【浮気の罪悪感を消す方法】浮気してしまったときの対処法や体験談

■【対処法】浮気した罪悪感を消す方法

「浮気をしてしまって、彼氏に罪悪感を感じる」「後悔している」と思っていても、その罪悪感を完全に消す方法はないといっていいでしょう。しかし、少しでも浮気をしてしまった罪悪感から脱したいという場合、どのように対処すればいいのでしょうか？

＜浮気した罪悪感の対処法＞

• ・いつも以上にパートナーへ愛情を注ぐ
• ・セルフヒーリングの実施
• ・浮気の証拠を消す
• ・パートナーに謝る

それぞれ詳しく解説します。

・いつも以上にパートナーへ愛情を注ぐ

パートナーに対して日頃以上の愛情を注ぐことで、罪滅ぼしとなり、罪悪感が少し緩和される場合があります。ねぎらいの言葉をかけたり、いつもより豪華な料理を作ったりしてみるのも◎。パートナーのことを考えた行動は前向きになれるため、少しずつ罪悪感が薄れていくでしょう。

・セルフヒーリングの実施

罪悪感を消す対処法のひとつにセルフヒーリングがあります。セルフヒーリングとは、心を浄化する方法のことです。手法はさまざまありますが「ありがとう・ごめんなさい・愛しています・許してください」を唱えるハワイの伝統的なセラピー、「ホ・オポノポノ」がおすすめです。

・浮気の証拠を消す

浮気をした罪悪感をなくしたいなら、写真やメールなどの浮気の証拠は消しましょう。証拠がなくなっても罪悪感は消えませんが、証拠が残ったままだと「いつまでも隠している」といった罪悪感を助長させてしまうだけでなく、浮気がバレてパートナーを傷つけてしまうかもしれません。別れるつもりがないなら、早めに処分しましょう。

・パートナーに謝る

罪悪感がいつまでも消えない場合は、別れを覚悟したうえで正直に打ち明けて謝るのもひとつの方法です。抱えていた罪悪感からは解放される可能性はありますが、パートナーを深く傷つけるおそれもあるため、よく考えてから打ち明けるか決めましょう。

■浮気された場合に罪悪感を与える方法

浮気をした罪悪感に苦しんでいる人がいる一方で、愛するパートナーに浮気をされて苦しんでいる人もいます。同じことを繰り返させないためにも、罪悪感を与えるのが効果的です。「浮気夫に罪悪感を与えたい」「不倫したパートナーに後悔させたい」と考えている方は、以下の方法を試してみるといいでしょう。

＜浮気された場合に罪悪感を与える方法＞

• ・感情的になって責めない
• ・突然関係を断つ
• ・相手にわざと尽くしたり優しくしたりする

それぞれ詳しく解説します。

・感情的になって責めない

相手を感情的に責めると、逆ギレなどをしてくる可能性もあるため要注意です。責めたい気持ちはわかりますが、ここは強く責めないで冷静でいることを心がけましょう。意外にも、冷静でいるほうが大きな精神的ダメージを相手に与えられるのです。

・突然関係を断つ

一度浮気を許してもらえたと思わせたのちに、突然関係を終わらせるのもひとつの方法です。優しさに甘えている状態からの別れは、ショックが大きく自分の行動を一生後悔するほどの罪悪感を抱くことになるでしょう。

・相手にわざと尽くしたり優しくしたりする

浮気がバレると「怒られる」「別れることになるかも」と思いますよね。それなのに相手が優しかったり尽くしてくれたりすると、その優しさに恐怖を感じて罪悪感を抱くのです。特に男性は、優しくすればするほど、罪悪感から逃げることができなくなるでしょう。

■罪悪感を抱かず浮気をする人への対処法3つ

罪悪感を抱かない人には何をしても意味がない、無駄だと感じるでしょう。しかし、これ以上打つ手がないというわけでもありません。ここでは罪悪感なく浮気をしてしまうパートナーへの対処法を3つご紹介します。

＜罪悪感を抱かず浮気をする人への対処法＞

• ・相手の欲求を満たしてあげる
• ・相手が安らげる環境作りをする
• ・浮気について1度話し合う

それぞれ詳しくみていきましょう。

・相手の欲求を満たしてあげる

ただ闇雲に「浮気をしないで」と言っても浮気をやめる可能性は低いでしょう。罪悪感を抱かず浮気をする人には、浮気をしたいと思わないように欲求を満たしてあげるのが効果的です。
まずはパートナーの「必要とされていない」「寂しい」という気持ちを払拭させるために、相手を否定せず、大切に思っていることを伝えましょう。また、こまめに連絡をとったり、褒めたりすることも◎。そうすると承認欲求が満たされるので浮気に走ることはなくなるでしょう。

・相手が安らげる環境作りをする

「落ち着ける場所が欲しい」「話を聞いてほしい」などの理由で浮気をするパートナーの場合、家を帰りたくなるような癒しの場所にすることが効果的でしょう。既婚なのに浮気をしてしまった場合も、家庭を居心地のいい環境にすると真っ直ぐ帰りたくなるはずです。手作りの料理を用意したり、仕事をねぎらったり、家が癒しの空間となるようにすると◎。浮気された怒りや悲しみが消えないかもしれませんが、関係を修復したいなら家庭環境の改善に取り組んでみましょう。

・浮気について1度話し合う

なかなか浮気癖が直らない場合は、浮気について1度話し合いルールを決めるのもひとつの方法です。ほとんどのカップルは、普段浮気について話し合うことは少ないので、改めてルールを明確にするといいでしょう。例えば、浮気をしたら罰金などのペナルティを設定するなどしておくと、浮気の抑止力になりますよ。