みんなやってるシリアルダイエット♡正しいやり方からおすすめ商品まで

■シリアルダイエットの正しいやり方をご紹介

ダイエットのやり方としては、1食分のご飯やパンの代わりに炭水化物をシリアルに置き換えるのがおすすめ。栄養をバランス良く摂ることも大切なため、野菜もいっしょに食べるように心がけてくださいね！
普通に食べても体に良いシリアルですが、どんな種類をどれだけ食べても痩せるというわけではありません。シリアルの中には甘くて食べやすいけれど、ダイエットには適していないものも。ダイエット目的なら、食べる量やシリアルの種類にも注意が必要です。

■ダイエット中、一度に食べて良いシリアルの量は？

シリアルの1食分の量は40g～50gが理想です。実際にお皿に入れてみるとわかりますが、お茶碗1杯分よりも少なめくらいです。この量でカロリーを抑えて栄養を取って満足感を得られる食事はなかなかありませんよね。
さらに食べてみるとわかりますが、牛乳などをかけずに食べるとかなり歯ごたえを感じられ、完食するころには満腹感を得られるでしょう。

■ダイエット向きシリアルは？コーンフレークやグラノーラはOK？

ダイエット目的のシリアル選びなら、糖質や脂質、カロリーもチェックしましょう！一般的にダイエット向きと言われているのが、オートミールやミューズリー。低カロリーでシンプルな味わいが特徴です。日本人になじみ深いコーンフレークは、原材料がトウモロコシなので、他のシリアルに比べてやや糖分は高めになります。子ども向けのものなどはさらに砂糖などで甘く味つけされていますよね。
グラノーラはシリアルを甘く味つけしているのでこちらも糖分には注意が必要です。しかし企業努力のおかげで、低糖質、低脂質のおいしいグラノーラもたくさん出ています！おいしく食べて長続きさせるのもシリアルダイエットで重要なポイントです。