479円（税込）
内容量：100ml

・【衣類用冷感スプレー】「熱中対策 シャツクール」

メントール成分のおかげで汗をかくとひんやりが続き、おすすめグッズの中でも最強の冷涼感を感じられる冷感スプレー。通勤の電車や移動中も快適に過ごせます。ハンドルタイプだからシュッとスプレーしやすいのもうれしいですね。消臭・除菌効果あり。お得な大容量サイズもあるのでチャックしてみてください。
※すべての菌を除菌するわけではありません。
※スプレーしたときの濡れた範囲のみの効果です。

商品名：小林製薬株式会社　熱中対策　シャツクール
価格：500円（税込）
内容量：100ml

・【冷感タオル】「サイキョウファーマ　クールタオルシロクマ」

パッケージのシロクマがかわいい冷感タオル。洗濯機で丸洗い可能で何度も使えるのが魅力ですね。水に濡らして絞り、ブンブンふって風にあてるだけでOK、ひんやり冷感が気持ちいい！UV効果もあるので日差しが気になる首を守ってくれますよ。

商品名：サイキョウファーマ　クールタオルシロクマ（ブルー）
価格：657円（税込）
サイズ：80×30cm
本体素材：ポリエステル

・【ネックリング】「コジット　COOLOOPネックリング」

NASAが開発した特殊素材「PCM」を使ったネックリングです。28度以下の環境でもおよそ3時間で冷却されるので、充電や冷蔵庫に入れる手間がありません。結露が出ないため肌や衣類を濡らさず、冷却グッズの中でも最強の手軽さです。夏の屋外でも28度のひんやり冷感を約2時間維持する優れもの。冷たすぎないからお子さんも安心して使える夏の涼しいグッズです。サイズはM、Lの2展開なのでゆったり使いたい方や男性にもどうぞ。

商品名：コジット　COOLOOPネックリング　Mサイズ
価格：3,278円（税込）
カラー：全5色（ブルー、ハニーベージュ、ライトグレー、ラベンダー、クリア）
サイズ：14×15.5×2.5cm、内周32cm（首回り目安28～36cm）
本体素材：TPU（熱可塑性ポリウレタン）、PCM（オクタデカン）

・【ファン】「サンコー　ワンタッチ日傘ファン」

日傘の柄に取りつけできるUSB充電式のファン。風量は3段階、180度の角度調整ができて涼しく風を受けられます。ハンズフリーが可能になり、手持ちとしても使える2Wayが便利なアイテムです！持ち運びがしやすいのでお出かけに大活躍しますよ。

商品名：サンコー　ワンタッチ日傘ファン
価格：2,780円（税込）
カラー：白色
サイズ：11×4.4×20.5cm（傘対応サイズ中棒直径6～12mm）
重量：約170g
素材： ABS、ポリプロピレン

・【ネックエアコン】「TORRAS　COOLiFY　2S」

内側に半導体冷却パネルを内蔵する最新型のネック型エアコン。体感温度-16℃を実現した冷却モードの他にもファンのみやホットモードも選べます。専用アプリを使えば風速やタイマーの設定がスマホからでき、最大28時間の使用が可能。暑さ対策グッズの中でも最強の長時間バッテリーです。

商品名：TORRAS　COOLiFY　2S
価格：29,800円（税込）
カラー：ブラック
サイズ： 20.2×15.8×5.5cm
重量：0.41kg

・【ファンつきリュック】「空調服　空調リュック® COOL PACK　KRKS02」

簡単取りつけできるリュック型のファン。側面から取り込んだ風が背中に通り、気になる汗や蒸れを軽減して快適にしてくれます。ベルトでサイズ調整可能だからお気に入りのリュックや車の座席、オフィスチェアなどさまざまなシーンで大活躍！スペーサーやケーブル、電池ボックスを取り外せば本体を洗濯できるのがうれしいですね。単三電池4本で最大44時間の連続使用が可能ですよ。

商品名：空調服　空調リュック® COOL PACK　KRKS02
価格：8,250円（税込）
カラー：ブラック
サイズ：46×62cm（使用可能なリュックのサイズは外周がおよそ105cmまでです）
重量：約0.465kg（電池含まず）
本体素材：ポリエステル

・【冷感ウェア】「ワークマン　持続冷感-1℃コットン オーバーサイズ5分袖Tシャツ」

暑さ対策グッズといえばワークマン！と言えるほどさまざまな商品を発明しています。こちらは汗や水分によってひんやり感が持続される機能性が人気の5分袖Tシャツ。ゆったりとしたシルエットでどんなボトムも着こなしやすい万能グッズです。2024年モデルは肌なじみのいい13色のカラー展開で、お気に入りが見つかりますよ。コットンのさらっとした肌触りが夏にぴったりのワークマンの定番商品です。

商品名： ワークマン　持続冷感-1℃コットン　オーバーサイズ5分袖Tシャツ
価格：980円（税込）
サイズ：S～3L
カラー：全13色（ホワイト、ブラック、グレー、カーキ、グレージュ、ピスタチオ、マルーン、ピュアグリーン、アイアンネイビー、ワイン、グリーン、ブルー、グレーボーダー）
本体素材：綿75%・複合繊維（ナイロン・ポリエチレン）5%

・【冷感ウェア】「ワークマン　ファンウェアWindCore」

外仕事の暑さ対策で最強なファンつきウェア。こちらは左右の腰に装着する軽量・コンパクトなファンにより、こもりやすい体の熱をウェアの外へ逃がします。-10℃の冷感効果のある遮熱素材やUVカット、撥水加工などうれしい機能が盛りだくさん。長袖、半袖、ベストタイプなど用途に合わせて選びやすく、カラー展開も豊富なのが魅力的ですね。外仕事をする方にとってワークマンは心強い存在です。
（※バッテリー＆ファンは別売りです）

商品名： ワークマン　ファンウェアWindCore
価格：2,900円（税込）～
サイズ：S～4L
本体素材：ポリエステル、ポリウレタン

・【塩飴】「サラヤ　匠の塩飴　3種アソート」

汗で失われる塩分と糖分補給が気軽にできるフルーツ味の塩飴。本品100gあたり塩1,230mgとクエン酸1,230mgが含まれていますが、甘みがあるため通常の塩飴が苦手なお子さんも食べやすいです。さっぱりとした後味がクセになります。準備しておくと安心な夏グッズです。

商品名：サラヤ　匠の塩飴　3種アソート
価格：1,728円（税込）
内容量：750g（約175粒）

夏の屋外では暑さ対策がマスト！おすすめの冷感グッズをうまく活用して夏の暑さを乗り切ろう

夏の屋外の暑さ対策とおすすめの冷感グッズを11選紹介しました。熱中症は誰でも引き起こす可能性のある身近な病気であり、軽めの症状から重篤な後遺症や命を脅かすこともあるものなので油断大敵です。
熱中症対策に特化したさまざまな商品を活用して、猛暑に負けずに元気に涼しくお過ごしくださいね。