ヘルシーおやつは心もカラダもうれしい！手作り・コンビニ・お取り寄せまで

■コンビニでも買える！お手軽ヘルシーおやつ

最近のコンビニでは、ダイエット中に食べられるおやつをたくさん取り扱っています。ここでは、筆者おすすめのヘルシーおやつを紹介します。

・＜セブンアンドアイ＞4種類の味のミックスナッツ

ナッツは美容に良いことでも有名で、ダイエットおやつとして人気ですね。食物繊維、ビタミンやミネラルが豊富です。気軽にコンビニで買えるので、とっても便利。
おいしいナッツですが、脂質が高めなので食べ過ぎには気をつけましょう。目安は1日25g程度が理想です。
価格：298円（税抜）

・＜シルビア＞糖質50%オフ＆食物繊維入りチーズドーナツ

ドーナツなど、食べ応えのあるおやつが恋しくなったら、糖質が半分もカットされた『Silvia（シルビア）』のドーナツがおすすめです。小麦粉と大豆粉が使われているので、カロリーが、189kcal、糖質が9.9gと低め。
一般的なドーナツと比べたら、半分程度のカロリーや糖質量なので、罪悪感なしに食べることができますね。
100円（税抜）と価格も安いです。

・＜グリコ＞SUNAO発酵バタークッキー

クッキーも、糖質が多いから止めておこうと思うかもしれませんが、「SUNAO（スナオ）」のクッキーなら、糖質が50％もカットされているので安心です。この発酵バター味は、マカデミアナッツやおからなど、体にいい材料が使われているんです。
低糖質のおやつランキングに殿堂入りしそうなくらい、味も確か！豊潤なバターの香りが鼻から抜けて、満たされます。クッキーのサクサク感もたまりませんよ。

・＜ナチュラルローソン＞ビネガー香る大豆チップス

甘いおやつもいいけど、しょっぱい系のおやつも食べたくなりますよね。スナック菓子は、カロリーが高いのでダイエットの敵。でも『ナチュラルローソン』の大豆チップスなら、糖質が5.3gでとってもヘルシーですよ。
ビネガーの酸味と塩味がとってもマッチしています。大豆チップスは硬めの直感なので、しっかり噛むことで満腹感が出るおやつですよ。
価格：148円（税込）

 

■ちょっと贅沢にヘルシーおやつのお取り寄せ

市販のヘルシーおやつもおいしいですが、少し気分を変えたいときは、お取り寄せも◎！手土産やプレゼントとしても喜ばれること間違いなし。
 

・＜ビオクラ＞ヴィーガン 大吟醸 おとふけ豆腐ケーキ

お豆腐を使ったケーキは他にもありますが、このケーキは、卵や乳製品など動物性の材料が使われていない、ヴィーガンケーキ。ダイエット中の人だけでなく、食物アレルギーの人にも優しいスイーツです。
国産の小麦粉やてん菜糖を使ったこだわりのケーキで、チーズケーキのような濃厚さもあると、評判ですよ。
価格：3,672円（税込）

 

・＜低糖工房＞糖質オフジャム

ダイエット中に、タンパク質が豊富なヨーグルトを食べる人が多いと思いますが、プレーンのヨーグルトはどこか味気ないですよね。そんなときは、低糖質のジャムを使うのがおすすめです。
低糖工房のジャムは、糖質80％以上もカットされているので、ダイエット中や血糖値が気になる人も安心ですよ。味は、イチゴ、ブルーベリー、マーマレードの3種類です。
価格：1,850円（税込）／3本セット

 

・＜シャトレーゼ＞低糖質カットお試しセット

お菓子の専門店、シャトレーゼでは、低糖質でヘルシーなおやつがたくさん。実店舗もありますが、通販も可能。忙しくて買いに行けない人や、近くにお店が無い人に朗報です。
 

おすすめなのが、「低糖質カットお試しセット」です。シャトレーゼの中でも、全13種の人気のスイーツやパンを一度に手にすることができるんですよ。スイーツは洋菓子から和菓子まで、バラエティーに飛んだラインナップで、大満足。
価格：3,200円（税込）

 

■ヘルシーなおやつで心も体もハッピー

ヘルシーなおやつは、いろんな方法で入手することができます。ギルトフリーなおやつを上手に使って、ストレスのないダイエット生活を送りましょう！