出典：筆者撮影
Lifestyle
糖質制限中に♡糖質オフ麺3選！ラーメンも食べられる6つのレシピつき
ラーメン、うどん、スパゲティー、麺料理はおいしいのはもちろん、ボリューミーでお腹もしっかり満たしてくれますよね。でも炭水化物に含まれる、糖質の取り過ぎは、肥満の原因の一つに。夏に向けてシェイプアップしたいけど麺が止められない、ダイエット中だけど麺が食べたい、という人におすすめなのが、糖質オフ麺。糖質オフ麺はカロリーや糖質が低いのに、まるで本当の麺を食べている気持ちになれちゃいます。
今回は、糖質オフ麺の選び方や、スーパーで購入できるおすすめ商品、糖質オフ麺を使ったアレンジレシピなどを紹介していきます。
■＜糖質制限＞どんな効果があるの？痩せるメカニズムを知ろう！
最近では、糖質オフやロカボといった低糖質の食品をスーパーやコンビニでよく見ますね。糖質制限をすることで、私たちの体は痩せやすくなることがわかっています。そのメカニズムを確認してみましょう。
米やパン、麺といった炭水化物は、主に糖質と食物繊維でできています。糖質は体を動かすエネルギーなので、そのエネルギー源が少なくなると、体はこのままでは生きていけない！とエネルギー源になるものを探します。
それが体の中に溜まった脂肪。このように、糖質を制限することで体が余った脂肪を分解して使うので、痩せやすくなるんですよ。
■糖質オフ麺の選び方！買う前に知りたいポイントをレクチャー
糖質オフ麺の種類は豊富です。どのような点に気をつけて購入するべきか解説します。
・気になる糖質量をチェック！
糖質制限をする上で、一番大切なのが糖質量のチェックです。糖質麺の袋に成分表が記載されているので、見てくださいね。糖質という項目がない場合、炭水化物から食物繊維を引いた数字が、糖質量になります。
・糖質麺の材料をチェック
糖質オフ麺は、さまざまな製品が販売されています。そのため、こんにゃく、大豆粉、ふすま粉など使われている材料もいろいろ。味や食感も材料で大きく異なります。アレルギーがなければ、気になるものから試してみると良いですよ。
SHARE
POST
LINE
Recommend
[ おすすめ記事 ]
Lifestyle
ママ目線でチェック！防災エキスポで見つけた「子どもと一緒に備えたい」防災グッズ4選 菱山恵巳子
Lifestyle
「おいしい」がもしもの備えに！【成城石井】今こそストックしておきたいスープをご紹介！ mamagirl WEB編集部
Lifestyle
「えっこんなに楽でいいの！？」【キッチン神技掃除3選】面倒な水回りも簡単にピカピカ！ mamagirl WEB編集部
Lifestyle
サーティワンモバイルオーダーの使い方！受け取り方や支払い方法まで解説 flexible
Lifestyle
運動会・発表会シーズンの二学期「家でくずれる」は順調のサイ ン？！【医師監修連載⑪】 西村佑美
Lifestyle
「終了前に絶対食べて！」【スタバ】芋・栗・かぼちゃが香る、こだわりの絶品スイーツ mamagirl WEB編集部
Check it out!
![今日の星占い]()
今日の星占い![「ダイエットに超おすすめ！」「レンチンたったの2分半で混ぜるだけ！」【紅茶蒸しパン】簡単レシピ]()
「ダイエットに超おすすめ！」「レンチンたったの2分半で混ぜるだけ！」【紅茶蒸しパン】簡単レシピ![「おいしすぎて元気になる！」見つけたら即カゴへ！【カルディ】マニア激推しの最新おすすめ商品16選]()
「おいしすぎて元気になる！」見つけたら即カゴへ！【カルディ】マニア激推しの最新おすすめ商品16選![「今すぐ買いに走って！」【成城石井】半期に一度のセール開催中！元店長が選ぶ“絶対買いたい”激推し品＆注目の新商品]()
「今すぐ買いに走って！」【成城石井】半期に一度のセール開催中！元店長が選ぶ“絶対買いたい”激推し品＆注目の新商品
Ranking
[ 人気記事 ]
