枕の高さ、理想はどのくらい？仰向けと横向きでは違う？調整の仕方も

■理想の高さの枕が見つからないときはタオルで枕を作ってみよう！

実は、タオルでも簡単に枕を作ることができるんです！1．バスタオルを用意する。2．バスタオルを広げて、長いほうを半分にたたむ。3．長いほうをもう1回半分にたたむ。4．長いほうからくるくると丸めていけば完成タオルで作った枕は普通の枕に比べると小さめに感じると思いますが、沈み込みが少ないので頭や首にフィットしやすいです。高さが欲しいときにはタオルを重ねてみたり、低くしたいときは丸め方を変えてみたりして簡単に調節することができるので、ぜひ試してみてくださいね♡

■快適な睡眠をとるためには枕の高さが重要！

枕の高さが正しいものではなければ、良質な睡眠がとれたとはいえないでしょう。肩こりなどの体の不調は枕が原因ということも考えられます。今、使っている枕の高さが自分にとって最適な高さかぜひ一度チェックしてみてくださいね。