加湿の方法おすすめ12選！加湿器無しでも簡単にできる乾燥対策とは

■乾燥による悪影響ってどんなものがある？原因や症状のメカニズムをチェック

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乾燥は、どのような影響を体にあたえるのでしょうか。健康面や、外見で気になるところに症状が出やすくなるようです。

・体の免疫機能に影響！風邪を引きやすくなる

空気の乾燥により、体の水分がどんどん蒸発していくと、体が水分不足の状態になります。水分不足は喉の粘膜にも影響し、乾いてしまうことで免疫機能が落ち、風邪やインフルエンザウイルスにもかかりやすくなるのです。

・若さから遠のくかも？肌の調子が悪くなる

体の乾燥は、肌にも影響します。水分不足によって筋肉は弾力を失い、肌の張りが衰えます。また、肌表面を守る角質層も壊れ、粉がふいたようになりやすいのです。さらに、角質層が壊れた所にダニや埃といった刺激物質が侵入することで、かゆみが引き起こされてしまいます。

・「バチッ」に注意！静電気が起こりやすくなる

乾燥により電気の逃げ場をなくした状態の静電気は、湿度20％以下、温度20度以下の環境下で特に起きやすいとされます。静電気の刺激で肌を傷つけくすみを引き起こし、髪を守るキューティクルがはがれることで髪のツヤもなくなってしまいます。

・水分不足が悪循環を生む！頻尿と体がむくむ原因に

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乾燥は、体のむくみにも影響します。体の水分量が減ると尿が濃くなり、膀胱に溜まらないうちにトイレに行きたくなる回数が増え、水分摂取を控えてしまうのです。水分量が不足すると、体が水分を溜め込もうとして、結果むくんでしまいます。

・小さな火種でも要注意！火災が起こりやすくなる

乾燥した空気では、万が一火事が起きた時に火が燃え広がりやすくなります。タバコの火やコンセント差込口周りの埃による静電気でも、大きな火災につながる可能性があるのです。

■加湿器なしでできる！身近で簡単な加湿方法

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加湿が大切であることは分かりましたが、加湿器がない場合もありますよね。そこで、加湿器なしで加湿する方法を確認していきましょう。

・水蒸気で手早く加湿！鍋でお湯を沸かす

鍋に水を張り、蓋を開けたまま沸騰させれば、蒸気で部屋が加湿されます。また、熱湯の入った鍋を加湿したい部屋に持っていき蓋を開けておけば、鍋の周辺を手早く加湿させることが可能です。熱湯を移動させる時は、こぼさないように注意しましょう。

・長時間の加湿におすすめ！洗濯物を部屋干しする

部屋の中で洗濯物を干すのも効果的です。即効性はありませんが、部屋の中をゆっくりと加湿してくれます。洗濯物を部屋干しするスペースがない場合は、濡れタオルを1枚干すだけでもよいでしょう。

・赤ちゃんのいるご家庭にも！布製品に霧吹きを使う

カーテンなどの布製品に霧吹きで水を吹きかけることで、部屋を簡単に加湿することも可能です。空気中に吹きかけるよりも持続効果があります。布は軽く湿るくらいにし、霧吹きの水はこまめに変えましょう。この加湿方法なら手軽で、赤ちゃんがいるご家庭でも安心して使えます。

・いつものお風呂が乾燥対策に！浴室を開けておく

入浴後、お湯をはったまま浴室の扉を開けておけば、蒸気が部屋に広がり加湿することができます。長時間そのままにしておくと湿気が溜まってしまうため、部屋を加湿できたら扉を閉めましょう。

・実は水蒸気が出ていた！石油ファンヒーターを使う

乾燥を促進するエアコンは使わずに、石油ファンヒーターを使うのもよいでしょう。石油は燃やすと水蒸気が出るため、部屋を加湿しながら温めることができます。定期的な換気をすることで水蒸気を逃がし、結露やカビ発生も防止しましょう。

・ついでに部屋を加湿！水気の多い料理をする

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鍋料理や豚汁などの汁気の多いものをつくると、蒸気で部屋が加湿されます。ぐつぐつしたお鍋をテーブルの真ん中に置いて食べれば、部屋全体を加湿することも可能です。リビングやダイニングにぴったりの加湿方法でしょう。