【日焼けを早く治す方法】日焼け後72時間がキモ！顔・体のケアや対処法

2023.08.29

■ヒリヒリ痛い！日焼けした後にしてはいけない行動は？

日焼け後の肌は、非常にデリケートな状態になっています。真っ赤になってヒリヒリ痛むときのNG行為とケアを紹介します。間違った処置をすると、症状の悪化や跡が残る可能性もあるので、気をつけましょう。

＜日焼けした後にしてはいけない行動＞

・はがれた皮をむく
・熱いお風呂に入る
・パッティングやマッサージをする
・刺激の強い化粧品を使う

では、それぞれ解説していきましょう。

・はがれた皮をむく

日焼けした肌は、時間が経過すると皮膚の皮むけの症状が起こる場合があります。しかし、無理に皮をむいてしまうのは肌荒れやかゆみ、シミやそばかすの原因になるので厳禁です！保湿ケアをしっかりしながら、自然に皮がはがれるのを待ちましょう。

・熱いお風呂に入る

日焼け後の肌は、やけどをしているのと同じで炎症を起こしている状態です。そのため、熱いお風呂に入ってしまうと、痛みや赤みが悪化する恐れがあります。また、体から熱を発散しようと皮脂や水分が抜けてしまい、乾燥を進行させる原因に。シャワーやお風呂を使用する際は、なるべくぬるま湯で済ませるようにしましょう。

・パッティングやマッサージをする

スキンケアをするときのパッティングやマッサージは、肌に負担がかかってしまいます。毎日のルーティンとなっていても、肌がいつもの状態に戻るまでは我慢しましょう。スキンケアの際は、手のひらでゆっくり押さえて、やさしく肌に馴染ませてあげてください。

・刺激の強い化粧品を使う

日焼け後の肌にメイクをする場合、低刺激の化粧品を選ぶのがおすすめ！エタノールや合成香料、石油系合成界面活性剤などの成分は、刺激が強すぎるので注意が必要です。「敏感肌用」の表記があるものやアルコールフリー、防腐剤不使用のパラベンフリーのものだと安心◎

■日焼けを予防する方法

日焼けで黒くなった肌は、「何日で治る」とは断言できません。個人差もあり、治るまで数週間～数カ月の期間がかかります。肌が黒くなるまで進行してから慌てて治す治し方より、日頃からきちんと日焼け対策をして、メラニンを肌に蓄積させないことが重要です。日焼け予防には日焼け止めがマストですが、他にできる予防対策もあるので紹介します。

＜日焼けを予防する方法＞

・日傘や帽子で紫外線をカットする
・日中の外出はできるだけ避ける
・サプリメントを飲む

では、一つひとつ解説していきます。

・日傘や帽子で紫外線をカットする

UVカット機能のある日傘や帽子はたくさんあります。これらを使用すると、紫外線だけでなく直射日光も遮ってくれるので、暑さ対策にもおすすめ。しかし、大気中で錯乱している紫外線までは防げません。日傘や帽子を使用する際でも、日焼け止めは必ず塗っておきましょう。

・日中の外出はできるだけ避ける

一日の中でも紫外線の量は変動し、時間帯にして午前10時～午後2時がピーク！この4時間だけで、一日に降り注ぐ紫外線量のうち50～60％を占めるといわれています。
紫外線が強い時間帯に外出するのは、可能な限り避けるのがベスト！しかし、活動的な時間でもあるので、日焼け対策をしっかりとしてから外出するようにしましょう。

・サプリメントを飲む

日焼け止めは、塗るタイプのもの以外にも、「飲む日焼け止め」といわれているサプリメントタイプのものがあります。体の内面からシミ対策ができますが、サプリメントだけ飲んでいればOKというわけではありません。
日焼け止めを塗ったうえで、さらに日焼け対策をアップさせたい方や、こまめに塗り直せないときなどに活用するようにしましょう。