体の中からキレイになったママの食事法【#ママダイエット】

＠micmic_dietさんのオシャレでヘルシーな食卓

フォロワー数の多い人気ママダイエッターの＠micmic_dietさん。子どもは年子で下は双子ちゃんという３人のママです。子どもがたくさんいるとは思えない美しい体つきを持つ＠micmic_dietさんがダイエットをはじめたきっかけは、ママでもキレイでいたい！いつまでも自信を持って輝きたい！と思ったからだそう。その通りの美しいボディを保つ＠micmic_dietさんのポストには見習いたいところがたくさんあります！

こちらは＠micmic_dietさんのおうちで食べるランチ。品数豊富で見た目にも健康に良さそうです。＠micmic_dietさんはダイエット方法に筋肉トレーニングとランニングを取り入れているので、そんな体を動かすダイエッターには鉄分たっぷりのひじきがおすすめです。＠micmic_dietさんの食卓でも、ひじきを取り入れているそう。

michiさん(@micmic_diet)がシェアした投稿 - 2月 20, 2018 at 4:47午後 PST

こちらは自宅でトレーニングをする姿。＠micmic_dietさんのポストでは、＠micmic_dietさんがダイエットに効果アリと思うトレーニングの動画を載せてくれています。育児に家事に忙しい毎日を送りながらも、日々のランニングは欠かさず、筋肉トレーニングは週に2、3回は取り入れているそう。そんな＠micmic_dietさんにダイエットのコツを聞いてみたところ、「とにかく楽しむ」ことが大切だと教えてくれました。ダイエット中のトレーニングには好きな音楽を聴いたり、好きなトレーニングをしたり、かわいいウエアでテンションを上げるのもおすすめだそう。＠micmic_dietさんのポストには、ダイエットメニューのほかにもランニング時のオシャレなウエア姿もありました。オシャレにダイエットを楽しむ＠micmic_dietさんのポストにはダイエットのヒントがたくさん。ぜひ、ダイエットの参考にしてみてはいかがでしょうか。＠micmic_dietさんのインスタグラムはこちら

＠utamama210さんの食卓にはオクラと納豆でつくる「ばくだん」が

産後の体型崩れをきっかけにダイエットを開始した＠utamama210さんは、-14キロの減量に成功したダイエッター！ダイエットを始めようと思ったのも、産後は母乳のために食べていたところ、太ってしまったからだそう。産後は体型が崩れやすいものですが、ママだっていつでもキレイでいたいですよね。

そんな＠utamama210さんの食卓は、ばくだん小鉢と呼ばれる納豆とお刺身、山芋などをいっしょにした小鉢がありました。とろみのある食材は新陳代謝アップの効果が期待できるので、ダイエットにおすすめできる食材です。成功したママダイエッターの食卓には、体によいものが並んでいるようです。また、＠utamama210さんのダイエット方法は糖質制限の食事が中心です。糖質制限も減量中3ヵ月は厳しめに、その後はゆるく制限をかけて、基本的に「食べないダイエット」はやらないのだとか。

産後ダイエット糖質制限で−14kgさん(@utamama210)がシェアした投稿 - 8月 27, 2017 at 6:59午前 PDT

さらに＠utamama210さんは筋肉トレーニングを毎日ダイエットに取り入れています。ダイエット開始した当初は、最初から大量のメニューをこなすことをせず、疲れたらおしまい！でも毎日続ける！というサイクルを取り入れていたそうです。＠utamama210さんにダイエットのコツをお聞きすると、やせるメカニズムを知ることが大切だと教えてくれました。ダイエットの方法は、食事制限や筋肉トレーニングやランニングなどさまざま。それぞれの痩せる原因を知ることが大事なのだそう。＠utamama210さんのポストには、その通り痩せるメカニズムを詳しく説明してくれています。上の動画のポストにも、鍛えられる筋肉やどこが痩せるかを教えてくれるので、やってみよう！という気になります。ストイックにダイエットに励む＠utamama210さんは、ダイエットの知識が豊富。これからダイエットを始めようと思っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。＠utamama210さんのインスタグラムはこちら

体のことを考えた食卓で、体の内側からキレイになれるダイエットを

ママダイエッターの食卓には、ダイエットによいとされる食材が効果的に使われていることがわかりました。さらに、筋肉トレーニングは糖質制限の食事といっしょにダイエットすることで効果を発揮するのだとか。なので、ママダイエッターは食事と運動、両方を平行して効果的に行なっていました。