
出典:@ minaeiruさん
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マグカップでオムライスが作れちゃう!簡単お手軽にもう一品!
■コレがあればOK!マグカップオムライスの材料はこちら
さっそく噂の簡単オムライスを作ってみたくなったあなたに、ツナ缶で作る”基本の作り方”の材料をご紹介します。

<1人分>ご飯 一膳分(120〜150g)ツナ缶 1/2~1缶ケチャップ 大さじ1くらいマヨネーズ 大さじ1/2くらい卵 1個塩 少々コショウ 少々(※お好みで。入れなくてもOK。)※ケチャップ少々+パセリなど(でき上りに添えます。)
■超簡単!マグカップオムライスの基本の作り方

それではいよいよ、マグカップオムライスの”基本の作り方”をご紹介します!<作り方>1.ボウルなどの容器に、ご飯とツナ缶、ケチャップを入れてよく混ぜ、ケチャップライスを作ります。(※マグカップに直接材料を入れて混ぜてもOKです。)2.マグカップの中に1を入れ、表面を平らにならしたら、マヨネーズを塗り広げておきます。(※このとき、次の卵液が下に流れないようにするため、カップのふちまで隙間を空けないのがコツです!)3.2の上に、塩(+コショウ)で味つけした卵液を流し入れ、レンジに入れます。600Wで2分間加熱するとでき上がりです。卵を半熟加減にしたいときは、1分半くらいがおすすめですよ。
■マグカップオムライスのカロリーはどれくらい?

マグカップオムライスの摂取カロリーは、基本の作り方と材料の場合、約500~600kcalです。ご飯の量や、具とマヨネーズの量で多少前後します。摂取カロリーに普段から気をつけている人は加減してくださいね。
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