人気ダイエッターは宅トレとレコダイで痩せていた！【#ママダイエット】

継続は力なり！毎日コツコツ宅トレする＠love_diet49さん

32歳を前にダイエットを決意し、痩せるぞ！と思って全身写真を撮ったという＠love_diet49さん。その頃は体重60キロを目前にしており、これを超えたらおしまいだ…と思って本気ダイエットを開始！ダイエット開始時から-8キロ、体脂肪率は30％から20％まで落とすことに成功した人気ダイエッターです。＠love_diet49さんのインスタグラムには、ダイエット開始時と現在のスタイルビフォーアフター画像がほぼ毎日ポストされています。体重を見ると意外にもそんなに変化はないようですが、シェイプアップの効果がよく見えるものがたくさん！こちらのポストは同じジーンズをはいているので、違いは歴然。これからもダイエットは続きますが、今後はさらに体のラインを美しくするボディメイクに力を入れていくそうです。ビフォーアフター投稿コメントには＠love_diet49さんが行ったダイエットで効果が期待できるものを紹介しているので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

ポストにはおいそうなダイエットメニューも。こちらは鶏ハムを使ったヘルシーメニュー。見た目にも鮮やかなメニューは、コメントでレシピを紹介してくれています。鶏ハムは高タンパク質・低カロリーのダイエット神食と聞いたので、ママダイエットを始めた筆者もつくってみましたが、簡単にできました！そしておいしいのでこれなら楽しく食事制限がはかどりそう。

love♡Bodymakeさん(@love_diet49)がシェアした投稿 - 2月 9, 2018 at 4:49午前 PST

こちらは自宅で行なう「宅トレ」動画。飼っている猫ちゃんといっしょにトレーニングに励んでいるそうです。猫ちゃん、＠love_diet49さんに構ってほしそうですね。宅トレのメリットは、ママでも子どもを見ながらトレーニングができること。ママダイエッターは宅トレを、子どもたちが寝たら、家事をしながら、テレビを観ながら、と効率的に取り入れています。＠love_diet49さんは週に5日のウォーキング、3日の筋トレ、毎日意識する食事制限（糖質制限・脂質制限）をしてダイエットをしているそう。途中でお休み期間もありましたが、2015年から続けているベテランママダイエッターです。継続の秘密は、毎日できる分コツコツと続けること。ダイエットは失敗と成功の繰り返しですが、これが成長する過程だとポジティブに捉えています。毎日続けるダイエットを習慣化してライフスタイルに取り入れるのが＠love_diet49さん流。ぜひ、見習いたい姿勢のダイエットです！＠love_diet49さんのインスタグラムはこちら☆

姉妹でインスタレコダイ大成功！＠mgm_dietさん

フォロワー数9万人超え！人気ママダイエッター＠mgm_dietさんは、同じく人気ダイエッターの@micmic_dietさんと仲良し姉妹。インスタグラムではいっしょにトレーニングしている姿がポストされています。そのトレーニングウエアもおそろいで、かつおしゃれ。ダイエット以外にもファッションの参考になるポストもたくさんあります。2015年からインスタグラムレコードダイエットを開始した＠mgm_dietさん。宅トレと食事制限でダイエットをしてきたそう。一時期のポストには週に一度ジムに通う姿も。そのトレーニング方法を宅トレに上手に取り入れているそうです。効果があったものはポストで紹介してくれているという、親切さ！ストイックにダイエットに取り組む＠mgm_dietさんのインスタグラムから目が離せません。

こちらは＠mgm_dietさんのビフォーアフターポストから、ひと月分の変化がわかるものです。ご覧の通りの腹筋の引き締まり方！日々の努力されていることが伺える一枚です。＠mgm_dietさんは食事内容に気を配られているそうですが、平日は思いっきりダイエット意識。逆に休日は好きなモノを食べるというメリハリダイエッターでもあります。このダイエット方法だとストレスを感じることなく続けられそう。ママダイエッターは必見です！ダイエットストレスとうまくつき合っていくダイエットが＠mgm_dietさんの特徴です。続かなくて悩んでいるママダイエッターの参考に、きっとなってくれる人気ママダイエッターでした。＠mgm_dietさんのインスタグラムはこちら☆

-19kg達成の元気ママ@natsuchan_diet72さん

ダイエット前とダイエット中の比較ポストを載せている@natsuchan_diet72さん！フォロワーは3万人に近づく勢いで増えている人気のママダイエッターです。この画像の変化からもわかる通り、2016年7月から始まったダイエットで-19kgを実現したというnatsuchan_diet72さんのダイエット方法は食事制限と宅トレ。ジムなどの施設を使わずご自宅の運動のみで痩せたそうです。「#natsudietの参考までに」という@natsuchan_diet72さんが作ってくれたタグでは、ダイエット中にリバウンドがあったことや、行った食事制限の方法などを紹介しています。ダイエット中のリバウンドって、今までのやり方が悪かったのか…と自信をなくしてしまいますよね。そんなリバウンダーを励ますポストもハッシュタグの中では見ることができますよ。@natsuchan_diet72さんのポストは、どれも前向きでポジティブ。これからダイエットを始めたいママの参考になりそうなポストばかりです。

natsuさん(@natsuchan_diet72)がシェアした投稿 - 1月 21, 2018 at 4:30午前 PST

@natsuchan_diet72さんのポストの中には旅行中にジムへ通う姿もありました。私もダイエットのためにジムに通いたいけど、育児と家事で暇がない…と思っていましたが、旅行中にリフレッシュを兼ねて体を動かせばいいんだ！と気づかせてくれたポストです。そしてポスト右下は自宅でできるトレーニングとしてフラフープをされているよう。子どもといっしょに遊べるフラフープでダイエットすると、楽しく続けられそうですよね。フラフープの動きはウエストに効くので、ウエストを絞りたいママダイエッターにおすすめです。

@natsuchan_diet72さんのレコードダイエット、その様子がわかる一枚です。@natsuchan_diet72さんはこの体重や食べたもの、行ったトレーニングと全身の様子をポストして記録しています。この頑張る様子を見ていると、自分のダイエットのモチベも上がりそうです。@natsuchan_diet72さんのインスタグラムはこちら☆