マグカップでオムライスが作れちゃう！簡単お手軽にもう一品！

■コレがあればOK！マグカップオムライスの材料はこちら

さっそく噂の簡単オムライスを作ってみたくなったあなたに、ツナ缶で作る”基本の作り方”の材料をご紹介します。

＜1人分＞ご飯 一膳分（120〜150g）ツナ缶 1/2～1缶ケチャップ 大さじ1くらいマヨネーズ 大さじ1/2くらい卵 1個塩 少々コショウ 少々（※お好みで。入れなくてもOK。）※ケチャップ少々＋パセリなど（でき上りに添えます。）

■超簡単！マグカップオムライスの基本の作り方

それではいよいよ、マグカップオムライスの”基本の作り方”をご紹介します！＜作り方＞1．ボウルなどの容器に、ご飯とツナ缶、ケチャップを入れてよく混ぜ、ケチャップライスを作ります。（※マグカップに直接材料を入れて混ぜてもOKです。）2．マグカップの中に1を入れ、表面を平らにならしたら、マヨネーズを塗り広げておきます。（※このとき、次の卵液が下に流れないようにするため、カップのふちまで隙間を空けないのがコツです！）3．2の上に、塩（+コショウ）で味つけした卵液を流し入れ、レンジに入れます。600Wで2分間加熱するとでき上がりです。卵を半熟加減にしたいときは、1分半くらいがおすすめですよ。

■マグカップオムライスのカロリーはどれくらい？

マグカップオムライスの摂取カロリーは、基本の作り方と材料の場合、約500～600kcalです。ご飯の量や、具とマヨネーズの量で多少前後します。摂取カロリーに普段から気をつけている人は加減してくださいね。