好きと依存の違いとは？診断方法や原因、克服方法まで

■依存してしまうのを克服する方法

好きな人に依存するのをやめたい！と思ったら、まずここから変えていきましょう！

＜依存の克服方法＞

• ・パートナーに依存してしまう原因を見つける
  
• ・1人で過ごす時間を作る
  
• ・誰かに話を聞いてもらう
  
• ・パートナーと一定の距離を保つ
  
• ・パートナーにきちんと自分の気持ちを伝える
  
• ・自分を認めて大事にする
  
• ・人間関係を広げる
  
• ・目標や夢を持つ
  

ここから、細かくみていきましょう。

・パートナーに依存してしまう原因を見つける

何かトラウマがあって相手に依存してしまうのなら、その出来事と向き合うのも大切。どうしてこんなにも不安になるのか、相手なしではなぜ落ち着かないのか、気持ちを整理してみると改善策が見えてくるでしょう。

・1人で過ごす時間を作る

相手に会いたくても、ちょっと我慢して少しずつ自分1人の時間を作ってみましょう。そして好きなことをして過ごして、その時間を実のあるものにしてみてください。1人の時間を充実したものにできれば、孤独や不安に駆られることも少なくなっていくでしょう。自分のための時間を過ごすことが、精神的な自立へも繋がっていきます。

・誰かに話を聞いてもらう

恋愛依存中は、ネガティブな考えになりがち。第三者に話を聞いてもらうと、冷静な判断で話を聞いてもらえるでしょう。1人で悶々と考え込むよりも、友達など信頼できる人に話を聞いてもらうだけで心が軽くなることもあります。

・パートナーと一定の距離を保つ

パートナーといっしょにいる時間が長い場合、お互いに依存する「共依存状態」になっていることもあります。その場合、互いに自立することが必要になるため、一定の距離を保つことから心がけてみましょう。
共依存から解消されることで、本当に相手のことが好きなのか、もしくは好きじゃないのか気持ちがはっきりするかもしれません。

・パートナーにきちんと自分の気持ちを伝える

言いなりになることや我慢するのではなく、自分の気持ちを伝えることが信頼関係を築くための一歩です。少しずつでも自分の気持ちをパートナーへ伝えてみましょう。お互いの気持ちを言い合えるのが恋愛関係です。

・自分を認めて大事にする

自己肯定感を上げることも依存を克服するための方法です。自分の良いところを探して自分に自信を持ち、自分のことを大事にしましょう。

・人間関係を広げる

友達と遊びに行ったり食事をしたりすることで、自分の世界が広がります。パートナーがいなくても楽しい時間を過ごせるという事実が、依存から抜け出すきっかけになるかもしれません。

・目標や夢を持つ

好きな人に合わせた将来ではなく、自分中心の目標や夢を持つことで前向きになり、依存を克服できることもあります。「好きじゃないのに依存しているがゆえに離れられない」なんてことがないように、自立していくことが大切です。

■依存してくる人への対処法

もし依存される対象が自分だった場合、どう対処すればよいのか紹介していきます。

＜依存してくる人への対処法＞

• ・パートナーが熱中できることをいっしょに探す
  
• ・断るときは「無理！」ときっぱり断る
  
• ・愛情表現をこまめにする
  
• ・ときにはパートナーの言動を受け流す
  

詳しくみていきましょう。

・パートナーが熱中できることをいっしょに探す

趣味など、熱中できることが他に見つかれば依存度合いも低くなります。パートナーが熱中できることをいっしょに探し、ハマってくれれば依存されなくなるかもしれません。

・断るときは「無理！」ときっぱり断る

要求を受け入れ続けるのではなく、やめてもらいたいことがあるのならそれを伝えることも大切。ただし、喧嘩が起こりやすくならないためにも冷静に本心を伝えた方が良いでしょう。

・愛情表現をこまめにする

愛情不足や不安から依存に至るケースもあるので、愛情表現をこまめにするのも効果的です。「大好き」やハグなど、わかりやすく表現するのがおすすめ。

・ときにはパートナーの言動を受け流す

すべてを受け止めるのはストレスになることも。相づちやスキンシップで対応し、受け流すスキルを身につけることも良い関係を続けていくための秘訣です。

■好きと依存の違いを認識して、幸せな恋愛をしよう

知恵袋では、「付き合ってないのに依存」や「元彼から依存」など、依存について悩んでいる人は多い様子。推しがいる人は、沼と依存の違いも調べてみるといいかもしれませんね。何ごとも、相手優先ではなく自分優先で！好きと依存は違うことを忘れないでください。自分を大切にし、幸せな恋愛をしましょう♡