「親子でやれるペアヨガに挑戦！」簡単【ヨガ】を始めよう♪　～chapter21 ～

撮影／筆者

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「親子でやれるペアヨガに挑戦！」簡単【ヨガ】を始めよう♪　～chapter21 ～

2025.02.22

こんにちは！mamagirl公認ママライバーのkayoです。ヨガインストラクター＆2歳の女の子ママで、まだまだ育児真っ盛りですが、kayo's YOGAでは記事＆動画を月末の最終土曜日に配信。私のように家事と育児と仕事に日々追われているママさんに向けて、気分転換、リフレッシュ、姿勢改善などの役に立ててもらえたらと思っています。

親子でやりたい、ペアヨガに挑戦！

長座前屈のポーズとは…

腰痛や胃腸の調子がよくないと思った人におすすめ！
太ももの裏、膝の裏、ここが伸ばされることで腰への負担が軽減されます。お互いの手を引きあうことで、背中まわりもしっかり伸ばすことができ、背筋もピンとして若返りますよ！

①〜③の手順でゆっくり実践！

①足をまっすぐ伸ばして座り、お互いの足の裏をくっつける

②その体勢から相手と手を繋ぐ

③息を吸うタイミングで背骨を上に伸ばし、息を吐きながら体を前に倒す。相手とこれを交互におこなう。

無理に伸ばそうとして呼吸を止めてしまわないように気を付けて！
体が硬くて長座のポーズ（足を伸ばして座る）がきつい方や、膝が突っ張るという方は、無理をせずに膝を少し曲げてやってみるのでも構いません。呼吸をしながら、背中の伸びを意識してやってみてください。

ご紹介したペアヨガは、子どもとのコミュニケーションをとるのにもぴったりの動きです。形にとらわれず、手の空いたときに楽しみながらやってみてくださいね。

動画もチェックしてみて！

kayo

ライター

mamagirl公認ママライバー。2歳になる女の子のママです。普段はヨガインストラクターとして愛知県名古屋市を拠点に活動中。インドで学んだ伝統的なヨガをベースとしたレッスンをしています。
Instagram⇒@ka_yogagram 　ミクチャプロフィール⇒https://mixch.tv/u/17424305

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