誰でも安眠しやすい方法をご紹介！今日からぐっすり眠りましょう！

■赤ちゃんの夜泣きで安眠できないときは“ネントレ”も効果的

「ネントレ」とは“ねんねトレーニング”の略で、一人で眠る力をつけるトレーニングです。抱っこであやしたり、おっぱいをくわえさせて寝つかせるなどの“眠るためのクセ”がついてしまうと、赤ちゃんは一人で眠ることができなくなってしまいます。
抱っこや授乳は寝る時間までに済ませ、赤ちゃんが眠るときは一人で眠るために“放っておく”ことがネントレのポイント。ネントレを始めるタイミングとしては、睡眠リズムが整い昼夜の区別がつきはじめる生後5～6カ月ごろがおすすめです。

 

■明日からも頑張るために、安眠で心身ともに休息を

日常の意識を少し変えるだけで誰でも質の良い睡眠をとることができます。今回ご紹介した早く寝る方法は小学生や中学生でも簡単に試すことができるものばかりだったと思うので、家族でぜひ今晩から試してみてください！
安眠で一日の疲れをとり、元気でHAPPYな毎日を送りましょう！