-17kgも叶う！？筋トレ+αで本気痩せ！【#ママダイエット】

筋トレでなんと-17kg！＠min.919さん

＠min.919さんは産後ダイエットをきっかけに、トータル17キロの減量に大成功しているママダイエッターさん！インスタグラムダイエットを始めてからほぼ毎日、記録のために自分の体をアップして管理しているそうです。＠min.919さんがダイエットを始めたのは授かり婚で、ウェディングフォト撮影のために痩せたいと思ったから。ダイエットは食事制限を取り入れて毎日筋肉トレーニングを行う方法。そんな＠min.919さんの運動方法をお聞きしちゃいました。

こちらはバランスボールに乗って、背筋を鍛えている様子。背筋、特に肩甲骨あたりにある筋肉は、全身の新陳代謝をよくする働きがあるので、ダイエットに最適なのだとか！こうした自宅でできるトレーニングはダイエッターの中で通称「宅トレ」と呼ばれています。宅トレは子どもを見ながらできるので、ママにとって取り入れやすい運動方法ですよね。＠min.919さん流のダイエットのコツは『自分が無理なく続けられるものを見つけること』なのだそう！ダイエットは続けることが大切ですが、自分にとって無理のないようなものを見つけると、一気にダイエットがはかどっちゃいそうです。ときには＠min.919さんは朝の4時に起きて筋肉トレーニングに励むこともあるのだとか。ダイエットをしている私も、「早朝筋肉トレーニングをマネしよう」と思いました！

＠tomomi_f1984さんは筋トレ+ラン！低カロスイーツ紹介も

＠tomomi_f1984さんは産後ダイエット奮闘中のママダイエッターさん。ダイエットをはじめたきっかけも、産後の体型のひどさに驚愕したからなのだそう。基本的に毎日ダイエットを意識した生活で、妊娠中太った体重はリセット！＠tomomi_f1984さんのダイエット方法とはどのようなものなのでしょうか？

こちらは、その日＠tomomi_f1984さんがトレーニングした内容のポストです。筋肉トレーニングを中心に、ランニングもいっしょにやっているそうです。特に下半身を鍛えるトレーニングに、有酸素運動も取り入れています。筋肉トレーニングは自宅でできるトレーニング、宅トレをすることで育児とダイエットを両立しているのだとか。

インスタグラムには毎日のダイエットのための運動メニューだけでなく、ダイエットスイーツの紹介もしています。こちらの豆乳ヨーグルトはレシピもポストされているので、ダイエット中でもスイーツが食べたい人は必見ですよ！さらにインスタグラムの中には筋肉トレーニングの中で＠tomomi_f1984さんが効果的と思ったものの紹介もされています。＠tomomi_f1984さんに聞いたダイエットのコツは、継続が何より大事！とのこと。＠tomomi_f1984さんは、ダイエットを開始してしばらくしたときにリバウンドを体験しましたが、それまで基礎体力をつけていた分、ダイエット前まで戻ることがなかったそう。ゆるくても、お休みしてても続ければ成果は期待できる！と教えてくれた＠tomomi_f1984さんです。＠tomomi_f1984さんのポストを見ると、私もやるぞ！という気持ちにさせてくれるので、ダイエット中の人はぜひフォローしてみてください。＠tomomi_f1984さんのインスタグラムはこちら☆

＠miu81_さんはジムの本格的な筋トレダイエット

＠miu81_さんはもともと体重は少ないけれど、体脂肪率は30%あったそう。そして運動は嫌いだった！ということも教えてくれました。そんな＠miu81_さんがダイエットを決意したのは人生の大半をぶよぶよした体で過ごしていて、ずっとこのままでは嫌だと思ったからなのだとか。

産後から始めたダイエットでは2年でほっそりした体に、それから週2、3日ジムで本格的なトレーニングを行い、体を引き締めるボディメイクを行っているそうです。その結果がわかるポストがこちら。現在は体脂肪率が18%なのだそう！痩せていても不健康そうな感じが全くなく、健康的で美しくダイエットに成功しているようです。

ダイエットのために栄養管理も毎日しているそうです。こちらは朝食の様子です。健康によさそうで、品数も豊富なダイエットメニューはぜひ参考にしたいですね。＠miu81_さんにダイエットのコツをお聞きすると、インスタグラムで見られていることを意識するのが大事と教えてくれました。そして食べるときは食べる、制限しなければならないときはきちんと制限する、とメリハリをつけるのも大切なのだとか。ジムでのトレーニングに加え、自宅でも筋肉トレーニングをされているそうですが、運動メニューは飽きないように毎日変えたりする工夫をするとよいそうです。確かに同じメニューをこなしていると、作業的になってしまったり手を抜いてしまったりと惰性で動いてしまいがち。新しいトレーニングを覚えることも新鮮なので、トレーニングが楽しみになるかもしれません。＠miu81_さんのインスタグラムには、辛くなっちゃうダイエットでも楽しく飽きずにできるヒントがいっぱい。ぜひ、見に行ってみてください！＠miu81_さんのインスタグラムはこちら☆