この夏こそ本気で下半身痩せしたい！痩せない原因と解消方法を徹底解明

2020.08.21

ティーン世代からアラフォー世代など、幅広い人が抱えるのが「下半身がなかなか痩せない」という悩み。本気で痩せようと思って食事制限やサプリなどを試しても、効果を感じられず困っていませんか？上半身だけ痩せて、下半身は太いままだと全身のバランスがとれず、スタイルが悪く見えてしまうことも…。
そこで今回は、下半身が痩せない理由と予防方法を詳しく解説していきます。

下半身が痩せなくて悩む半数以上の人が女性です。実は、女性の方が男性に比べて、下半身が痩せにくいのには理由があったのです。では早速見ていきましょう。

■下半身が痩せない原因って？

下半身がなかなか痩せない原因は、
・脚のむくみ
・骨盤のゆがみ
・筋肉の衰え
と、大きく分けて3つあります。これらに共通することはどれも“血行不良をもたらす”ことなのです。

もともと血液は体中に必要な栄養素などを送り、不要なものは老廃物として排出する役割があります。しかし、血行が悪くなることで、それらが体に蓄積されてしまう結果に…。
そのため、「きつい食事制限をしても思うように効果がでない…」なんてことになってしまいがちです。でも実は、普段の生活の中で意識すればどれも改善できることばかりなのです。

■下半身はどうしてむくむの？

まずは、脚がむくむ理由と予防・解消する方法を3つピックアップしたのでご紹介していきます。

・下半身がむくむ理由

長時間座りっぱなしや立ちっぱなしだと血液やリンパの流れが悪くなり、水分がどんどん皮膚の下に溜まってしまいます。その結果、ふくらはぎを中心とした下半身がパンパンにむくんでしまうのです。

・下半身のむくみを解消する方法

（1）水をしっかり飲んで代謝UP

体内の血液などをしっかり循環させ、むくみを解消するためにも水をしっかり飲むことは重要。また、常温の水をこまめに飲むことで体の代謝がUPし、ダイエットにも効果的☆体重にもよりますが、1日に1～2リットルの水を飲むといいそうですよ。

（2）脚のマッサージでむくみはその日のうちになくそう！

脚のむくみを放置しておくとセルライトができる原因になり、下半身太りを招いてしまいます。セルライトをつくらないためにも、むくみはその日のうちにリセットすることがおすすめ。
お風呂の中や寝る前に好きな香りのクリームを塗り、下から上に向けて気持ち良い力加減でリンパを流しながらマッサージしてあげましょう。

（3）着圧ソックスでむくみ解消！

出典：むくみケアできる靴下はどれが優秀？選び方とおすすめ商品紹介@tokininarau2015さん

寝るときに履くだけで、朝にはむくみが取れてスッキリできると口コミでも人気、『Dr.Scholl（ドクターショール）』の「Medi QttO（メディキュット）」シリーズ「寝ながらメディキュット」。太ももまで引き締めてくれるこちらのアイテムは、むくみ解消とダイエットのW効果が期待できます♡忙しいけど、脚のむくみケアをしたい人におすすめです。