【失恋から立ち直る方法9つ】辛い失恋の立ち直り方とやってはいけない行動

いつまで辛い？失恋から立ち直る期間

彼や彼女と好きだけど別れたときや、付き合ってないけど失恋した場合、立ち直り方がわからず深く落ち込んでしまいますよね。まずは、失恋から立ち直る期間はどのくらいなのか、みていきましょう。

・期間は個々によって異なる

失恋から立ち直る期間は、性格や性別によって異なります。例えば、恋愛以外の何かに夢中になれることがある人は、失恋からの立ち直りも早いようです。反対に、恋愛が生活の中心にある人は、立ち直るのに時間がかかると言われています。すべての人が同じ期間を過ごせば、必ず立ち直れるというわけではありません。

・女性の場合はどのくらい？

女性は男性よりも、早く失恋から立ち直ると言われています。一般的な平均の期間は、1週間～5カ月。女性は失恋すると、思い切り泣いたり、とことん落ち込んだりする場合が多い傾向にあります。そのため、気持ちがスッキリするのも早く、上手に切り替えることができるようです。
女性でも気持ちの切り替えが上手くできない人は、長く引きずってしまうことがあります。

・男性の場合はどのくらい？

一方男性は、一般的に失恋から立ち直るまで3カ月～1年以上かかると言われています。男性は女性と違い、失恋直後に感情的に深く落ち込まないことがほとんど。その代わり、時間が経つにつれて辛い気持ちを徐々に実感していくのです。気持ちを上手く切り替えられず、失恋からしばらくして深く落ち込んでしまう傾向にあります。

出典：株式会社Omiai「失恋を引きずる期間は男女それぞれどれくらい？その期間のおすすめの過ごし方とは？」

失恋が辛いのはなぜ？立ち直れない理由をチェック

次に、失恋が辛い理由と立ち直れない時の理由をチェックしていきましょう。

＜失恋から立ち直れない理由＞

• ・執着心がある
• ・ネガティブな気持ちを我慢している
• ・また失恋することを恐れている
• ・孤独感がある

詳しくみていきます。

・執着心がある

失恋を辛いと思う理由のひとつに、失恋後の喪失感が挙げられます。心にぽっかりと穴が空いたような気持ちが続くのは、失ったものに執着心があることが原因。相手を好きという気持ちや、幸せだった頃の思い出にいつまでも執着していると、なかなか失恋の辛さから解放されないでしょう。

・ネガティブな気持ちを我慢している

失恋して本当は傷ついたり悲しかったりするのに、そんなネガティブな気持ちを抑えてしまっている場合もあります。無理をしてネガティブな気持ちを我慢することによって、なかなか辛い気持ちから回復できないことがあるようです。

・また失恋することを恐れている

失恋をした原因が、自分にあると考えすぎてしまう人は、どんどん自分に自信が持てなくなってしまいます。すると、「また傷つきたくない」「私なんて誰も好きにならない」などと思うようになり、失恋を恐れてなかなか次に進めなくなってしまうのです。

・孤独感がある

失恋すると、「もしかするとこれからずっと一人ぼっちかもしれない」と考えてしまう人もいるでしょう。失恋後が辛い原因には、こういった孤独感にとらわれてしまうということも挙げられます。

できることからトライ！失恋から立ち直る方法9つ

ここからは、失恋から立ち直る方法をご紹介。恋人との別れから立ち直るにはどうしたらいいかお悩みの方はもちろん、片思い中に失恋をした方や、辛すぎる失恋から立ち直りたい40代・50代の方も必見です。

＜失恋から立ち直る方法＞

• ・とことん落ち込む
• ・周りの人に話を聞いてもらう
• ・趣味などの夢中になれることを見つける
• ・自分磨きをする
• ・思い出の物を処分する
• ・気持ちを書き出して整理する
• ・失恋したことを受け入れる
• ・振られた相手のSNSは見ない
• ・振られた理由を考えすぎない

それぞれ詳しくみていきましょう。

・とことん落ち込む

自分の気持ちに蓋をしていると、いつか溢れ出してしまう可能性があります。辛い時は我慢せず、とことん落ち込むことが大切。心の痛みを外に流し出すように、時には思いっきり泣いてスッキリさせましょう。辛いときに我慢せず泣くという方法は、心の整理に繋がると心理学的にも言われています。

