-17kgも叶う！？筋トレ+αで本気痩せ！【#ママダイエット】

筋トレにピラティスで代謝アップ！＠maiii.dbさん

＠maiii.dbさんは自宅でできる筋肉トレーニングでダイエットをし、10キロの減量に成功したママです。ダイエットのきっかけは友だちとプリクラを撮ったときに、「自分があまりにも太り過ぎている！」と感じたからだそう。

筋肉トレーニングはジムで行なう本気トレーニングも取り入れて、ピラティスに通うことで体の柔軟性を上げて運動の効果を高めています。日々体の柔軟性を意識することで、ご覧の通り体が柔らかくなっていますね。ダイエットは2年前に始めたそうですが、毎日食事や運動の意識をされているそう。そんな＠maiii.dbさんにダイエットのコツを聞いてみたところ、辛いときは休むことを教えてくれました。＠maiii.dbさんはもともと食べることが大好きだそうで、食べるのならば隙間時間で体を動かすようにメリハリをつけて、ダイエットを生活に取り入れているそうです。ストレスを溜めずにダイエットを続ける方法は、効果もばっちり期待できそう。長続きできるダイエットのコツはぜひ参考にしたいですね。

マイさん(@maiii.db)がシェアした投稿 - 2月 5, 2018 at 4:25午前 PST

そんな＠maiii.dbさんがポストしていた動画には、テレビを観ながら体をシェイプアップできるトレーニング方法がありました。他にも料理しながらスクワットや、近場の買い物は徒歩で行く、など日常的に体を動かすことを習慣化するのが＠maiii.dbさん流のダイエット。家事・育児で忙しいママでもダイエットができる時間って、実はたくさんあるんだと気づかせてくれた＠maiii.dbさんです。＠maiii.dbさんのインスタグラムには、毎日のボディスタイルや＠maiii.dbさんが効果があったと思うトレーニング方法などが紹介されています。他にも美容やダイエットに効果的な食材・メニューなどもダイエットレコードとしてポストされています。ダイエットを始めたいママ、ダイエット中のママは参考にしてみてくださいね。＠maiii.dbさんのインスタグラムはこちら☆

本気筋トレとヨガでキレイ痩せに成功した＠wasabi_bmさん

＠wasabi_bmさんは食べることが大好きだというママダイエッター。でもこの写真のようにスッキリ痩せています。＠wasabi_bmさんは産後1年と2カ月経った頃、親友の結婚式に呼ばれたことでダイエットを決意。それからは「自重トレーニング」と呼ばれる自分の体に体重分の負荷をかけるような筋肉トレーニングを毎日行い、ダイエットをしたそう。ちなみに「自重トレーニング」にはプランクレッグレイズ（四つん這いになって片足を上げ、脚や下腹の筋肉を鍛えるトレーニング）やフロントブリッジ（うつ伏せになり、肘とつま先だけで体を支えキープするトレーニング）が含まれ、これまで紹介したママダイエッターさんもダイエットに取り入れていました。その頃は体重重視のダイエットをしていたため、痩せたけれど健康的なボディではなかった＠wasabi_bmさんは、現在は体重ではなく見た目重視のダイエットにシフトチェンジ。女性らしいしなやかなボディを手に入れています！

こちらはそのしなやかボディがよくわかる一枚。ヨガ教室で習ったヨガポーズは、自宅で復習しているのだとか。ヨガは自宅でできる運動のひとつで、ダイエットに効果があるのはもちろん、姿勢もよくなったり体の凝りも取ってくれたりと、基礎代謝アップが期待できるようです。キレイな体を目指すダイエットにはおすすめのメニューです。＠wasabi_bmさんは現在、毎日ダイエットを行なっているわけではなく、体を見て気になる部分をシェイプアップする理想の体に近づくボディメイクを行なっているそう。写真を撮るイベント前にはむくみ取りに効果のあるストレッチをすることもあるそうで、体とうまくつき合っています。私もダイエットビギナーですが、このレベルまで行くと体づくりが楽しくなりそうですね！＠wasabi_bmさんのポストを見ていると、ダイエット意欲がわいてきます。

wasabiさん(@wasabi_bm)がシェアした投稿 - 1月 17, 2018 at 2:24午前 PST

時にはジムで本気の筋肉トレーニングをすることも！自宅でトレーニングを続けていても、本当にやり方が合っているのかわからない…となったときは、プロに一度見てもらうのもいいかもしれません。そんな＠wasabi_bmさんに現在のダイエット成果について聞いてみたところ、正直ダイエット開始時よりは体重アップしていると教えてくれました。でも、ポストを見るとダイエット前よりもとてもキレイな体に！＠wasabi_bmさんのダイエットのコツは、ゆるく長く！嫌なときはやらなくてもOK、でもやりたいときにはしっかりやるメリハリが大事なのだそう。「ダイエットのコツは恋愛に似ていますね！」というキュートなポイントを教えてくれた＠wasabi_bmさん。キレイ痩せを目指しているダイエッターさんは、お手本にしてみてはいかがでしょうか。＠wasabi_bmさんのインスタグラムはこちら☆

本気筋トレやながらトレで冬太りを撃退！

インスタグラムで人気を集めるママダイエッターたちは、筋肉トレーニングやヨガ・ピラティスなどを、自宅でできるメニューで、隙間時間に、とうまく時間を作ってダイエットに励んでいるようでした。夏に向けて露出も増える今、ダイエットでキレイな体を目指してみるのもいいかもしれません。そのお手本は、ママダイエッターたち！ぜひフォローして、いっしょにダイエットをはじめてみましょう♪