ハーブティーのおすすめは？食後、寝る前、自律神経が整うなど目的で選ぼう

■おいしいハーブティーの入れ方をマスターしよう

おいしいハーブティーの基本的な入れ方を紹介していきます。

（1）ティーカップ（200cc）に大さじ1杯のハーブを入れる。ハーブを取り出しやすくするためにフィルターを使いましょう。
（2）95℃から98℃ほどのお湯を注ぎ、ふたをする。
（3）3分から5分蒸らす。
（4）蒸らしが終わったら、フィルターを取り出せば完成。

香りを楽しみながら熱々を飲むのが、ハーブティーのおいしい飲み方です！

■ハーブティーのアレンジ方法も知っておこう

ハーブティーはアレンジして飲むこともできますよ。たとえばレモンを入れたり、ミルクや炭酸水で割ったりするのも人気。ミルクを加えることでまろやかになり、香りがより際立つこともあります。
濃いめに作ったハーブティーを炭酸水で割れば、スカッとさわやかに。そのほかには、ゼラチンを加えてゼリーにするのもおすすめですよ。

■ハーブティーの魅力に引き込まれる人がたくさん！

ハーブティーを飲み始めると、その魅力に引き込まれる人がたくさん。さまざまな効能が期待され、毎日続けることで変化を感じる人もいるようです。
ただ、子どもや妊娠中の人が飲んではいけないハーブティーもあるので、購入の際はお店の人に相談するなど注意してください。ぜひ参考にお気に入りのハーブティーを見つけてお茶タイムを楽しんでくださいね♡