・周りの人に話を聞いてもらう

信頼できる周りの人に話を聞いてもらうのも乗り越え方のひとつ。失恋した辛さや悲しさを人に聞いてもらうことで、気持ちが楽になったり、頭の中が整理されたりします。また、同じ経験をした人と話すのもおすすめ。経験者だからこそできる、失恋からの立ち直り方のアドバイスをもらえたり、共感してもらえたりすることもあるでしょう。

・趣味などの夢中になれることを見つける

趣味や仕事など、自分が夢中になれることを見つけてみてください。夢中になれることがあれば、自然と失恋のことについて考える時間は減っていきます。そして、徐々に失恋の辛さも忘れていくでしょう。

・自分磨きをする

失恋したときは、自分磨きをするのも良い立ち直り方法です。外面だと、髪型やメイクを変えたり、ダイエットをしてみたり。内面だと勉強や仕事に励んだり、読書をしたりするのもおすすめ。
自分磨きをすることは、自分に自信が持てたり、失恋の辛さから克服したりするのに効果的です。また、魅力的になることで次の恋愛に繋がりやすくもなるでしょう。

・思い出の物を処分する

元恋人の思い出の物を手元に残しておくと、見るだけで幸せだった頃の記憶がよみがえり辛い気持ちになってしまいます。断捨離をして、物といっしょに思い出も処分しましょう。

・気持ちを書き出して整理する

辛い気持ちを、紙に書き出して心の整理をするのも良いでしょう。まずは自分が今感じている感情をそのまま書き出します。書き終わったら、今度は新しい紙に別れて良かったことなど前向きなことを書いてみましょう。
そして、ネガティブなことを書いた方の紙は、クシャクシャに丸めてごみ箱に捨ててみてください。この行為を繰り返すうちに、自然と気持ちが落ち着きスッキリとすることがあります。

・失恋したことを受け入れる

失恋から立ち直りたいのなら、失恋したことを受け入れることも大切です。相手のことをすぐに忘れるのは難しいかもしれませんが、相手にまた好きになってもらえるかもと期待することは失恋をより辛く感じるようになってしまいます。「この恋は終わったんだ」と失恋したことを受け入れ、立ち直るために行動していきましょう。

・振られた相手のSNSは見ない

振られた相手のSNSを見てしまうと、相手のことを思い出し、失恋した頃の気持ちが呼び起こされる可能性があります。また、相手が元気に過ごしていたり、新しい恋人がいる情報が入ってきたりすると、さらに落ち込んでしまうでしょう。失恋から立ち直りたいのなら、振られた相手のSNSを見ないようにしてみてください。

・振られた理由を考えすぎない

振られた原因がわかっていて、自分でもその原因に納得できていれば一歩前に進めるかもしれません。しかし、理由がわからないまま振られてしまった場合は、その理由を考えすぎてしまうことも。できるだけ振られた理由を考える時間を減らし、他の楽しいことに使うよう心掛けましょう。

失恋から立ち直るためにやってはいけない行動

次に、失恋から立ち直りたい時にやってはいけない行動をみていきます。

＜失恋から立ち直りたい際にやってはいけない行動＞

• ・無理に明るくする
• ・引きこもる
• ・相手の悪口を言う
• ・相手のSNSをチェックする
• ・振られた相手に連絡する
• ・復縁を願う

ひとつずつ解説します。

・無理に明るくする

辛い気持ちを隠して、無理に明るく振る舞うことはやめましょう。明るく振る舞っている時は一時的に辛さを忘れられるかもしれませんが、後から心や体に支障をきたしてしまうことがあります。また、周りの人に痛々しく映ってしまうことも。無理矢理忘れようとするのではなく、自分のペースで立ち直ることが大切です。

・引きこもる

失恋をすると、一人になりたいという心理状態になる場合しょう。しかし、一人で引きこもる行為はおすすめできません。引きこもってしまうと孤独感が増し、良くない妄想ばかりをして立ち直りにくくなる可能性があるからです。

