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【性欲がなくなる原因】30代女性の性欲が低下する要因は?対処法も紹介
性欲とは、性的行為を求める欲のこと。20代のときは普通に性欲があったはずなのに、30代になってから性欲がなくなったとお悩みの女性は、実は多いのでは?今回は、InstagramやX、「Yahoo!知恵袋」でも話題になっている、30代の女性の性欲が低下する原因をご紹介します。性欲が低下することで起こる悩みの解消方法もまとめたので、チェックしてみてくださいね。
30代女性の性欲がなくなる原因8つ
30代女性の性欲は、どうしてなくなるのでしょう?原因をチェック!
<30代女性の性欲がなくなる原因>
- 仕事や育児で疲労している
- 寝不足
- エストロゲンなどホルモンバランスの乱れ
- 冷え性
- ストレスが大きい
- 激しすぎる運動
- パートナーとのセックスに飽きた
- 過剰な飲酒
- ピルなど薬の影響
性欲が低下する原因について詳しい内容を見ていきましょう。
・仕事や育児で疲労している
働き盛りの30代女性は、雑務から大事な仕事まで回ってくるうえに、付き合いの飲み会などもあって大忙し。子育てに奮闘している方も多い年代です。仕事や育児の疲れが溜まると、セックスどころではありません。「性欲ない女性はうつかも?」とささやかれるほど、多忙による疲れは性欲減退につながると考えられます。
・寝不足
何かと忙しい30代女性は、寝不足に陥ってしまいがち。寝不足によっても性欲が低下することがあります。
・エストロゲンなどホルモンバランスの乱れ
生理がある女性は、日常的にホルモンバランスの影響を受けます。ストレスや寝不足などの原因で、生理後から排卵日前にピークをむかえ、多く分泌される女性ホルモン「エストロゲン」の量が増減するなど、ホルモンバランスが乱れると性欲が低下することも。
・冷え性
男性と比べて筋肉量が少ない女性は、冷え性になってしまいがち。体が冷えることによって免疫力が落ちた結果、ホルモンバランスも崩れて体調不良につながってしまい、性欲が低下してしまいます。
・ストレスが大きい
女性は子どもを産むことで“母”になりますが、パートナーには同時に“女性”として性行為も求められます。環境や社会制度に大きなストレスを感じることも。ストレスに対抗するために分泌される「コルチゾール」が性欲減退につながります。
・激しすぎる運動
20代のときの体型を維持したいと頑張って、激しすぎる運動をし、無茶をしていませんか?体に負担のある運動は慢性的な疲労につながって、実は性欲がない原因になっています。疲労が溜まると性欲だけでなく、病気にもかかりやすくなるので要注意。
・パートナーとのセックスに飽きた
夫婦としてパートナーとある程度長く連れ添ってきた30代女性。子どももいる家庭の場合は特に、「ムラムラしないのに、どうしてセックスする必要があるんだろう?」と疑問に思ってしまうことも。長い付き合いの中で、パートナーとの性行為に飽きてしまうことが、性欲低下の原因になってしまいます。
・過剰な飲酒
飲酒をしすぎてアルコール依存症気味になると、生理が遅れるなどホルモンバランスの乱れにつながります。過剰の飲酒は性交痛や性的興奮を感じない原因にもなるため、性欲が減退してしまいます。
・ピルなど薬の影響
ピルなどの薬の中には、男性ホルモンを抑えて、性欲が減退する副作用があるものも。10代、20代から長期的にピルを服用していることによって、卵巣の働きが抑えられることも、性欲低下の原因だと考えられています。
出典:女性医療クリニックLUNA|ピルで性欲が低下するって本当??
性欲がなくなると困ることはある?
女性の性欲減退は、年齢的にもしかたないこと。性欲がなくなって困ることはあるのか見ていきましょう。
<性欲がなくなると困ること>
- パートナーを作る気になれない
- 妊活がスムーズにいかない
- 女性としての魅力がダウンする可能性も
- セックスの時間が苦痛
性欲がなくなると困ることを具体的に見ていきましょう。
・パートナーを作る気になれない
性欲がないため、普段の生活に不自由を感じることが少なくなります。彼氏が欲しいという気持ちはもちろん、結婚したい気持ちも薄れてしまいます。すでに結婚している女性の場合は、セックスが嫌で、夫婦でいることそのものも苦痛になってしまうことが。
・妊活がスムーズにいかない
パートナーがいて、子どもが欲しい場合セックスは必須ですよね。性欲がなければセックス自体が苦痛に。性欲の減退は、妊活にも影響してしまいます。
・女性としての魅力がダウンする可能性も
性欲は、女性ホルモン「エストロゲン」と男性ホルモン「テストステロン」と密接に関係しています。エストロゲンは、女性らしいからだつきや肌などに影響しやすいホルモン。性欲がなくなることで、女性としての魅力も減ってしまうことが考えられます。
・セックスの時間が苦痛
性欲がないとセックスするときにうまく濡れず、性交痛を感じたり、性交後の出血につながってしまったりと、さらに性欲ダウン。パートナーとのセックスが苦痛に感じてしまいます。
もっとセックスに前向きになるための方法
セックスに前向きになる方法をご紹介します。20代のときのように、性欲がとまらない、ムラムラした状態になりたい女性必見です!
<もっとセックスに前向きになるための方法>
- 生活を見直す
- ホルモンバランスを整える
- ストレスをため込まない
- いつもと違うデートや環境に身をおく
- 薬の服用について医師に相談する
具体的な方法を見ていきましょう。
・生活を見直す
仕事や子育てに忙しく、疲労が原因で性欲がなくなっている場合、生活の見直しが必要です。仕事の量を調整したり、家事をパートナーと分担したりして自分に余裕をもってみてください。冷え性改善や寝不足解消にも努め、飲みすぎになど健康面にも要注意です。
・ホルモンバランスを整える
ホルモンバランスを整えるために、まずは食生活をチェック!女性の性欲を上げる食べ物として、卵や牛乳、肉などがあげられるので、積極的にとってみるといいでしょう。栄養バランスのよい食事や、適度な運動を心がけ、健康を意識しましょう。
・ストレスをため込まない
性欲がなくなる原因である過度なストレスは、適度に発散するようにしましょう。ただし、激しすぎる運動は逆に性欲減退を招くので、避けましょう。
・いつもと違うデートや環境に身をおく
パートナーとのマンネリを解消することが、性欲が強くなることにつながることも。パートナーと旅行やホテルへ行くなど、環境を変えてセックスに臨んでみましょう。「性欲を抑える方法が知りたい!」と思うほど積極的になれるかもしれません。
・薬の服用について医師に相談する
性欲がない女性のためのサプリやピルなど、薬の服用について、医師に相談してみるのもひとつの手。女性の性欲が強い時期として、女性ホルモン「エストロゲン」が増える排卵前後があげられます。生理前セックスは、性欲が強くなるので感度が上がるかもしれません。
性欲の低下の原因を改善すれば性欲が強くなるかも?パートナーとの素敵な関係を過ごして♡
性欲は、女性の魅力を損なわないためにも必要なもの。30代で性欲がなくなってしまった女性も、低下の原因を知り、改善することで性欲が強くなることが期待できます。性欲のある女子になって、パートナーと素敵なセックスライフを過ごしてくださいね♡
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富山県出身。0歳女の子のママです♡元新聞記者で、夫の転勤を機にWebライターに転身。食べることが大好きで、特にお寿司に目がありません!芸術系の大学出身で、学芸員資格と色彩検定3級を持っています。
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