胃に優しい食べ物は？コンビニで買える下痢や腹痛時におなかに優しい食べ物一覧！

■こんなときに！胃に優しい食事と消化に良い食事

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一言で体調が悪いと言っても、さまざまな状態があります。胃に優しく消化に良い食べ物が欲しくなる、具体的なシーンを確認していきます。

・二日酔いなどで食欲がないとき

二日酔いなどで吐き気や胃もたれといった症状があるとき、または妊娠中のつわりなどでも食欲がない場面があるでしょう。そんな食欲がないときにも、手軽に無理なくできる栄養・水分補給は大切です。

・胃腸炎のとき、胃潰瘍などの病気のとき

胃腸炎は、胃の表面を覆っている粘膜が、ただれなどの炎症を起こしている状態。症状は、胃痛や胃もたれ、胸やけなどがあります。原因は、過度の疲労やストレス、睡眠不足やアルコール・刺激物（カフェインや香辛料）の摂りすぎ、喫煙など。またウイルスが原因で起こることもよくあります。
胃潰瘍とは、本来は自らの胃を消化しない仕組みになっている胃液が自らの胃を消化してしまい、胃粘膜の下層までえぐれた状態。 症状には、胃痛や胸やけがあります。

これらの病状のときには、きちんと病院を受診して食事も医師の指示に従いましょう。
そのうえで、原因として考えられる不規則な食生活や、アルコール・カフェイン・香辛料の摂りすぎについても見直してみましょう。

・便秘や下痢、腹痛などおなかトラブルのとき

おなかのトラブルのときにも、食事には気をつけたいものです。便秘や下痢になってしまっている際、さらに腹痛までひき起こしていたら大変です。痛みがひどい、症状がひどいときの無理な食事は控えましょう。
そのうえで、無理なく栄養を摂取できる、胃に優しく消化に良い食事を心がけましょう。

・夜遅い食事をとるとき

夜遅くに食べ物を食べると、消化に時間がかかりエネルギーを使ってしまうため、睡眠時の体の修復にエネルギーを使えません。夜遅いときには、消化に良い食べ物をとるようにしましょう。

■胃腸に優しい食べ物はどう選ぶ？選び方のポイント

胃腸に優しい食べ物を選ぶときのポイント2つについて解説します。

・消化に良い食べ物

食べ物自体の消化が良い場合は、もちろん胃腸への負担も少ないです。

・消化に良い調理がされているもの

調理方法によっても消化の良さは変わってきます。しっかり火を通されていて柔らかい、薄味、油をあまり使用していないといった特徴の料理は、消化に良く胃腸への負担が少ないです。