元フェアリージャパン坪井保菜美さんに学ぶ、心と体を美しく整える毎日のハッピー習慣

好きなものを食べて、ながら運動で体を動かす♪

ーーアスリート現役引退後も美しいスタイルの坪井さん。運動や食生活など気をつけていることを教えてください。 ‎

坪井：私はあまりルーティンは作っていなくて、食べたい時に食べてその分動くタイプなんです。食事もルールを決めすぎるとしんどくなって続かなくなってしまい、逆に変な食べ方をしてしまうこともあります。きっちりと決めることは、私にとっては逆効果なんです。
元々甘いものはそこまで好きじゃないですが、お肉も食べるしお酒も飲みます！そして適度に体を動かす。これまでの生活の中でこのスタイルが自分に合っているとわかっているので、そういったバランスのとり方をしています。

ーーどんな運動をしていますか？ ‎

坪井：実はあまりストイックなタイプではなくて、意外と怠け者。“ながら運動”が大好きなんです♪
例えば、子どもたちに新体操の指導をしているので、教えながら自分も一緒に柔軟したり動いたりしています。あとは絵を描くことが好きで、体がコリ固まりやすいので、ヨガやストレッチは日常的に行っています。

美しさの秘訣は、「鏡をよく見て背筋をチェック」

ーーキレイでいるために意識していることはありますか？ ‎

坪井：「見られている意識」はしているかもしれません。例えば、電車に乗っていてふと窓ガラスに映った自分の姿。これが周りから見られている自分の姿です。気を抜くとどんどん背中が丸くなりがちですが、気づいた時に意識して背筋を伸ばすようにしています。
自宅でも歯磨きをしながら鏡を見て、自分の胸が開いているかどうかをチェック。猫背になっている時は呼吸が浅いので、深呼吸をしています。
特に寝る前には、胸を開いて深い呼吸をするとよく眠れます。そう思うと鏡を見て自分の状態をチェックすることって大事ですよね。本当に眠りづらい時は、マッサージのように手を使って足の指の間をぐっと広げると、寝つきが良くなります。テレビを見ながらでもできるので、オススメです。

ーー美肌へのこだわりは？

坪井：日焼け止めを塗ることです。幼い頃から母に「シミは一旦油断したらできるし、しかも取れない」と言われてきました（笑）。アウトドアも好きなので、日焼けには気をつけるようにしています。どうしても日焼け止めが面倒な時は、帽子をかぶったり、日陰に入ったりして日差しを避けています。

体が喜び気持ちがいいから、運動を日々の習慣に

ーー今は自分にあった方法での健康・美容習慣を実践していますが、フェアリージャパン時代は、食事管理など厳しかったのですか？ ‎

坪井：食べたらその分動く、という方針でした。なので周りの方からは「思っていたよりもよく食べるね」とも言われていました。ただ、その分動かないと代表選手からは外されてしまう環境でしたね。
管理栄養士さんからは「甘いものも食べていいよ」とは言われていましたが、その分、体の状態に変化が出てしまうと「なんでできないの？」と指摘される。毎日の体重、脈拍、体温を記録するノートがあってチェックされるんです。食事と運動の自己管理も選手の仕事のひとつでした。 ‎

ーーそんなアスリート時代の経験は今に活きていますか？ ‎

坪井：確実に活きていますね。運動が生活のメインだったので、体のコリなどにもすぐ気づけます。運動をして体がほぐれている状態が心地良いので、運動ができない期間が長くなると体がムズムズしてきます。運動をすると体が喜んでいる感じがして、その気持ち良さを今でも求めています。
特に絵を描いている期間は運動の時間が取れないのですが、体から「ストレッチして！」とサインが出るんです。そのタイミングで体を伸ばす。あとは春など気持ち良い気候の時期は、ランニングをすることもあります。

ーーランニングはどれくらいの距離を走ってますか？

坪井：「何km走ろう」「週何回走ろう」とは決めていないんです。10km走れる時もあれば、3kmできつい時もある。走れるかどうかが自分のコンディションのバロメーターにもなっていますね。きつい時はスッと辞めることが続けるコツです。

