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ダイエット女子を救う!?コストコの大容量オートミール♡値段やレシピ紹介

オートミールは食物繊維が多く、栄養価が高い食品でお米の代用品としても使えます。コストコでも人気が高く、ダイエットや体づくりを目的として大容量のオートミールを購入している人も多いようです。今回は、コストコで手に入るオートミールについて値段や味などを調べてみました。

オートミールはちょっと苦手…という人でもおいしく食べられるレシピも紹介するので、置き換えダイエットを始めたい人はぜひチェックしてみてくださいね。

■コストコのオートミールが人気!どんなものがあるの?

『COSTCO(コストコ)』で取り扱いのあるオートミールは、行きかう人のカートに入っている率の高い人気商品です。ではどんな種類があるのかをチェックしてみましょう。

・微笑みキャラが目印!クエーカー

出典:@ mm_mama129さん

「QUAKER(クエーカー)」の「オールドファッションオートミール」は、2.26kgが2袋入っている大容量タイプ。価格は1,648円(税抜)とかなりリーズナブルな商品で、コストコアイテムの中でも人気があります。

・甘みをプラスしたナチュラルグラノーラ

出典:@ qianyangqianyangさん

こちらはクエーカーの「SIMPLY GRANOLA」で、ひと袋978gの大容量!それが2袋セットになって1,278円(税込)で発売されています。この商品はオーツ麦をはじめ、全粒小麦やブラウンシュガー、レーズンが含まれているので、シンプルなオートミールが苦手な人におすすめ☆

・100%全粒のオーガニックタイプ

出典:お家でできる手作りグラノーラの作り方!ローコストでお手軽に! 「さおろぐ。―ぐうたらライフ in フロリダ― Powered by Ameba」

「Bob's Red Mill(ボブズレッドミル)」の「スティールカットオーツ」は、100%全粒なのが特徴です。そのまま食べるのもいいですが、クッキーやパンなどに混ぜ込んで食べるのもおすすめ。
こちらの写真は680gのものですが、さまざまな容量が販売されているそう。現在はコストコで見る機会がないアイテムですが、販売当初はクエーカーと同様人気の商品だったみたい。

・オーツ麦が苦手な人でも食べやすいフルーツグラノーラ

出典:photoAC ※写真はイメージです

「Calbee(カルビー)」から発売されている「フルグラ」は、スーパーなどでも販売している人気商品ですが、コストコでは大容量の1,200gバージョンがあります。
通常の1.5倍の量が入って888円(税込)という破格のお値段なのも素敵♡甘みも栄養も申し分ないフルグラならオートミールが苦手な人でもトライしやすでしょう。


 

■クエーカーのオートミールの値段と量は?

出典:photoAC 

コストコのオートミールの中でも人気のあるクエーカーのオートミール!その魅力のひとつに低価格なお値段と量の多さがあります。
分かりやすいように、コストコで手に入る「無洗米コシヒカリブレンド10kg」3,798円(税込)と比較して値段と量について紹介します。

<内容量>
オートミール 4.52kg
無洗米コシヒカリブレンド 10kg

<値段>
オートミール 1,648円(税込)
無洗米コシヒカリブレンド 3,798円(税込)

<比較>
オートミール 100g当たり 37円
無洗米コシヒカリブレンド 100g当たり 38円

比較してみるとトータルの価格こそ違いますが、100g当たりでみるとオートミールもお米もあまり価格が変わらないのが分かります。これなら朝ご飯をオートミールに置き換えるのも抵抗が少なくて置き換えダイエットも始めやすそうですね。

■オートミールの栄養ってどのくらいあるの?

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クエーカーのオールドファッションオートミールは、栄養素が豊富なオーツ麦です。高カロリー&高栄養なので、食べる量は少なくてもOK☆
栄養は同量のお米や玄米に比べて、タンパク質や脂質の量が多いのが特徴です。
また、ダイエットを成功させるうえで重要な炭水化物はお米よりも低く、玄米と同じくらいヘルシー☆
食物繊維や鉄、ビタミンなどをいっしょに摂取したい人はドライフルーツやヨーグルトと合わせるのがおすすめです。

 

■初心者は要注意!オートミールの味や食べ方は?

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オートミールは基本的に甘みがなく素材そのものの味しかしない食べ物です。お湯でふやかすことで食べられますが、何も味つけをしないとまさに穀物!というかなり自然派なお味が…。
食べ慣れてしまえば食べられなくもないですが、初心者にはちょっとハードルが高め。市販のはちみつやヨーグルトを入れたものや、甘みをプラスしたオートミールならそのままが苦手な人でも食べやすいですよ。


 

■朝食にも!オートミールを使ったおすすめのレシピ

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普通のオートミールは食感や味がちょっと…という人もこちらの朝食レシピなら意外とすんなり食べられるかも!挫折する前にもう一度アレンジして挑戦してみて☆
 

・オートミール×アサイー

耐熱容器にオートミールとアサイージュースを入れて、オートミールがふやけるまで電子レンジでチン☆その上にヨーグルトやはちみつ、フルーツなどを盛ればあっという間にアサイーボウルのできあがりです。
 

・オートミール×お茶漬け

オートミールをとろみが出るまで煮て、お茶漬けの素を入れればオートミール粥の完成!時間のない朝や夜食にもピッタリな白米代用レシピです。
 

・オートミール×コンソメ

オートミールの食感が苦手な人はブレンダーを投入して滑らかな食感にしてみては?
オートミールとコーン缶をいっしょに煮て、オートミールがドロドロになったら、ブレンダーで潰します(気になる人はこし器で濾すのもアリ!)滑らかになったら、コンソメ、塩、砂糖、豆乳で好みの味に整えて、スープの完成☆前日の夜に作っておけば、起きて温めるだけなので冬場の朝食にもピッタリです。


 

■コストコのオートミール売り場

コストコでは、食品が売られているエリアの中にオートミール売り場があります。店舗によって配置が異なるので、お近くのコストコにて、スタッフへ確認してみてくださいね!

 

■オートミールはコストコオンラインでも買える?

店舗に行っても売り場に見当たらないという場合は、コストコの公式オンラインを活用してみましょう。
「オートミール」と検索するとヒットするはずです。しかし、2020年6月頭時点では在庫切れの状態だったので、もしかすると人気過ぎて手に入らない可能性も…。


 

■無理せず体づくりをサポートしてくれるオートミールはコストコで買おう!

健康的なダイエットや体づくりをするのにピッタリなオートミール。体にいい栄養素と少量でもカロリーを摂取できるのが人気の秘密です。コストコに行く機会があれば、いろんなオートミールに挑戦してみてくださいね。

引用文献
「さおろぐ。―ぐうたらライフ in フロリダ― Powered by Ameba」

たまこ

絶賛男女双子&末っ子の3人育児中☆休日はお弁当片手に家族でドライブに出かけることが楽しみ♪最近はラグビーにどっぷりハマり中!
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