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疲れたときのリフレッシュ方法15選!あなたに合ったストレス解消法ですっきり気分転換しよう

今回は、ストレスがたまった体と心のリフレッシュ方法をたっぷりご紹介しましょう!

皆さんは疲れやストレスがたまったとき、どうしていますか?どうしたらいいかわからない、いろいろ試してみたけどなかなかすっきりしないという人のために、今回はおすすめのリフレッシュ方法をご紹介します。自分に合ったストレス発散方法を見つけて、心穏やかな日常を目指しましょう!

まずはストレスがどんなものなのかということから説明していきますね。

■現代人はストレスだらけで疲れている!

ストレスは、なぜ人の体に良くないとされるのでしょうか?ストレスがたまってリフレッシュしたくなる瞬間や、ストレスを発散しないでいるとどうなるかなどを解説していきましょう。 

・リフレッシュしたいのはどんなとき?

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人は外部から刺激を受けたとき、ストレスを感じます。例えば人間関係がうまくいかなかったり、仕事が忙しすぎたり、不安や悩みがあったりしたときが代表的。また、何か嫌なことがあったときや就職活動の面接のような過度な緊張も、ストレスになりやすいと言われています。
ほかにも、育児や家事などに追われてなかなか自分の時間が確保できないことがが続いた際なども、ストレスを感じがちですよね。こういったストレスを感じたとき、人はリフレッシュしたいと思うもの。
また、直接ストレスを感じなくても、勉強をがんばったときやなんだかやる気が起きないときなども、リフレッシュしたくなる瞬間と言えるでしょう。

・ストレスをためたままだとどうなるの?

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ストレスを感じていると、辛くて夜眠れない、体調を崩すなどの症状が出てきます。
この不調のサインを見逃したり無視してしまったりすると、ストレスをさらに受け続けている状況に。すると、いつのまにか心の病にかかってしまうこともあります。

・リフレッシュはどうして必要なの?

ストレスのない生活が一番ですが、人はどうしても日々何らかのストレスを感じながら生活しています。
心の病にかからないためにも、ストレスを受けた体や心をリセットすることが重要ポイント!そのためには自分に合ったリフレッシュ方法を見つけ、試してみるのがおすすめです

■気分転換することのメリットはこんなにたくさん!

リフレッシュして気分転換することは、体と心を健康的に導いてくれるでしょう。また、何か嫌なことがあったとき、ずっとその気持ちを引きずると仕事などに集中しづらくなり、本来の力が発揮できない場合もあります。
しかし、上手にリフレッシュすれば気持ちが切り替わり、前向きな思考になれることも。すると生活にメリハリがうまれて仕事の効率もアップし、心地良く過ごせるでしょう。
その結果、ストレスがたまりにくくなるのも大きなメリットです。

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