おいしい低糖質レシピで健康的な食事を摂ろう！

2018.11.03

<h3>・摂りすぎは肥満の原因に！？高糖質の食材はこれ！</h3>

米・パン・麺類など主食として必ず私たちの食卓に並ぶ炭水化物は、高糖質の食材です。また、豆類の中でもあずきやインゲン豆・えんどう・ひよこ豆といった種類は高糖質。野菜では、かぼちゃやトウモロコシ、れんこん、果物は、バナナ・みかんなどが当てはまります。魚介類や肉類はほとんどが低糖質食材ですが、かまぼこやちくわなど例外なので要注意。調味料では、砂糖やしょうゆ、ケチャップ、オイスターソース、めんつゆ、カレー・ハヤシライスのルウなどが高糖質なので、こちらも摂り過ぎないように気をつけましょう。

■低糖質の食材を使ったおいしいレシピ集

ここからは、お腹いっぱい食べてもヘルシーな、低糖質の食材を使ったレシピを紹介します！

<h3>・手軽に作れておいしい！前菜レシピ</h3>

お酒のおつまみにも最適な、手軽につまめる前菜料理。少し多めに作って冷蔵庫に常備しておくのもおすすめです。

【味つけや材料を変えて楽しめるおからサラダ】

「おからサラダ」は、手軽に作れてアレンジしやすいレシピです。人参やきゅうりを入れて醤油で味つけししたり、ポテトサラダのじゃがいもの代わりとして使ったりとさまざまな味つけで楽しめます。生のおからが手に入らない場合は、おからパウダーを使って作ってみましょう。おからパウダーは長期間保存でき、ヨーグルトに入れて食べたりスイーツを作れたりとアレンジもしやすくおすすめです。

<h3>・高糖質な食材が多い主食も低糖質食材を使えば満腹に！主食レシピ

製造

株式会社peace put

神奈川県

月給29万3,000円～

正社員

スポンサー：求人ボックス

出荷工程における各種伝票処理/住み込み可/即入寮/製造・工場/日勤/工場・製造

株式会社京栄センター

大阪府

時給1,200円～1,500円

契約社員

スポンサー：求人ボックス

製造

株式会社peace put

神奈川県

月給29万3,000円～

正社員

【仕事内容】I’m donut? 横浜臨港パークドーナツ製造|月給29.3万円月9日休「これはドーナツ?」から始まる物語|ワクワクの原点を仕込み、驚きを生み出す。<給与>月給29万3000円以上<勤務地>神奈川県横浜市西区<最寄駅>みなとみらい駅生地に触れたときの違和感、揚げ色が変わる一瞬、仕上げに手を伸ばすまでの判断。「いつものドーナツ」とは違う何かを、工程の一つひと...

スポンサー：求人ボックス

出荷工程における各種伝票処理/住み込み可/即入寮/製造・工場/日勤/工場・製造

株式会社京栄センター

大阪府

時給1,200円～1,500円

契約社員

【仕事内容】出荷工程における各種伝票処理簡易な社内PC操作(初歩的操作知識でOK)などのお仕事をお任せします <未経験からでも安心スタート >一人にはさせない環境・雰囲気づくり→初めは先輩社員と一緒に作業をします!「誰に質問したらいいかわからない」困ったことがあったらすぐに教えてもらえる環境・雰囲気づくりを心掛けています!未経験でも問題ナシ→資格や経験は一切必要ありませ...

スポンサー：求人ボックス

自動車整備士/3級整備士必須/学歴不問/賞与年3回/創業25年の安定基盤

株式会社オリオンauto

埼玉県

月給25万8,000円～50万円

正社員

【仕事内容】地域の皆様に愛され、おかげさまで多くの既存顧客を抱える当社。今回、さらなるサービス向上のために自動車整備士(3級以上)を募集します。<仕事内容>地域の皆様のカーライフをトータルサポートする自動車整備工場で、自動車整備・メンテナンス業務全般をお任せします。当社は創業25年以上、既存のお客様やご紹介を中心に700件以上の顧客数を誇る安定企業です。ノルマに追われることな...

スポンサー：求人ボックス

営業

埼玉りそな銀行

埼玉県

時給1,610円

契約社員

【仕事内容】銀行と既にお取引のある個人のお客さまを訪問し、投資信託や個人年金保険など金融商品による資産運用のご提案、また、お客さまのニーズに応じて相続対策やローンなどの提案を行うお仕事です。飛び込み営業はありません。<個人渉外のおすすめポイント!> 契約勤務時間外の訪問” なし! 仕事の持ち帰り” なし! 休日出勤” なし! 自分でスケジュールを管理! 家庭と両立OK 土日祝...

スポンサー：求人ボックス