個展も大好評！アーティストとして作品づくりも

ーーアーティストとしても活躍する坪井さん。絵を描き始めたきっかけは？

坪井：今までは音楽にあわせて踊る表現者でしたが、引退してからは絵での表現に集中しています。絵を描いた時に「私ってこんなに絵を描くのが好きだったんだ！」と思ったことがきっかけです。
踊っている時も、絵を描いている時も、その表現を見て喜んでくれる方がいる。今も昔も家族やクラブのコーチや仲間の選手の存在がモチベーションになっています。
幼い頃からお絵描きや工作が好きで、陶芸やビーズ、手芸で遊んでいました。現役選手の時は練習でいっぱいいっぱいだったので、あまり絵を描けていなかったのですが、家にいる時は何かしら作業をすることが好きで。現役時代、レオタードのデザインをして、オーダーメイドで作ったこともありました。
かわいいウェアを着るとやる気が出るように、自分でデザインしたレオタードで試合に出たことはうれしかったですし、記憶に残っています。作品づくりの楽しさをより感じましたね。

ーー作品を通じて伝えたいことは？ ‎

坪井：自分が描いた作品を見て「元気になった」「明るい気持ちになれる」と言ってくださることはうれしいです。元々は自分で描いた絵を見て自分が勇気付けられてきたので、そういう方が一人でもいてくれたらと思い、創作活動を続けています。新体操のように絵も世界中の方たちに届けることが今の夢です。

ーー4月に行った個展も大好評でしたね。

坪井：本当にいろいろな方が見に来てくれてうれしかったです。「画像ではわからない迫力が実物はあるね」という声など、様々な意見を直接聞くことができました。もちろん、その中で改善点も見えてきました。例えば、個展を開くためには絵を描くだけではなく、タイトルを決めなければならない。言葉で想いを伝えることはあまり得意ではないのですが、今後も絵の活動を続けていくために、言葉での表現も磨いていこうと思います。

ーー個展のタイトル「行動した先にしか幸福はない」。とても素敵でした！

坪井：ありがとうございます！現役選手時代のモットーが「自分が動けば世界が変わる」で、前回の個展のタイトルにしました。今回のタイトルは、そこに繋げ、さらにステップアップしたバージョンにしました。

自分が好きなことを見つけ、続けることで家族もハッピーに♡

ーー2026年からはスポーツブランド・CONVERSEとパートナーシップ契約も結びました。CONVERSEの魅力は？

坪井：やっぱり「動きやすい」というのが一番の魅力です！私のライフスタイルには必ずスポーツがあります。そしてファッションも大好き。例えば、新体操のレッスンに行く時に私服を着て、着替えを持っていくとなると荷物が負担になります。だからウェアだけどおしゃれに着こなせるかとか、私服にウェアを取り入れてそのまま動けるかというのは大事な要素。スポーツウェアを取り入れたコーディネートを考えるのも好きなんです。

ーー今日履いている新作シューズ「CONS RUNBOUNCE / 3itsuka」。走ってみての感想をどうぞ！‎

坪井：これまで色々なメーカーのランニングシューズを履いてきましたが、自分の足に一番フィットしていると感じました。クッションがしっかりしていて走りやすく、蹴りやすい。推進力がありますね。
新体操は上に引き上げることを意識する競技なので、前に進むランニングとは体の使い方が違うんです。ランニングフォームを整えることが難しいのですが、このシューズは自然に前に進む感覚があってリズムが作りやすかったです。あと職業柄、外反母趾もあるのですが、幅広の設計なのでその点も不安なく走れました。

ーーママたちにおすすめのCONVERSEの取り入れ方は？

坪井：やっぱりスポーツウェアを着ると、体を動かしたくなる気持ちのスイッチが入ると思います。ランニングウェアを着たら、自然と体を伸ばしたくなりますよね？ 日常の服とウェアを組み合わせてみたら、新しい自分に出会えるんじゃないかなと思います。ファッションとして楽しむうちに、自然と体を動かすようになれたら良いですよね。

ーー最後に、mamagirlの読者にメッセージをお願いします！

坪井：家族がいると自由が利かなくて、自分のしたいことができないタイミングもたくさんあるかと思います。そんな中でも自分がハッピーでいられる時間を絶対につくってほしいです。小さなことでも良いので、自分を褒めたりご褒美をあげたり、自分をもっと甘やかしてくださいね。
ママたちはきっと自分のことよりも、子どもや家族を優先してしまうし、家事も大変だと思います。でも自分がハッピーで美しくいられたら家族ももっと幸せになるはず。自分が好きなことを見つけて、ちゃんと続けてほしいと思います。 ‎

動画でも坪井さんの素敵なコメントをチェック！