スイカは離乳食に使える？気をつけることや成長段階別レシピも紹介

夏に家族みんなでスイカを楽しめるよう、今からスイカについて知っておきましょう。

 

■離乳食のスイカはいつからOK？気をつけるポイントは？

生後5、6ヵ月頃から始める離乳食。離乳食でスイカは食べても良いのか、気をつけることはあるのかをチェックしてみましょう。
 

・加熱すれば初期からOK！初めての場合も加熱がおすすめ

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離乳食は、加熱してから与えることが基本です。果物は生でもよいとされていますが、初期の頃やその食材を初めて与える場合は、加熱するのがおすすめ。加熱することで、アレルギーを起こしにくくすると考えられているからです。加熱後は熱いので、よく冷ましてから食べさせてくださいね。
 

・中期以降、食べ慣れたら生でも◎

中期以降、食べ慣れてきたら、生にチャレンジしてみてもよいでしょう。しかし、中期・後期になって初めてスイカを食べるという場合は、加熱するのがおすすめ。食べ慣れたら生で与えるという流れで進めていきましょう。
 

・アレルギーが心配なら加熱して与えよう

スイカは、厚生労働省が定めた特定原材料等27品目には入っていないものの、口腔アレルギーを起こすことがあります。アレルギーの発症を抑えるには、スイカを加熱することが有効です。果肉だけのときは、電子レンジで加熱すればよいでしょう。

■初期におすすめ！加熱して作るおすすめ離乳食

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離乳食初期におすすめのレシピをご紹介します。どれも加熱して作るので、初めて食べる赤ちゃんにも安心ですよ。
 

・スイカデビューにおすすめ！基本のスイカペースト

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【作り方】
1．スイカ20gの種を取り、すりつぶす
（ブレンダーで細かくしたり、包丁でたたいたりしてもOK）
2．裏ごしする
3．ラップをかけ、電子レンジで1分ほど加熱する

写真のように、製氷皿に小分けして冷凍しておくと、使いやすそうですね。粉ミルクに混ぜて「スイカミルク」にアレンジするのも◎。
 

・ミルクとスイカの甘みがポイント！スイカミルク粥

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ミルク粥は甘みがあり、赤ちゃんにも人気のメニュー。ごはんだけでなく、パン粥もおすすめです。

【作り方】
＊スイカミルク粥
1．10倍粥と粉ミルクを合わせる
2．1に裏ごししたスイカを加え、ひと煮立ちさせる

＊スイカミルクパン粥
1．細かくちぎった食パンに粉ミルクを合わせる
2．加熱したスイカペーストと混ぜ合わせる
 

・スイカと野菜スープを組み合わせて☆

栄養満点の野菜スープと組み合わせると、少し風味が変わりますよ。

【作り方】
1．水1Lに野菜200gを用意する
（キャベツや玉ねぎ、にんじんなど自宅にあるものでOK）
2．野菜を食べやすい大きさに切り、水とともに鍋に入れる
3．加熱開始。沸騰したら、火を弱め、30分ほど煮込む
4．できあがった野菜スープで、加熱したスイカペーストをのばす

この野菜スープは、離乳食に使いやすい万能だし。大人のごはんにもアレンジ可能です。