たらこパスタの激うまレシピ6選！簡単にできるアレンジテクもチェック

2020.09.27

今日はたらこパスタが食べたい！と、無性に思うときありませんか。お家でも簡単に作ることができるたらこパスタは、時短にもなるお手軽メニュー。材料もシンプルで、洗い物も少なくて済むため、食卓に並ぶことも多いのではないでしょうか。実は、味のバリエーションも豊富にあり、飽きることなく楽しめるパスタなんです。

気になるたらこパスタの栄養面をはじめ、定番の作り方やアレンジメニュー、さらにたらこパスタをメインとした献立まで、どどーんとご紹介します。

■たらこパスタの栄養やカロリー知ってる？

たらこパスタの主な材料は、たらこと炭水化物のスパゲッティ。たらこには、ビタミンEをはじめ、パントテン酸やタウリンなどが含まれています。ビタミンEは、過酸化脂質の発生を抑制するため、がん予防に効果的だそうです。パントテン酸にはストレス軽減効果、タウリンには動脈硬化など生活習慣病の予防が期待できます。
カロリーは使用する材料や調味料などによって変わりますが、スパゲッティ100g使用した場合は、約540kcalになります。

■たらこパスタのレシピ｜めんつゆで和風に

茹でたスパゲッティにソースを和えるだけ！調味料3つの楽ちんレシピ。

＜材料＞ 2人前
スパゲッティ　200g
たらこ　50g
【A】めんつゆ　大さじ1
【A】無塩バター　20g
【A】こしょう　少々
刻みのり　適量
紫蘇の千切り　適量

＜作り方＞
1．たらこは包丁で縦に切り目を入れて薄皮を開き、身を取り出す。
2．スパゲッティをゆで、水けをきる。
3．1と【A】を混ぜてソースをつくる。
4．3に2を加えて和え、器に盛る。
5．仕上げに刻みのりと紫蘇の千切りを散らす。

たらこパスタと刻みのりって最強の組み合わせですよね。材料も少なく、時間もかからないお手軽レシピです。