体の中からキレイになったママの食事法【#ママダイエット】

＠body_make_85_mさんの野菜たっぷりのランチ

＠body_make_85_mさんは糖質制限とランニングや筋肉トレーニングを行うダイエットをしているそう。インスタグラムを使ってレコードダイエットをするために、ほぼ毎日スタイルをポストされています。

糖質制限はゆるく！がテーマの＠body_make_85_mさんのランチには、根菜をはじめとした野菜と美容効果の高いアボガドが使われていました。野菜はたっぷり食べるとヘルシーなのに満腹になれるので、ダイエットに最適！豆類も加えて、食べ応えのありそうなランチがおいしそうです。＠body_make_85_m さんの2016年にスタートしたダイエットは、57～8kgの体重を48kgまで落とし大成功！今は体重をキープすることが目標だそうです。ダイエットを始めたきっかけはママ友と体重の話になり、自身の体の太さにこれじゃダメだ！と思ったから。周囲の体重を聞くと、ヤバイ！と思うことってありますよね。そこからゆるく毎日食事や運動を心がけてダイエットしているそうです。ポリシーは「しなきゃ！」と思わず、少しずつ毎日続けていくこと、と教えてくれました。実は3児のママである＠body_make_85_mさん。冬の間はちょっとお休みしていたダイエットを、春から本格的に頑張るそう。毎日ダイエットにはげむ＠body_make_85_mさんのポストは、見ていると自分のモチベーションも上がるのでおすすめです！＠body_make_85_mさんのインスタグラムはこちら

＠hanako88_13さんのおうちランチはきのこ入りサラダ

筋肉トレーニングと糖質制限ダイエットをしている＠hanako88_13さん。2017年の7月から始めたダイエットで-12キロ達成！インスタグラムダイエットをバッチリ成功させているママダイエッターです。

そんな＠hanako88_13さんの食卓風景がこちら。このポストは、フォロワーさんからご自宅で何を食べているのかという質問に答えてくれたものです。＠hanako88_13さんのつくるサラダはシンプルだけどおいしそう。きのこが入っているので、食物繊維たっぷりで、お通じもよくなるので美容効果が期待できそうです。＠hanako88_13さんがダイエットを始めたきっかけは、子どもの卒園式に着る服がなく、そんなときにインスタグラムダイエッターの存在を知ったのだとか。こんな体になりたい！という思いでダイエットに励んでいるそうです。ダイエット方法は、筋肉トレーニングにプラスして有酸素運動で体を動かし、食事はゆるく糖質制限をされています。ジョギングはパパといっしょにやったという＠hanako88_13さん。苦手なジョギングも家族といっしょなら頑張れそうですね！そんな＠hanako88_13さんが思うダイエットのコツは、毎日やり続けること！だそう。ダイエットを習慣化させると自分にストレスなく続けられるのだとか。他にもインスタグラムでは＠hanako88_13さんが行って効果のあった運動方法やストレッチの仕方などを紹介してくれています。明るく元気に頑張る＠hanako88_13さんのインスタグラムは、私も頑張ろう！という気持ちにさせてくれますよ。＠hanako88_13さんのインスタグラムはこちら

＠sei_dietさんは低カロリー・高たんぱく質の食事

ウエストのくびれが美しすぎる＠sei_dietさん。このウエストは54センチをキープしているそうです！＠sei_dietさんのダイエット方法は整体や筋肉トレーニング＆ランニングに糖質制限。この美ボディを保つための食事はどのようなものなのでしょうか？＠sei_dietさんの食事写真をポストからご紹介します。

＠sei_dieさんの食卓は、見た目にもおいしそうなハンバーグとサラダ。このハンバーグ、おいしくて栄養満点な管理栄養食を販売している「TANPAKUN（たんぱくん）」とサイトの鶏むね肉ハンバーグです。鶏むね肉で作ったハンバーグは脂質や塩分が少なく済むうえに、TANPAKUNのようにできあいのものを買えばレンジでチンするだけで食べられるので、＠sei_dietさんイチオシだそうです。もちろんハンバーグだけじゃなく、野菜もたっぷりととっているのも注目すべきポイントです。

sei_dietさん(@sei_diet)がシェアした投稿 - 11月 30, 2017 at 1:39午後 PST

＠sei_dieさんにダイエットを始めたきっかけをお聞きしたところ、子どもの入学式の写真に写る自分を見てヤバイ！と思ったからと教えてくれました。40歳を前にして、家族のためにキレイになりたいと思ったというステキなきっかけで始めたダイエットで、およそ6キロの減量に成功！ダイエットのおかげで、このウエストラインも手に入れたのだそう。ダイエットのコツは毎日少しずつでもいいから続けることが大切！と教えてくれた＠sei_dieさん。ダイエットは自分が頑張ったことは体に返ってくるので、それを楽しみに日々ダイエットに励んでいるそうです。＠sei_dieさんのインスタグラムには毎日の筋肉トレーニングの様子やスタイルがアップされ、＠sei_dieさんがレコードダイエットに励んでいる姿を見ることができます。フォロワーさんの気になる質問にも答えてくれている姿も。ダイエットのヒントがたくさんある＠sei_dieさんのインスタグラムを、ぜひ参考にしてみてください。＠sei_dieさんのインスタグラムはこちら