マグカップでオムライスが作れちゃう！簡単お手軽にもう一品！

2020.04.01

■コレがあればOK！マグカップオムライスの材料はこちら

さっそく噂の簡単オムライスを作ってみたくなったあなたに、ツナ缶で作る”基本の作り方”の材料をご紹介します。

＜1人分＞ご飯一膳分（120〜150g）ツナ缶 1/2～1缶ケチャップ大さじ1くらいマヨネーズ大さじ1/2くらい卵 1個塩少々コショウ少々（※お好みで。入れなくてもOK。）※ケチャップ少々＋パセリなど（でき上りに添えます。）

■超簡単！マグカップオムライスの基本の作り方

それではいよいよ、マグカップオムライスの”基本の作り方”をご紹介します！＜作り方＞1．ボウルなどの容器に、ご飯とツナ缶、ケチャップを入れてよく混ぜ、ケチャップライスを作ります。（※マグカップに直接材料を入れて混ぜてもOKです。）2．マグカップの中に1を入れ、表面を平らにならしたら、マヨネーズを塗り広げておきます。（※このとき、次の卵液が下に流れないようにするため、カップのふちまで隙間を空けないのがコツです！）3．2の上に、塩（+コショウ）で味つけした卵液を流し入れ、レンジに入れます。600Wで2分間加熱するとでき上がりです。卵を半熟加減にしたいときは、1分半くらいがおすすめですよ。

■マグカップオムライスのカロリーはどれくらい？

マグカップオムライスの摂取カロリーは、基本の作り方と材料の場合、約500～600kcalです。ご飯の量や、具とマヨネーズの量で多少前後します。摂取カロリーに普段から気をつけている人は加減してくださいね。

■マグカップオムライスのおすすめアレンジ例

江東区有明/セキュリティ会社の経理事務/残業少なめ

株式会社リオ

東京都

月給24万円～

アルバイト・パート / 契約社員

スポンサー：求人ボックス

水道メーターの検針業務/週2日から

アウトソーシングトータルサポート株式会社アウトソーシングトータルサポート

千葉県

時給1,400円～

アルバイト・パート

スポンサー：求人ボックス

江東区有明/セキュリティ会社の経理事務/残業少なめ

株式会社リオ

東京都

月給24万円～

アルバイト・パート / 契約社員

【仕事内容】有名住宅セキュリティ取り扱い会社での経理事務\t・精算専用システムによる伝票承認・支払処理・入金確認、受注台帳入力、領収書作成・応援業者請求書確認(月初のみ)・月次処理(月初のみ売掛金締め処理会計士提出データ作成)・小口月次資料作成(月初のみ)・入金管理表入力・精算専用システム研修対応・来客対応、電話対応・データのバックアップ作業各業務について、丁寧にお教え...

スポンサー：求人ボックス

水道メーターの検針業務/週2日から

アウトソーシングトータルサポート株式会社アウトソーシングトータルサポート

千葉県

時給1,400円～

アルバイト・パート

【仕事内容】<週2日〜×残業なし>毎月18日までの自由シフトで私生活も充実官公庁関連の水道検針未経験・シニアも活躍中 <おすすめポイント> 官公庁関連の安心・安定ワーク! 長く落ち着いて働けます高時給1,400円〜! 効率よく稼ぎたい方にぴったり毎月18日までの集中シフト! 月後半は趣味や家庭の時間に残業いっさいナシ! 16時終業で夕飯の支度も余裕です未経験スタ...

スポンサー：求人ボックス

「自動車学校の教習指導員」月収30万以上も可能/夜勤なしの規則正しいシフト勤務/未経験から国家資格を取得/神奈川の安定企業

株式会社KANTOモータースクール

神奈川県

月給26万円～28万円

正社員

【仕事内容】あなたにお願いしたいことはコチラ不規則なシフトや深夜勤務を卒業し、安定した環境で働きたい方向けの募集です!<具体的な業務内容> 教習生への技能教習(車の運転指導) 学科教習の実施教習事務(受付・予約管理など)<入社後の流れ>最初の3〜6ヶ月は事務を通じて流れを習得勤務時間内に指導員資格の勉強を実施国家資格取得後、指導員としてデビュー受験費用や講習代は会...

スポンサー：求人ボックス

船橋市公立保育園の保育補助スタッフ/R9年3月31日まで/再雇用あり

船橋市役所総務部職員課

千葉県

時給1,355円～1,390円

アルバイト・パート

【仕事内容】船橋市/公立保育園の保育補助募集!無資格・未経験OK/土日祝休み <公立保育園でのお仕事>保育補助職員の登録者募集/月曜日～金曜日の平日のみで日勤固定勤務となります。無資格・未経験OK!船橋市にある保育園での保育補助職員募集!土・日・祝日はお休みです!船橋市内の公立保育園での補助業務をお願いいたします。<主な仕事内容>・保育準備・園内の清掃・昼食やおやつ...

スポンサー：求人ボックス