つわりの時期はみんな同じ？どんな症状が出るの？

■1人目と2人目でつわりの症状が違うって本当？

1人目のときはつわりが楽だった方でも、2人目のときも楽であるとは限りません。上の子の世話をしながらの家事や仕事で体力的にも精神的にもダメージを受け、そのストレスによってつわりがひどく感じてしまうかもしれません。1人目より2人目の方がつわりが楽になる人もますが、つわりの程度は個人差があります。食べづわりが吐きつわりに変わったという人もいるので、「1人目のときはこうだったのに…」と悩まないようにしましょう。

■自分のつわり時期はいつ？計算方法もチェック

一般的につわりが始まるといわれる妊娠５週から、安定期に入る妊娠16週までがいつからいつまでにあたるかをチェックする計算方法をご紹介します。まず、つわりが始まる時期として妊娠5週目がいつにあたるかを計算します。妊娠5週目は、妊娠前の最終月経が始まった日を0週0日としてカウントし、35日目にあたる日です。つわりの終わり時期は、同様に最終月経日からカウントし、112日目にあたります。個人差があっても目安にはなるので、この時期は少し落ち着いたスケジュールにしておくと安心ですね。

■つわりがつらい時期はどうすればいいの？対策が知りたい

つわりのせいで何もできそうにないときは、無理をしないで、できることだけで大丈夫です。

・つわりがつらい時期の過ごし方は？とにかくリラックス！

つわりが辛いときは、無理せずに座る、横になる、などできるだけ楽な体勢で過ごすようにしましょう。家にじっとしているより散歩をして気分転換をした方が、気がまぎれることもあります。睡眠もしっかりとり、規則正しい生活を心がけるといいですね。つわりがあるということは赤ちゃんが元気な証拠です。いつかは終わるので、落ち込まず、リラックスした気持ちで過ごしましょう。

・つわりがつらい時期は何も食べなくてもいいの？

栄養バランスも考えたいところですが、食べられるものを少しでも食べるようにしましょう。人によっては、ある特定の食べものしか受けつけなくなる人もいます。水も飲めない状態が続くと脱水症状を引き起こし、何も食べられず栄養失調になる場合もあるので、体重が10%以上減ったら検診以外でも産婦人科に相談しましょう。バナナや、卵、豚肉は吐き気を軽減させる働きがあるビタミンB群が豊富なので、試してみてはどうでしょうか。

・仕事をしているけど、つわりがつらい時期はどうしたらいい？

妊娠中の無理は禁物です。極端に室温の低い場所での作業、重いものを運ぶ、同じ姿勢を続けるなどの仕事は妊婦の体に負担になってしまいます。早めに上司に相談して、こまめに休憩をとる、早上がりをさせてもらうなど対策をしましょう。パートなどで産休がない場合は、自分の体の状態を把握して早めに退職をして出産に備えたいですね。