【メンヘラの特徴】メンヘラの意味や症状・行動は？対処法や付き合い方も解説

メンヘラとは？意味や定義を解説

メンヘラとは、一般的に「メンタルヘルス（心の健康）」の略語です。心に何らかの問題を抱えている人を指す言葉として、2010年代にインターネット上で使われるようになりました。
はじめはメンタルヘルスを略して「メンヘル」、その後「メンヘラー」と呼ばれ、少しずつ変化をして現在の「メンヘラ」に定着したようです。
メンヘラは精神的に不安定な人や心に闇がある人だけでなく、恋愛依存症気味の人、自傷行為をする人に対しても使われています。はっきりしたメンヘラの定義はないため、人によっても意味が異なる場合も。使うときには注意が必要な言葉といえます。

出典：恋愛応援なび｜”メンヘラ”とは？意味や特徴をご紹介！メンヘラの改善方法やメンヘラ女子への対処法！

【性格編】メンヘラの特徴6つ

まずは、メンヘラの人の代表的な性格についてご紹介します。

＜メンヘラの特徴　性格編＞

• ・寂しがり屋でかまってちゃん
• ・依存しやすい
• ・感情の起伏が激しい
• ・ネガティブ
• ・自己肯定感が低い
• ・話を大げさにしたり嘘をついたりする

それぞれ詳しく見ていきましょう。

・寂しがり屋でかまってちゃん

極度の寂しがり屋でかまってちゃんのメンヘラさん。恋人がいたとしても常に愛情に飢えていて、1人きりになることを嫌います。付き合う前はその様子が甘えん坊でかわいらしいと感じるかもしれませんが、付き合いが長くなると「なんかめんどくさい…」と思ってしまうこともあるでしょう。

・依存しやすい

メンヘラの人は、何かに依存して満たされない心を埋めようとする傾向があります。家族や友人、恋人など周囲の人はもちろん、SNSや芸能人、ホストクラブ、アルコール、タバコなどさまざまなことに依存しやすいといえます。
依存度合もそれぞれですが、依存対象にのめりこんだ結果、びっくりするような大金をつぎ込んでいる！なんてことも珍しくありません。

・感情の起伏が激しい

愛情深い人が多いメンヘラさんですが、情緒不安定で気持ちのコントロールが苦手な一面も。不機嫌な感情をパートナーにぶつけて一方的に別れておきながら、数日後には「やっぱり別れたくない…」とよりを戻そうとするケースも少なくありません。

・ネガティブ

メンヘラの人は、基本的にネガティブで悲観的になりやすい傾向があります。何に対しても前向きに考えられず、行動する前からリスクや失敗を恐れて不安に駆られてしまうようです。相手のささいな言葉にも過剰に反応するため、被害妄想に陥る人もいます。

・自己肯定感が低い

自己肯定感が低く、自分に自信がないのもメンヘラの特徴のひとつ。「私は魅力がないから、きっとみんな離れていってしまう」と常に不安を抱えています。相手から少し連絡が途絶えただけでも「嫌われてしまったのかな…」と不安になってしまうことも。

・話を大げさにしたり嘘をついたりする

メンヘラさんは、話を大げさにしたり嘘をついたりするなど、相手の気を引く行動をとってしまいがち。周囲に可哀想だと同情されたい気持ちや、自分に注目してほしいという気持ちがあるようです。

【行動編】メンヘラの特徴5つ

続いて、メンヘラの人の性格に基づいたよくある行動をご紹介します。

＜メンヘラの特徴　行動編＞

• ・ネガティブ発言が多い
• ・LINEやDMの返信が早い
• ・LINEやメールが長文
• ・電話がしつこい
• ・よく自撮りをする

それぞれの特徴を詳しく解説します。

・ネガティブ発言が多い

メンヘラの人は物事の捉え方もネガティブなため、自然と発言もネガティブになりがちです。「私なんてどうせダメ人間だから」「うまくいくはずがない」といったマイナス思考の発言が多い傾向にあります。

・LINEやDMの返信が早い

LINEやDMの返信が早いことも、メンヘラの人によく見られる特徴です。常に誰かと繋がっていたいという気持ちから、いつもスマホを気にしているため連絡に気付きやすいのでしょう。

