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【性欲がなくなる原因】30代女性の性欲が低下する要因は?対処法も紹介

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【性欲がなくなる原因】30代女性の性欲が低下する要因は?対処法も紹介

性欲とは、性的行為を求める欲のこと。20代のときは普通に性欲があったはずなのに、30代になってから性欲がなくなったとお悩みの女性は、実は多いのでは?今回は、InstagramやX、「Yahoo!知恵袋」でも話題になっている、30代の女性の性欲が低下する原因をご紹介します。性欲が低下することで起こる悩みの解消方法もまとめたので、チェックしてみてくださいね。

30代女性の性欲がなくなる原因8つ

30代女性の性欲は、どうしてなくなるのでしょう?原因をチェック!

<30代女性の性欲がなくなる原因>

  • 仕事や育児で疲労している
  • 寝不足
  • エストロゲンなどホルモンバランスの乱れ
  • 冷え性
  • ストレスが大きい
  • 激しすぎる運動
  • パートナーとのセックスに飽きた
  • 過剰な飲酒
  • ピルなど薬の影響

性欲が低下する原因について詳しい内容を見ていきましょう。

・仕事や育児で疲労している

出典:PIXTA

働き盛りの30代女性は、雑務から大事な仕事まで回ってくるうえに、付き合いの飲み会などもあって大忙し。子育てに奮闘している方も多い年代です。仕事や育児の疲れが溜まると、セックスどころではありません。「性欲ない女性はうつかも?」とささやかれるほど、多忙による疲れは性欲減退につながると考えられます。

・寝不足

何かと忙しい30代女性は、寝不足に陥ってしまいがち。寝不足によっても性欲が低下することがあります。

・エストロゲンなどホルモンバランスの乱れ

出典:PIXTA

生理がある女性は、日常的にホルモンバランスの影響を受けます。ストレスや寝不足などの原因で、生理後から排卵日前にピークをむかえ、多く分泌される女性ホルモン「エストロゲン」の量が増減するなど、ホルモンバランスが乱れると性欲が低下することも。

・冷え性

男性と比べて筋肉量が少ない女性は、冷え性になってしまいがち。体が冷えることによって免疫力が落ちた結果、ホルモンバランスも崩れて体調不良につながってしまい、性欲が低下してしまいます。

・ストレスが大きい

出典:PIXTA

女性は子どもを産むことで“母”になりますが、パートナーには同時に“女性”として性行為も求められます。環境や社会制度に大きなストレスを感じることも。ストレスに対抗するために分泌される「コルチゾール」が性欲減退につながります。

・激しすぎる運動

20代のときの体型を維持したいと頑張って、激しすぎる運動をし、無茶をしていませんか?体に負担のある運動は慢性的な疲労につながって、実は性欲がない原因になっています。疲労が溜まると性欲だけでなく、病気にもかかりやすくなるので要注意。

・パートナーとのセックスに飽きた

出典:PIXTA

夫婦としてパートナーとある程度長く連れ添ってきた30代女性。子どももいる家庭の場合は特に、「ムラムラしないのに、どうしてセックスする必要があるんだろう?」と疑問に思ってしまうことも。長い付き合いの中で、パートナーとの性行為に飽きてしまうことが、性欲低下の原因になってしまいます。

・過剰な飲酒

飲酒をしすぎてアルコール依存症気味になると、生理が遅れるなどホルモンバランスの乱れにつながります。過剰の飲酒は性交痛や性的興奮を感じない原因にもなるため、性欲が減退してしまいます。

・ピルなど薬の影響

出典:PIXTA

ピルなどの薬の中には、男性ホルモンを抑えて、性欲が減退する副作用があるものも。10代、20代から長期的にピルを服用していることによって、卵巣の働きが抑えられることも、性欲低下の原因だと考えられています。

出典:婦人科・美容皮膚科 行徳クリニック|低用量ピル

出典:女性医療クリニックLUNA|ピルで性欲が低下するって本当??

性欲がなくなると困ることはある?

