質の良い睡眠でキレイになる！【エトヴォス】【ザボディショップ】で“睡眠美容”のススメ

■ヘアブラシで頭皮ケア♡リラックスして入眠できる！

まずは日中いつでもできる頭皮ケア。私のおすすめはヘアブラシを使った頭皮マッサージです。
ヘアブラシが睡眠に関係あるの？と思われるかもしれませんが、頭皮をケアすることで就寝時間前に頭皮環境が健やかにほぐれ、リラックス効果を促して睡眠への移行をサポートする効果があります。
ヘアブラシというと、お風呂でのケアをイメージする方が多いと思いますが、実は１日何度でも、インバスでもアウトバスでも使用OK！家事の合間やデスク周りに置いてリフレッシュとして行うのも◎日中少しずつ続けていくことが重要です。
でもやはり、特におすすめなのがお風呂時間。髪の毛に付着した汚れやホコリを取り除くことはもちろん、シャンプーやトリートメントの保湿成分を均等に髪に分布させることができたり、血行促進に繋がったりと髪がより健康的になりますよ。

私が使っているのは『ETVOS（エトヴォス）』のリラクシングマッサージブラシです。
シリコン製のため頭皮を傷付けることなくマッサージをすることが出来るのでとても気に入っています。

エトヴォス リラクシングマッサージブラシ 各￥1,925
左…白いタイプはちょうどいい気持ちよさの標準タイプ。
中…黒いタイプは最近発売されたばかりのパパにもおすすめ！ハードタイプ。
右…オレンジ色のものはルックスもかわいくて使うたびにハッピーになれそう！と一目惚れした数量限定カラー（硬さは標準）

おすすめの使い方は、アウトバスケアの場合、髪の生え際からゆっくり後頭部へ動かしていき、耳裏までマッサージでほぐすように。インバスケアでは、シャンプー前に髪をとかすように使ったり、汚れが溜まりやすい襟足を洗うときに使います。それから個人的に、湯船に浸かりながら首やフェイスラインに沿ってツボ押しするように使うのがお気に入りです。
ヘアブラシひとつ持っていればいつでもどこでも簡単にできるマッサージなので、是非一度試してみて下さい。

ラベンダー＆ベチバーの香りのピローミストで寝室を癒しの空間に♡

入眠を速やかにするために、ピローミストの使用もおすすめ。私のおすすめは『THE BODY SHOP（ザボディショップ）』のピローミストです。私はこの、身体と心を整えるために欠かせない休息や睡眠のことを考えて開発された【ウェルネスシリーズ】の“ラベンダー＆ベチバー” の香りが大好き！！

ザボディショップ ウェルネス ピローミスト ラベンダー&ベチバー 100mL ￥3,190

寝つきが悪かったり、眠りの浅さに悩んでいたりした時期に、アロマを学ぶ知り合いのすすめで“寝る前に使う香り” を作ろう！と一念発起。 香りは脳へ伝わると、そこから香りの情報は電気信号となるそうで、寝る前に使う香りを作ると睡眠導入に繋がるそうなのです。
色々な香りを試してみたのですが、この香りが私にとって一番相性が良く、今ではストックを欠かさないほど！

ピローミストという名前ではありますが、枕のみならず、シーツやカーテンなど寝室のさまざまな場所に使うことができます。寝室の枕やシーツにひと吹きすることで、就寝前の緊張や興奮が落ち着き、睡眠の質を向上させることに繋がります。特に忙しいとき、ストレスや不安を感じている場合には、深い睡眠を取るためにも是非取り入れてみて下さいね。

■お気に入りの香りをボディにまとうのもおすすめ

実はピローミストのこの香りがお気に入り過ぎて、お風呂上がりに使うボディオイルやクリームもこちらの香りでそろえている私。（ THE BODY SHOPのウェルネスシリーズは他にも素敵な香りがたくさんあるので是非店舗に足を運んでみて下さい！）

中…ザボディショップ ウェルネス マッサージオイル LA&ベチバー 100mL ￥3,850
右…ザボディショップ ウェルネス バーミィボディクリーム LA&ベチバー 200mL ￥5,060

ボディクリームは少し固めなのでオイルと混ぜて使うのがコツ。ほんのりと自分からいい香りが漂って、いい気分で横になれますよ。

■とっておきの美容アイテムの力でいい睡眠をとってキレイになりましょう♡

「寝つきが悪い」「眠りが浅い」等、睡眠の悩みを抱えている方は少なくないはず。
質の良い睡眠をとるにはご紹介したアイテムと併せ、眠る前のスマホ、アルコール、カフェインの摂取を控えることや眠る前に軽くストレッチをすることが効果的です。
少ない時間の中、お助けコスメの力を借りて毎日ぐっすり眠りましょうね！

▶︎井川さんInstagram@330em