・LINEやメールが長文

さらにメンヘラさんは、びっくりするような長文メッセージを送ることもあります。特に、自分の気持ちを理解してほしいときや共感してほしいとき、気持ちが沈んでいるときなどに送るようです。

・電話がしつこい

寂しがり屋が多いメンヘラの人は、相手が忙しいと電話を切っても、しつこく電話をかける傾向があります。恋人の場合、「彼氏が浮気しているかも…」と不安になって分刻みで電話をかけてしまうことも。

・よく自撮りをする

メンヘラ女子は「褒められたい」「周りよりも優れていることを知ってもらいたい」など、承認欲求が強い人も多く、ばっちりキメた自撮り写真をSNSなどに投稿して、誰かに反応を求めることも少なくありません。
SNSのアイコンやマッチングアプリ内のプロフィールに、過剰な加工をした自撮り写真を掲載することもあるでしょう。常に周りからの印象を気にしているのも、メンヘラの人に見られる特徴のひとつです。

【恋愛傾向編】メンヘラの特徴5つ

特に恋愛面で不安定な印象をもつメンヘラ。ここからは、メンヘラの人の恋愛傾向をご紹介します。

＜メンヘラの特徴　恋愛傾向編＞

• ・束縛する
• ・パートナーに依存する
• ・過去の恋愛を引きずる
• ・やきもちを妬かせる行動をする
• ・すぐ結婚したがる

それぞれ詳しく見ていきましょう。

・束縛する

メンヘラの人はメンタルを強く保てないことが多く、つい恋人を束縛してしまいがち。かわいい嫉妬くらいならいいですが、束縛がエスカレートすると、友達とのご飯や職場の飲み会ですら参加できない状況になることも。パートナーが自分以外の人と楽しく過ごすことを嫌うようです。

・パートナーに依存する

パートナーへの依存度が高いこともメンヘラの特徴といえます。思い込みも激しく「彼がいないと無理」「彼女なしでは生きていけない」と相手にどっぷり依存してしまうことも少なくありません。パートナーが自分の世界の中心となるため、他のことに興味を持てなくなる人も多いようです。

・過去の恋愛を引きずる

メンヘラの人は、過去の恋愛のトラウマが原因で、ネガティブな思考に陥りやすくなっています。恋人やパートナーから酷く心を傷付けられた経験があると、「また同じようなことが起きてしまうのでは…」と不安になってしまうようです。

・やきもちを妬かせる行動をする

わざとやきもちを妬かせる行動をして、相手の気持ちを試そうとするのもメンヘラの恋愛傾向あるある。「今日〇〇さんとご飯行った」「職場の男性にアプローチされている」などといって、相手がどういう反応をするか、自分に対する愛情を確認しているのです。

・すぐ結婚したがる

特にメンヘラ女子は、自分はちゃんと愛されているのだろうかと不安になりやすく、恋人との強い結び付きを求める傾向があります。そのため、付き合ってすぐでも「早く結婚したいな」「〇〇くんのお嫁さんになりたい」と結婚したがるケースも多いでしょう。

【診断】あなたのパートナーは大丈夫？メンヘラの見分け方をチェック

ここからは、メンヘラの見分けるポイントをご紹介します。自分のパートナーがメンヘラ気質かどうか気になる人は、以下の項目をチェックしてみてくださいね。

＜メンヘラの見分け方＞

• ・連絡頻度や内容をチェック
• ・人や物に依存しやすいかチェック
• ・繊細で傷付きやすいかどうかチェック
• ・SNSでネガティブ投稿の有無のチェック
• ・普段の感情の起伏をチェック

具体的に詳しく解説していきます。

・連絡頻度や内容をチェック

恋人がメンヘラかもしれないと感じたときは、連絡の頻度やLINEの内容をチェックしてみましょう。「今何してるの？どこにいるの？」「誰と遊んでいたの？」という内容を頻繁に送ってくる人はメンヘラである可能性大！返信が遅いと催促してくることもあるようです。