・相手の悪口を言う

振られた相手の悪口を言うことは、スッキリするかもしれませんが失恋から立ち直れるわけではありません。また、悪口を聞かされた周りの人は戸惑ってしまうでしょう。さらに、相手の耳に入ってトラブルを招く可能性もあります。悪口は、自分の価値を下げる行為にもなるので、言わないでおきましょう。

・相手のSNSをチェックする

SNSをチェックするのもNG行動です。SNSをチェックすると、相手の行動を確認することはできます。しかし、見るとショックを受けたり、好きな気持ちが膨らんだりと、あなたにとって良いことはない可能性が高いのです。

・振られた相手に連絡する

振られた相手に連絡をすると、好きな気持ちが強くなり余計に失恋を受け入れられなくなってしまいます。また、しつこく連絡をしてしまうと、ストーカー行為になる場合もあるので注意しましょう。

・復縁を願う

復縁を願うことによって、失恋の辛い気持ちを長引かせてしまいます。特にお互い好きなのに別れた場合、その後引きずってしまうのではないでしょうか。しかし、早く前に進むためには、振られた現実を受け止め相手のことを諦めることが必要です。

私はこうやって立ち直りました！みんなの体験談を紹介

最後に、実際に辛い失恋から立ち直った人の体験談を紹介しましょう。失恋した時の立ち直り方は人それぞれです。

・思い出の品をすべて処分

ある日突然彼氏に、「仕事に集中したいから」という理由で別れを告げられました。彼のことが好きだった私は、家にある彼との思い出の品を見るたびに泣いていたんです。彼の行動が気になって、彼のSNS投稿も常にチェック…。このままでは失恋から立ち直れないと思い、彼との思い出の品をすべて処分し、SNSも見ないようにすることに。 すると、次第に彼と過ごした時間を思い出すことはなくなりました。失恋後は、好きだけど別れる勇気を持つことが大切だと実感。大人の失恋は初めてでしたが、乗り越え方・立ち直り方を見つけられて良かったです。

・失恋を受け入れ、他のことに没頭

僕は彼女にクリスマス直前に振られた経験があります。別れたくない気持ちを伝えましたが、彼女は最後に会うことさえ許してくれませんでした。振られた直後はどうしたらいいのかわからず、気持ちは苦しい一方…。ですが、自分の素直な気持ちをスマホのメモ帳に書き出すうちに、失恋したことを受け入れられるようになりました。 それから僕は振られた理由を考えないように、バイトや大学の勉強、レポートなどに打ち込みました。すると成績は上がり、バイトの給料もいつも以上に多くうれしい気持ちになったんです。そして、いつの間にか失恋した傷も癒えていました。何かに没頭することは、大失恋の立ち直り方として効果的だと思います。

・自分磨きをがんばった

大好きだった彼に振られ、私は自分に自信がなくなりひたすら塞ぎ込んでいました。落ち込んでいる私を心配した友人に話を聞いてもらっているうちに「このままじゃだめだ」と思うようになり、自分に自信をつけるために髪型を変えダイエットをがんばることに。 ダイエットに成功した私は見た目に自信がつき、彼のことを考える時間が減ったのです。職場の人からも「最近明るいし、きれいになったね」と言われるようになり、これが失恋から立ち直ったサインだと思いました。

失恋から立ち直って新たな一歩を踏み出そう！

大好きな人と別れることは、とても辛いことです。しかし、いつまでも失恋から立ち直れないでいると、苦しくなってしまう一方でしょう。失恋をして辛い思いをしている人は、ぜひ今回の記事を参考に、失恋から立ち直って新たな一歩を踏み出してください。失恋した相手のことを考える時間が減ってくれば、立ち直ってきているサインですよ。

▼失恋から立ち直り新しい自分に出会いたい…
そんな時は「エキサイト電話占い」で相談！

別れた後って寂しさや孤独から自信を無くしてしまいますよね。また、新しい素敵な方に出会えるのか不安になることもあるかと思います。そんな時は1人で悩まず、誰かに話すことで必ず解決の近道を見つけられるはずです。「エキサイト電話占い」は第三者の目線であなたの気持ちに寄り添ってくれます。 数多くの有名占い師が在籍しているのでぜひ相談してみてください。

PR：エキサイト