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ローソンで手軽にダイエット!糖質制限中にもぴったりのおすすめ商品ピック

「コンビニダイエット」というワードをご存知ですか?コンビニのローカロリーや糖質制限された商品を選んでダイエットができるんです。コンビニの中でも「LAWSON(ローソン)」や「NATURAL LAWSON(ナチュラルローソン)」にはダイエット向きのメニューが豊富にそろっています。ランチはコンビニが多いという人も、ちょっと気をつけるだけでダイエットに繋がりますよ。

ローソンには低糖質商品もあるので、糖質制限中の人にもぴったりの商品がたくさんあります。お弁当やおにぎり、ダイエット中には手を出しにくいお菓子やジュースまで、おすすめ商品をご紹介しましょう。

■【お弁当編】ダイエットにおすすめのローソンの商品

ランチタイムにでもサクッと買えるお弁当編をご紹介します。

・ダイエット中でも彩りは大事!16DELI

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ダイエット食品といえば、ささみや胸肉、豆腐など単色になりがちですよね。でも、ローソンの「16DELI(イロデリ)」シリーズなら、低カロリーかつ彩りにも注力した、見た目もおいしそうなお弁当になっているんです。
カロリーは650kcal以下、食塩相当量は3.0gと健康的な内容で、さらにメイン以外にも8種類以上の食材がトッピングされ、お肉、野菜、雑穀をバランス良く楽しめます。
写真のお弁当は「十六穀鶏香味ソース」498円(税込)。1食あたりのカロリーはなんと467kcak。お肉はしっかりとした大きさで、ボリュームもあり、ブロッコリーやベビーコーン、ナスやかぼちゃなど野菜も豊富に入って、見た目が鮮やかなお弁当です。
ダイエット中にボリュームのある唐揚げが食べられて、かつ500円未満というのもうれしいですよね。
2段式になっていて、下段に十六穀米のご飯があり上段におかずが入っているスタイル。カフェのようなおしゃれな見た目も人気の秘訣です。

■【おにぎり編】ダイエットにおすすめのローソンの商品

小腹がすいたときにパクっと食べられるおにぎりのおすすめをふたつご紹介します。

・もち麦の独特な食感がクセになる!もち麦入り枝豆と塩昆布おにぎり

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「もち麦入り枝豆と塩昆布おにぎり」125円(税込)は、うまみがある塩昆布がおにぎりの味を決めてくれるおにぎりです。さらに食感の良い枝豆と独特なもちっとした食感や、プチっとした食感が楽しく、満腹感もあります。

・たくあんの食感が楽しい!おかかたくあん

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「玄米おにぎり おかかたくあん」125円(税込)は、ダイエット食としても知られる玄米に、おかかとたくあんを混ぜ込んだおにぎり。栄養価も高い玄米は、ダイエット中にも人気のアイテムです。
玄米には白だしで味つけがされているので、玄米っぽさを感じずに食べ進めることができます。玄米が苦手かも…という人でもトライしやすいですよ。
おかかの風味と、みじん切りにしたたくあんの食感が満腹中枢を満たしてくれるので、ひとつでも十分なボリュームです。

■【パン編】ダイエットにおすすめのローソンの商品

ローソンには低糖質なロカボパンが盛りだくさん!パンは太る…なんて考えは捨てて食べられます。ロカボな商品はダイエット中にもぴったりです。

・ブランを使ったブランパンシリーズ

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ブラン(全粒粉)を使ったブランシリーズのパンは、ノーマルの「ブランパン」120円(税込)や「ブランのドーナツ」100円(税込)など種類が豊富。合成保存料不使用で、こだわりの原材料をつかった、女性をターゲットにした商品です。
ブランパンはひとつあたりのカロリーが65kcal、糖質は2.2gと低カロリーかつ低糖質のパンです。ふたつ入りと4つ入りのパターンがあるので、人数などに合わせて買えるのもうれしいですよね。

・大麦使った大麦パンシリーズ

出典:@ yagigigi1234さん

ブランに加えてもうひとつ注目したいのが、大麦を使ったパン。大麦を食べることで、便秘解消に繋がったり、満腹感が続いたりと、ダイエット中にうれしいアイテムなんです。
写真は大麦が入った生地にカマンベールチーズのパウダーが入ったシートとバターが入ったマーガリンシートを折り込んで作られた「大麦のチーズデニッシュ」130円(税込)。
デニッシュなので軽い食感と、バターの風味やチーズの塩味が効いたパンになっています。

■【お菓子編】ダイエットにおすすめのローソンの商品

ダイエット中でも気にせず食べられるお菓子がローソンにはあるんです!うれしい情報を見逃さないようチェックしましょう。

・糖質制限中なのにデンプンが摂れる!? 枝豆チップス

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デンプンは糖質に分類されるので、ダイエット中は控える人が多い成分。でもデンプンの中にもレジスタントスターチ(難消化性デンプン)といって、食物繊維のように腸内環境を整えてくれる成分もあるんです。
そのレジスタントスターチを使った「パリパリ食感の枝豆チップス」148円(税込)は、枝豆の甘みが味わえるチップス。ノンフライなので、ダイエット中でも罪悪感なくお菓子を楽しめますよ。

・糖質も砂糖もゼロ! ノンシュガービスケット

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どうしても甘い系のお菓子が食べたい…という人におすすめなのが「ゼロ ノンシュガービスケット」148円(税込)。
全粒粉のビスケットで、やさしい甘みがダイエット中にはうれしい一品です。ひと袋食べても86kcalとローカロリーなので、ダイエット中でも気軽に食べられちゃいますよ。

■【飲み物編】ダイエットにおすすめのローソンの商品

ダイエット中でも罪悪感少なく飲めるおすすめの飲み物をご紹介します。

・野菜がたくさん摂れる! グリーンスムージー

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ダイエット中のドリンクとしてもスムージーはよく聞くアイテムですが、ローソンでも手軽にGETすることができます。1食分の野菜が摂れる「グリーンスムージー」200g 178円(税込)、1日分の野菜が摂取できる「グリーンスムージーOne Day」200g 198円(税込)と、種類によって摂取できる野菜の量が変わります。
写真の「グリーンスムージーOff&Plus」200g 198円(税込)は、1食分の食物繊維6.4gが含まれていて、さらにカロリーオフとダイエットにはもってこいの飲み物です。

・ちょっぴり小休憩を ヨーグルトドリンク

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ダイエット中でもたまには息抜きが大事。そんなときにおすすめなのが「ドリンクヨーグルト」200g 140円(税込)フルーツ入りのシリーズです。ヨーグルトドリンクの中に、桃やいちごがザク切りになって入っているので、食感も楽しめて満腹感も得られます。
忙しい朝の朝ご飯かわりや、たまの息抜きにほどよい甘さのドリンクに癒されてみてはどうでしょうか?人工甘味料や香料、着色料は使われておらず、素材のおいしさをそのまま味わうことができますよ。

■ダイエット中ならローソンがおすすめ

ダイエットや糖質制限中にはローソンの商品がぴったりです。ローソンには糖質に考慮した低糖質シリーズや、ダイエットにぴったりの商品がまだまだあるはず。コンビニダイエットするには、ぜひローソンを♡

sharu

4歳のおしゃれ大好き女子と1歳のやんちゃ坊主を育てる、関西出身の転勤族ママ。子どもたちを寝かせてから、インスタ内のオシャレ、イケメン、グルメを検索するのが毎日の日課♪どれだけ効率的に家事、育児をこなせるか日々研究中。最近は相棒のHBと作るパンにはまっています!!
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