・人や物に依存しやすいかチェック

人や物に依存しやすいかどうか確認してみましょう。メンヘラの人はパートナーだけでなく周囲の人、食、趣味など何かに依存してしまう傾向があります。

・繊細で傷付きやすいかどうかチェック

メンヘラの人は基本的にデリケートな性格の持ち主。相手のリアクションが薄かったり、期待した見返りがなかったりすると、ショックを受けてしまいます。
普通の人が気にしないようなことに深く傷付いてしまう人は、メンヘラである可能性が高いといえるでしょう。

・SNSでネガティブ投稿の有無のチェック

多くの人が利用するSNS。恋人のSNSの使い方をチェックすることでメンヘラかどうかを見分けられます。もし、彼女が脈絡のないポエムのような文章や病んでる文章を投稿していたら、メンヘラである可能性大。
特に情緒不安定になったときは投稿頻度が増える傾向にあるので確認してみてください。

・普段の感情の起伏をチェック

メンヘラかどうか見分けたいときは普段の感情の浮き沈みをチェックしましょう。さっきまで笑って楽しそうにしていたのに、急に泣いたり怒りだしたり、さらに怒ったときに物を投げたり、激しく怒鳴ったりするなど、情緒が不安定な人はメンヘラである可能性があります。

パートナーがメンヘラのときの対処法と付き合い方

メンヘラと上手に付き合っていくにはどう対応すればいいのでしょうか。ここでは、パートナーがメンヘラになったときの対処法や症状の改善方法、上手な付き合い方をご紹介します。

＜パートナーがメンヘラの場合に対処法＞

• ・常に愛情を伝えることを忘れない
• ・否定しない
• ・わがままを許容しすぎない
• ・駆け引きはしない
• ・連絡はマメにする
• ・予定を細かく伝えておく

それぞれの対処法を詳しく見ていきましょう。

・常に愛情を伝えることを忘れない

普段から愛情をたくさん伝えてあげましょう。メンヘラさんは愛情に飢えていることが多いもの。「好きだよ」「愛してる」と言葉で伝えてあげたり、スキンシップを増やしてぬくもりを感じさせたりすることで、自分は必要な存在なんだ、愛されているんだと実感し安心するのです。めんどくさいからと放置するのはタブーですよ。

・否定しない

メンヘラと上手に付き合うためには、相手を否定しないことも大切です。メンヘラは否定されると、自己肯定感が低くなりネガティブ思考になってしまいます。
過去のことも含め、すべて受け入れ共感してあげれば「親身になって向き合ってくれている」と安心して元気を取り戻してくれるはず。じっくり話を聞いて寄り添ってあげましょう。

・わがままを許容しすぎない

わがままを許容しすぎないことも、メンヘラと上手に付き合っていくために大切なポイントといえます。好きだからと何もかも合わせてしまうと、お互いに依存して自立できなくなる可能性も。ダメなことはダメだとしっかり伝え、ほどよい距離感を保つようにしましょう。

・駆け引きはしない

自分は相手を試す行動をとるものの、相手に試されることが苦手なメンヘラさん。やきもちを妬かせる行動は、「嫌いになったのかも」「浮気しているのではないか」と不安させてしまうだけ。駆け引きはせず、素直に気持ちを伝えることで一途に愛してくれるでしょう。

・連絡はマメにする

メンヘラは寂しがり屋なため、パートナーからかまってもらえないと浮気に走ってしまう可能性が。できる限りマメに連絡をして、相手を安心させてあげることが大切です。最低でも1日に2回は、自分から連絡をするようにしましょう。

・予定を細かく伝えておく

些細なことで不安を感じてしまうメンヘラさん。会っていない時間は妄想だけがひとり歩きし、辛くなってしまうことも。安心させてあげるためにも、会えない時間の予定はあいまいにせず、予定を細かく伝えておくようにしましょう。

メンヘラは上手な対処法で幸せな関係を築こう

「もしかしたら恋人がメンヘラかもしれない」と悩んでいる人もいるかもしれません。最近は女性だけでなく、メンヘラ男子という言葉も聞くほど、男女問わずメンヘラが増えているのだそう。
些細なことに心が左右されてしまうため「面倒くさい」と思われがちですが、接し方や事前の対策次第ではメンヘラが改善されることもあります。
今回ご紹介したメンヘラの特徴や上手な対処法を理解して、幸せな関係を築いてくださいね♡