女性の性欲減退は、年齢的にもしかたないこと。性欲がなくなって困ることはあるのか見ていきましょう。

<性欲がなくなると困ること>

  • パートナーを作る気になれない
  • 妊活がスムーズにいかない
  • 女性としての魅力がダウンする可能性も
  • セックスの時間が苦痛

性欲がなくなると困ることを具体的に見ていきましょう。

・パートナーを作る気になれない

出典:PIXTA

性欲がないため、普段の生活に不自由を感じることが少なくなります。彼氏が欲しいという気持ちはもちろん、結婚したい気持ちも薄れてしまいます。すでに結婚している女性の場合は、セックスが嫌で、夫婦でいることそのものも苦痛になってしまうことが。

・妊活がスムーズにいかない

パートナーがいて、子どもが欲しい場合セックスは必須ですよね。性欲がなければセックス自体が苦痛に。性欲の減退は、妊活にも影響してしまいます。

・女性としての魅力がダウンする可能性も

出典:PIXTA

性欲は、女性ホルモン「エストロゲン」と男性ホルモン「テストステロン」と密接に関係しています。エストロゲンは、女性らしいからだつきや肌などに影響しやすいホルモン。性欲がなくなることで、女性としての魅力も減ってしまうことが考えられます。

・セックスの時間が苦痛

性欲がないとセックスするときにうまく濡れず、性交痛を感じたり、性交後の出血につながってしまったりと、さらに性欲ダウン。パートナーとのセックスが苦痛に感じてしまいます。

もっとセックスに前向きになるための方法

セックスに前向きになる方法をご紹介します。20代のときのように、性欲がとまらない、ムラムラした状態になりたい女性必見です!

<もっとセックスに前向きになるための方法>

  • 生活を見直す
  • ホルモンバランスを整える
  • ストレスをため込まない
  • いつもと違うデートや環境に身をおく
  • 薬の服用について医師に相談する

具体的な方法を見ていきましょう。

・生活を見直す

出典:PIXTA

仕事や子育てに忙しく、疲労が原因で性欲がなくなっている場合、生活の見直しが必要です。仕事の量を調整したり、家事をパートナーと分担したりして自分に余裕をもってみてください。冷え性改善や寝不足解消にも努め、飲みすぎになど健康面にも要注意です。

・ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスを整えるために、まずは食生活をチェック!女性の性欲を上げる食べ物として、卵や牛乳、肉などがあげられるので、積極的にとってみるといいでしょう。栄養バランスのよい食事や、適度な運動を心がけ、健康を意識しましょう。

・ストレスをため込まない

出典:PIXTA

性欲がなくなる原因である過度なストレスは、適度に発散するようにしましょう。ただし、激しすぎる運動は逆に性欲減退を招くので、避けましょう。

・いつもと違うデートや環境に身をおく

パートナーとのマンネリを解消することが、性欲が強くなることにつながることも。パートナーと旅行やホテルへ行くなど、環境を変えてセックスに臨んでみましょう。「性欲を抑える方法が知りたい!」と思うほど積極的になれるかもしれません。

・薬の服用について医師に相談する

出典:PIXTA

性欲がない女性のためのサプリやピルなど、薬の服用について、医師に相談してみるのもひとつの手。女性の性欲が強い時期として、女性ホルモン「エストロゲン」が増える排卵前後があげられます。生理前セックスは、性欲が強くなるので感度が上がるかもしれません。

性欲の低下の原因を改善すれば性欲が強くなるかも?パートナーとの素敵な関係を過ごして♡

性欲は、女性の魅力を損なわないためにも必要なもの。30代で性欲がなくなってしまった女性も、低下の原因を知り、改善することで性欲が強くなることが期待できます。性欲のある女子になって、パートナーと素敵なセックスライフを過ごしてくださいね♡

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ライター

富山県出身。0歳女の子のママです♡元新聞記者で、夫の転勤を機にWebライターに転身。食べることが大好きで、特にお寿司に目がありません!芸術系の大学出身で、学芸員資格と色彩検定3級を持っています。

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